Richard Robertson
0 
3729
233
Soms verminderen buikvet is niet eenvoudig. Zelfs als je jezelf opoffert door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen en door te sporten, kan het moeilijk zijn om er vanaf te komen. Dus overweeg ons advies en vecht!
Huidige situatie van obesitas
Obesitas is tegenwoordig een veel voorkomende ziekte, met aantallen die jaar na jaar blijven toenemen. Evenzo blijven metabolische ziekten ook toenemen..
Tegenwoordig, wanneer obesitas het hoogste in de geschiedenis bereikt, richten experts zich op voedsel als een bron van gezondheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), er zijn meer dan 1.900 miljoen mensen met overgewicht in de wereld en meer dan 650 miljoen zijn zwaarlijvig.
Cijfers even alarmerend als die verschijnen wanneer we ons op kinderen concentreren. Zijn er 124 miljoen zwaarlijvige kinderen in de wereld, volgens een studie van de WHO en de Keizerlijke universiteit uit Londen; een paar maanden geleden gepubliceerd door het beroemde tijdschrift 'The Lancet'.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het lezen van: Aanbevolen hoeveelheid voedingsvet
Buikvet en bijbehorende ziekten
Verschillende onderzoeken hebben direct verband gelegd tussen buikvet en een grotere kans op verschillende ziekten; daarmee, vetlocatie is net zo belangrijk als vetlocatie.
Volgens recent onderzoek van de Harvard University en het Massachusetts General Hospital is accumulatie van buikvet gerelateerd aan een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Overmatig adipositas treft mannen veel meer dan vrouwen. Zoals een studie van het Cornell University Department of Urology heeft verklaard, heeft het een negatieve invloed op de prostaat en is het direct gerelateerd aan erectiestoornissen..
Aan de andere kant, volgens de Spaanse Hartstichting, is de ideale meting van de aanbevolen buikomtrek 88 cm voor dames en 102 cm voor heren.
Welke voedingsmiddelen kunnen helpen om buikvet te verminderen?
1. Zalm
Een vis aanbevolen voor het aanbieden van eiwitten met een hoge biologische waarde en zeer rijk zijn aan vitamine D, waarvan het tekort vaak aanwezig is bij zwaarlijvige mensen, zoals een onderzoek van de Columbia University School of Medicine heeft aangetoond.
2. Broccoli
Lichtgewicht, vol vitamines en rijk aan calcium, een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies. Dit wordt althans verzekerd door een gezamenlijk onderzoek van verschillende Amerikaanse universitaire afdelingen die zijn gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
3. Noten
Zoals onderzoek van de Universiteit van Barcelona aangeeft, helpt uw gebruikelijke matige consumptie om buikvet te verliezen. Het geheim zit hem in het feit dat uw dagelijkse inname veroorzaakt serotonine. Dit is een hormoon dat ook de stemming en verzadiging verbetert..
4. Banaan
Hoewel veel mensen wegblijven van bananen vanwege hun hoge koolhydraatgehalte, is het een effectief voedsel als je een platte buik wilt. Dit komt door jouw kaliumgehalte dat helpt vloeistoffen te verwijderen.
Lees ook: Gewoonten om vetaanwinst te verminderen
5. Watermeloen
Een ander kaliumrijk voedsel om vloeistoffen te verwijderen is watermeloen. Volgens een onderzoek van de University of Kentucky ook kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet; evenals het verlagen van bloedcholesterol.
6. Donkere chocolade
Donkere chocolade met meer dan 60% cacao zit boordevol antioxidanten. Voordelen die kunnen helpen buikontsteking te verminderen en onbedwingbare trek in snoep te verminderen.
7. Natuurlijke yoghurt
Hele (en ongezoete) yoghurt wordt aanbevolen in diëten met gewichtscontrole. bovendien, is rijk aan probiotica ('goede' bacteriën) en bevordert daarom de darmgezondheid. Dus met een gezonde microbiota, zoals een studie van de Universiteit van Wenen aantoont, gaat buikvet gemakkelijker verloren..
Als je wat rood fruit of yoghurt toevoegt aan yoghurt elke vorm van fruit met een hoge diuretische kracht, het effect zal nog groter zijn.
Naast het verhogen van het verbruik van deze producten, Het is goed om verzadigde vetten en eenvoudige suikers uit het dieet te verwijderen; zoals aanbevolen door de Spaanse Hartstichting, die ook adviseert om actief te blijven door aerobe en krachtoefeningen te doen.
Groene thee om buikvet te verliezen