Robert Patterson
0 
3377
943
Vrouwen die lijden aan onregelmatige menstruatie hebben weinig oplossingen naast voorbehoedsmiddelen. Deze medicijnen lossen de oorzaken van het probleem echter niet op, maar bieden tijdelijke regelmaat zolang ze worden ingenomen..
In dit artikel delen we 7 goede gewoonten om dit probleem op te lossen.. Voeding, emoties en levensstijl zijn sleutelfactoren bij het balanceren van onze hormonale functies. op een gezonde en natuurlijke manier.
Goede gewoonten voor onregelmatige menstruatie
1. Vermijd deze voedingsmiddelen
Een onevenwichtig dieet is grotendeels verantwoordelijk voor onregelmatige menstruatie. Omdat we door ongepast te eten niet de voedingsstoffen binnenkrijgen die hormonen nodig hebben om hun functies goed te vervullen. daarom, We moeten deze voedingsmiddelen uit onze voeding vermijden of elimineren:
- Suiker en kunstmatige zoetstoffen
- Gehydrogeneerde vetten
- Vleeswaren en verwerkt vlees
- Verfijnde meel
- Voorgekookt voedsel
- Melkderivaten
- Geraffineerd zout
Ontdek: 5 hormonale regulerende voedingsmiddelen
2. Blijf uit de buurt van giftig
Niet ongezond voedsel is niet het enige dat onze menstruatie kan veranderen. Hormonen zijn erg gevoelig voor de gifstoffen om ons heen., zoals additieven voor levensmiddelen, chemicaliën die we gebruiken, milieuvervuiling of zelfs elektromagnetische besmetting.
Daarom moeten we, om ervoor te zorgen dat onze onregelmatige menstruatie in balans komt, zo ver weg zijn van al deze giftige stoffen waarmee we dagelijks in contact komen. Dat zouden we moeten doen kies biologische voedingsmiddelen en producten en schakel elektronische apparaten uit wanneer we ze niet gebruiken.
3. Houd de buik warm
Wist je dat het buikgebied gemakkelijk afkoelt en dit kan onze menstruatie veranderen? Zowel de onderbuik als de onderrug hebben altijd een warme temperatuur nodig., anders kan het onze seksuele organen aantasten. In feite hebben vrouwen dit gebied van het lichaam sinds de oudheid altijd omwikkeld met riemen en riemen..
Kies kleding die dit deel van je lichaam altijd bedekt, vooral bij koud weer. U kunt lichaamswarmte versterken door elektrische kussens of warmwaterzakken te gebruiken wanneer u thuis bent en wanneer u naar bed gaat. Je kunt ook dagbanden dragen, omdat ze discreet onder kleding kunnen worden gedragen..
4. Drink water om onregelmatige menstruatie te voorkomen
Een van de beste gewoonten om onregelmatige menstruatie en veel andere gezondheidsproblemen te voorkomen, is ook de eenvoudigste en meest economische. Waarom is het zo moeilijk voor ons om te wennen aan het drinken van ongeveer twee liter water per dag? Overigens moet dit bedrag nog meer worden verhoogd als het erg heet is of als we fysieke inspanningen leveren.
Water verbetert de werking van onze organen, vermindert ontstekingen en bevordert de eliminatie van toxines, naast andere genezende eigenschappen. Deze eenvoudige en belangrijke redenen moeten voldoende zijn om deze goede gewoonte aan te nemen..
5. Rust indien nodig
Er is nog een belangrijke factor die ons lichaam uit balans brengt: onvoldoende rust krijgen. Niet alle mensen hoeven 8 uur te slapen omdat het van elk organisme afhangt. Wat we nodig hebben, is goed rusten en dat is repareren.
Om dit te doen, moeten we ervoor zorgen dat onze kamer gezellig is. Daarom moet het onmisbare eisen hebben zoals:
- duisternis,
- stilte,
- goede ventilatie,
- bestelling, schoonmaak, etc..
Als we echter slapeloosheidsproblemen hebben, kunnen we het altijd even duren voordat we naar bed gaan. voor meditatie, ontspannende muziek of zacht stretchen.
6. Vermijd stress of negatieve emoties.
Als we periodes van onregelmatige menstruatie hebben, we moeten beoordelen hoe we ons op psychologisch en emotioneel niveau bevinden. Stress kan te wijten zijn aan een groot aantal onevenwichtigheden. Attitudes van angst, schuldgevoel of zelfvraag zijn echter ook nauw verbonden met deze hormonale stoornissen..
Om deze staten te overwinnen, moeten we tijd aan onszelf besteden., aan activiteiten die we leuk vinden en ons ons talent en creativiteit laten ontwikkelen. Er zijn ook mensen die ontspannen met rustige activiteiten zoals yoga, en anderen, integendeel, ontspannen met intense en avontuurlijke sporten..
Mis het niet: alles wat u moet weten over yoga
7. De zon helpt bij onregelmatige menstruatie.
Ten slotte kan deze goede gewoonte heel plezierig zijn: we moeten ons verbinden met het natuurlijke, vooral als we in de stad wonen. De natuur is een van de beste behandelingen voor onbalans. De bergen, het landschap, het strand, de meren en rivieren, enz. Dus elke optie is goed en effectief..
Het is ook een goed moment om te profiteren van een geweldige hormonale regulator: de zon. Door ons met mate aan zonlicht bloot te stellen, kunnen we de menstruatie reguleren.. We kunnen het voor korte periodes doen, maar het hele jaar door.
Dus, vond je ons artikel leuk? Dus blijf bij ons want we hebben meer tips voor uw gezondheid en welzijn..
Hoe hormonen te reguleren door oefening