5 aanbevelingen tijdens het zonnebaden

Tijdens het zonnebaden krijgen we vitamine D, dit bevordert de verzorging van de huid en botten. Om de een of andere reden zien mensen er stralender uit, zien ze er vrolijker, sensueel en energiek uit. Met dit in gedachten, kiezen velen voor een gebruinde huid. nu, Er zijn verschillende aanbevelingen om in gedachten te houden om te profiteren van de zon..

Weet je echt hoe je op de juiste manier moet zonnebaden? Maak je geen zorgen als je niet zo veilig bent. Hier zullen we enkele aspecten bespreken. Om te beginnen moeten we af van het idee dat je alleen in de zomer moet zonnebaden.. Elke maand van het jaar is een goed moment voor ons om onze energie aan te vullen. onder de stralen van de koningsster.

Zonnebaden Aanbevelingen

1. Minder tijd, meer tijden

Om te beginnen lopen we het risico op een zonnesteek als we onszelf lange tijd blootstellen aan de zon. Dit is een gevaar dat we koste wat kost moeten vermijden sindsdien zonnesteek kan veroorzaken:

• Misselijkheid.
• braken.
• toevallen.
• Verlies van kennis.
• Bloeddruk.

Om deze reden is het erg belangrijk om voor korte periodes te zonnebaden. Dat wil zeggen, met verschillende tentoonstellingen maar van korte duur. We moeten altijd worden beschermd en plaatsen kiezen waar we een schaduw in de buurt hebben, vooral als ze geen kinderen vergezellen.. De aanbevolen tijd is 10-20 minuten in de zomer en 1½ uur in de winter..

Bekijk deze 5 natuurlijke crèmes om je schoot tegen de zon te beschermen

2. De beste tijd van de dag

Artsen en dermatologen adviseren om de momenten waarop de zon loodrecht valt te vermijden. De gezondste voor onze huid is zelfs zonnebaden vóór 10.00 uur of na 16.00 uur. Of, om het anders te zeggen, het is af te raden om dit tijdens de middaguren te doen.

Een ding om te onthouden dat veel mensen zich niet bewust zijn, is dat op bewolkte dagen heeft de zon evenveel invloed als er geen wolken zijn. In feite gaat ultraviolette straling door de wolken. In het bijzonder bereikt 90% van de UVA-stralen ons, hoewel de dag bewolkt is en brandwonden of, op de lange termijn, huidkanker kan veroorzaken..

3. Het juiste zonnescherm

Net als tijdens het rijden, moeten we onze veiligheidsgordels dragen, dus tijdens het zonnebaden moeten we altijd zonnebrandcrème dragen. Maar we moeten niet vergeten ons hoofd en onze ogen te beschermen. Daarvoor Naast de crème dragen we een geschikte zonnebril en een hoed of hoed.

Om te beginnen, we moeten de crème kiezen op basis van ons huidtype en de mate van straling waar we onszelf aan blootstellen. Deze vorm van voeden en beschermen van de huid is essentieel, hoewel het voor veel mensen een zware of ongemakkelijke gewoonte is. Er zijn zelfs zonneschermen die tot vier baden van 20 minuten kunnen weerstaan.

Op de crèmekleurige etiketten de beschermingsgraad SPF (Zonbeschermingsfactor). Dit cijfer geeft aan hoe lang we kunnen zonnebaden zonder risico op zonnebrand.. Daarom moeten we het niet willekeurig kiezen. Bovendien wordt aanbevolen om voor elk moment lotions met verschillende factoren bij de hand te hebben..

4. Wissel zon met bad

Een andere gewoonte die ons lichaam zal bedanken voor het zonnebaden, is blootstelling aan de zon afwisselen met baden. Zee- of zwembadwater helpen onze huid te hydrateren en helpen ons de lichaamstemperatuur in korte tijd te verlagen. Door te voorkomen dat we onderweg zijn, voorkomen we ook dat het effect zo intens is.

Om deze reden, wij adviseren u om niet te veel tijd in de zon door te brengen zonder te douchen. Het kan ook een leuke activiteit zijn om een ​​spelletje of sport aan de kust te spelen (versheidbal, voetbal, zandkastelen, enz.)..

Ontdek: Voordelen van zeewater

5. Blijf gehydrateerd

Om te eindigen moeten we hertrouwen dat het heel belangrijk is om goed gehydrateerd te zijn als we gaan zonnebaden. We moeten veel water drinken in kleine slokjes, omdat de zon een geleidelijke uitdroging in ons lichaam veroorzaakt. Hiervoor is het meest praktisch om een ​​fles vers water mee te nemen, ook al is het niet te koud. We kunnen het ook afwisselen met onder andere sappen, limonade.

Water drinken terwijl we onder de zon staan, is het beste medicijn om opvliegers, zonnesteek en misselijkheid te voorkomen.. Bovendien is het ook essentieel om huidveroudering te voorkomen waar mensen die aan de zon worden blootgesteld veel last van hebben. Vergeet niet: bewust zonnen is een gezonde en slimme gewoonte..