Henry Lester
0 
843
156
Het doel om af te vallen is in het begin heel eenvoudig. Het probleem verschijnt wanneer de dagen gaan voorbij en we gaan op zoek naar voedsel dat aan onze wensen voldoet. Gelukkig kunnen we rekenen op de hulp van wat snacks om af te vallen.
Niemand eet graag een salade of groente als snack, maar er zijn smakelijke en gezonde alternatieven die ons verzadigd zullen houden.
Probeer ze en voeg ze toe aan uw menu. Je zult merken dat het proces eenvoudiger wordt en dat je na verloop van tijd met de ingrediënten kunt spelen. Bekijk het eens.
Snacks die gewichtsverlies bevorderen
1. Zelfgemaakte Popcorn
Een van de beste snacks die voor gewichtsverlies zorgen, is popcorn. Het is heerlijk en iedereen vindt het lekker. Bovendien is het gemakkelijk te bereiden en zeer zuinig..
In dit geval geven we het recept een vleugje extra smaak die u zal maken vergeet commerciële popcorn. U zult merken dat we natuurlijke popcorn voorstellen in plaats van verpakte en magnetronklare popcorn..
Het probleem met commercials is dat ze kleurstoffen, veel zout en conserveermiddelen hebben. Dus let op dit recept!
Lees ook: Voordelen van het eten van popcorn
ingrediënten
- ½ kopje popcorn maïs (100 g)
- 1 eetlepel zeezout (5 g)
- 1 snufje versgemalen zwarte peper.
- 2 eetlepels plantaardige olie (30 ml)
Voorbereidingsmodus
- Zet de olie eerst in een diepe pan op het vuur.
- Voeg vervolgens, wanneer de olie erg heet is, de popcorn toe en dek af om te voorkomen dat deze knalt tijdens het exploderen.
- Terwijl popcorn explodeert, houd de pan constant in beweging om plakken te voorkomen.
- Zodra de meeste popcorns klaar zijn, haal je van het vuur en laat je een paar minuten staan zonder te ontkappen.
- Als er geen knallen meer uitkomen, verwijder dan het deksel en voeg zout en peper toe.
- Roer tot slot goed en serveer.
Je kunt zien dat dit een heel eenvoudig recept is om te bereiden.. Zout en peper geven die zoute smaak die iedereen lekker vindt. Als je wilt, kun je andere ingrediënten proberen en smaken proberen.
Als je bijvoorbeeld iets zoets lekker vindt, kun je zout inruilen voor gemalen kaneel en peper voor een beetje stevia.
Popcornmaïs is volkoren en rijk aan vezels. Dat is waarom, bevordert de darmtransit en het spijsverteringsproces.
2. Zwarte olijven
Een andere optie voor snacks om af te vallen zijn zwarte olijven., een klassieker van het mediterrane dieet. Misschien beschouw je ze niet als een snack, maar ze zijn een goede optie naast de klassieke salades.
Ze zijn een grote hulp om af te vallen omdat ze vetarm zijn. Ze zijn echter rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten. De enige aanbeveling is zoek naar de optie met de minste hoeveelheid natrium.
3. Kalkoenrolletjes
Ben je meer vleesetend of houd je veel van de smaak van mosterd? In dat geval heb je geluk met de volgende snack voor gewichtsverlies.
De kalkoenborst levert magere eiwitten zonder veel natrium. De kaas voegt meer eiwitten en een vleugje calcium toe. Aan de andere kant, mosterd bevat weinig vet en natrium en voegt veel smaak toe.
ingrediënten
- 3 plakjes kalkoenfilet
- 1½ eetlepel witte kaas (30 g)
- 1 eetlepel mosterd (20 g)
Voorbereidingsmodus
- Snijd de kaas eerst in drie plakjes van ongeveer 10 gram..
- Bereid vervolgens elke rol met een plakje kalkoenborst en 10 gram kaas..
- Breng ten slotte op smaak met wat mosterd en eet.
U kunt desgewenst meer broodjes bereiden.. Omdat deze broodjes weinig calorieën bevatten, kun je ze soepel eten., maar zal zich waarschijnlijk verzadigd voelen met weinig eenheden.
4. Appel met kaas huisje
Als u de voorkeur geeft aan zoetere, romiger snacks om af te vallen, probeer dan deze optie.. Appels bevatten veel vezels en water.. Aan de andere kant geeft kaas een zekere romigheid die vaak hunkert naar rust.
ingrediënten
- 1 appel
- 2 eetlepels kwark (40 g)
Voorbereidingsmodus
- Was en snijd de appel in kleine stukjes, in blokjes of in plakjes.
- Vet bij het eten van appel kaas in.
5. Yoghurt en aardbeien
De laatste van de snacks om af te vallen bevat ook een fruit en een zuivel. De combinatie werkt voor verse en zoete smaken..
Aardbeien brengen vocht, water en een minimum aan glucose.. Yoghurt voegt proteïne toe.
En mis het niet: Simple Homemade Fruit Yoghurt Recept
ingrediënten
- 6 aardbeien gewassen, gedesinfecteerd en in middelgrote stukken gesneden
- 1/2 kopje natuurlijke Griekse yoghurt (100 g)
Voorbereidingsmodus
- Meng beide ingrediënten in een glas of schaal en eet onmiddellijk.