Richard Robertson
0 
1257
189
Het koud hebben in de voeten, handen en benen is een duidelijk teken van problemen met de bloedsomloop.. Het gaat meestal gepaard met zwelling in de ledematen, die erger kan worden naarmate de dagen verstrijken..
Problemen met de bloedsomloop komen vaker voor bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen slagaderstijfheid neemt in de loop van de jaren toe.
Deze problemen kunnen zich echter ook ontwikkelen als gevolg van verhoogde cholesterolspiegels, slechte voeding en lichamelijke inactiviteit..
Vanwege het ongemak dat zwelling in de ledematen veroorzaakt en de risico's die het met zich meebrengt, is het belangrijk om stappen te ondernemen om het op natuurlijke wijze te stabiliseren..
Als we erover nadenken, willen we vandaag een reeks huismiddeltjes onthullen waarvan de eigenschappen de bloedstroom verbeteren zodat deze soepel kan worden gedragen.
Hydrotherapie tegen verkoudheid en zwelling in de ledematen
Hydrotherapie bestaat uit masseer de getroffen gebieden met krachtige stralen warm en koud water.
Deze techniek activeert de bloedsomloop vrijwel onmiddellijk en vermindert ontstekingen en pijn aanzienlijk..
Wat u moet doen?
- Verwarm het water tot een temperatuur die draagbaar is voor de huid en besproei de gezwollen uiteinden met water..
- Schakel dan onmiddellijk over op koud of bij voorkeur koud waterstralen (wanneer u er tegen kunt).
- Voer dezelfde actie afwisselend 5 minuten uit.
Bezoek dit artikel: Voordelen van massages verminderen
Spaanse peper
De actieve verbinding van spaanse peper, capsaicin, stimuleert de werking van de bloedsomloop en cardiovasculaire systemen en verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
Door het in het dieet op te nemen, worden de risico's van arteriosclerose, hartaanval of beroerte verminderd..
Last but not least is een goede aanvulling op spataderen en koud en gezwollen aan de ledematen.
Wat u moet doen?
- Koop cayennepoeder en voeg het toe aan uw vitamines, soepen en andere recepten.
- Je kunt het ook gebruiken als basis voor het bereiden van zelfgemaakte zalven of crèmes..
Beenlift
Deze eenvoudige activiteit is een van de beste therapieën om de bloedsomloop in de benen te stimuleren. Het is geschikt voor vermoeidheid verminderen, spanning verlichten en ontstekingen verminderen veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop.
Wat u moet doen?
- Nadat je je werkdag hebt beëindigd, ga je in bed liggen en til je je benen op naar het plafond.
- Blijf in deze positie gedurende 3 of 5 minuten en rust dan.
Ginkgo biloba infusie
De ginkgo biloba-plant heeft actieve verbindingen die bloedvaten verwijden en de elasticiteit van de vaatwanden herstellen..
Consumptie van uw infusie verbetert de bloedstroom., verlaagt de bloeddruk en voorkomt de vorming van spataderen.
ingrediënten
- 1 eetlepel ginkgo biloba (10 g)
- 1 glas water (250 ml)
Wat u moet doen?
- Giet een eetlepel ginkgo biloba in een glas kokend water en laat 10 minuten staan.
- Na deze tijd, zeef en verbruik de vloeistof.
- U kunt neem de infusie maximaal twee keer per dag.
Rode wijn
De goede gewoonte om elke dag een glas rode wijn te drinken is een geweldige manier om een goede bloedsomloop te behouden..
Resveratrol, een krachtige antioxidant uit druiven, reinigt de vaatwanden en houdt ze elastisch om een goede doorbloeding te bevorderen.
Wat u moet doen?
- Drink een glas rode wijn bij de hoofdmaaltijd van de dag. U mag deze hoeveelheid niet overschrijden, omdat dit schadelijk kan zijn.
Omega 3
Omega 3 voedingssupplementen hebben verschillende belangrijke gezondheidseffecten op het cardiovasculaire systeem..
Deze essentiële vetzuren reinigen aderen, verlagen het cholesterolgehalte en controle ontsteking om de te verminderen hart risico.
Hoewel omega 3 kan worden gevonden in de vorm van pillen en medicijnen, is de beste manier om het te krijgen via een dieet..
Wat u moet doen?
Neem in uw dieet voedingsmiddelen op zoals:
- ansjovis
- Olijfolie
- avocado
- oliehoudende zaden
- Lijnzaad
- Zonnebloempitten
- Pompoenpitten
Lees ook: 9 cosmetische toepassingen van olijfolie die je mooier maken
Loop voor zwelling in de ledematen
Het gevoel van spanning en pijn in de ledematen doet ons denken dat het beste medicijn rust is.
Hoewel we met rust een licht gevoel van opluchting kunnen voelen, is het feit dat dit uiteindelijk het probleem kan verergeren..
Lage impact fysieke activiteit stimuleert de bloedstroom en is voorstander van desinfectie voor volledige en effectieve verlichting.
Wat u moet doen?
- Loop minstens 30 minuten per dag en zorg ervoor dat je goed hydrateert..
Overweeg elk van de hier genoemde remedies en verminder het gevoel van zwaarte en koude in je ledematen..
Hoewel deze sensaties op het eerste gezicht normaal lijken, Als u ze niet op het juiste moment onder controle hebt, kan dit een probleem veroorzaken dat meer zorg vereist..
Zeg maar dag tegen voetzwelling met deze trucs