Jacob O’Brien
0 
4181
857
De menopauze opent een nieuwe cyclus in ons leven waar we wat meer voor onszelf moeten zorgen. Het is gebruikelijk dat elke verandering wordt geconfronteerd met een beetje angst, maar het verlies van menstruatie moet niet worden geconfronteerd met angst..
De noodzaak om voor ons voedsel te zorgen, om te blijven genieten van ons dagelijks leven, zijn essentiële richtlijnen die ons in staat zullen stellen de mogelijke effecten van het leveren van meer en meer gezondheid onder ogen te zien..
Nu brengt de menopauze niet alleen veranderingen met zich mee, maar ook bijwerkingen die we moeten behandelen.Verwerp nooit de hulp die artsen kunnen bieden; net als de natuurlijke remedies die ons altijd goed passen om opvliegers, spierpijn of slapeloosheid te behandelen.
Vandaag stellen we in onze ruimte voor aan alle vrouwen die deze fase zijn ingegaan om in hun dieet een prachtige vitamine te introduceren om de effecten van de menopauze te bestrijden..
Passende voedingsmiddelen om de effecten van de menopauze te behandelen
De menopauze is het moment in het leven van elke vrouw waar haar hormoonproductieniveaus geleidelijk dalen..
De vrouw is dus verre van natuurlijk, maar wordt voortijdig overgeschakeld vanwege een chirurgische ingreep die bijvoorbeeld gebeurt door de aanwezigheid van kanker of een fibroid.
Elke vrouw heeft specifieke realiteiten, dus iedereen moet de hulp van haar arts hebben..
echter, er zijn menopauzale bijwerkingen die meestal voorkomen voor alle vrouwen:
- hoofdpijn
- heats
- Gewichtstoename
- Botverlies of ontkalking
- Stemmingswisselingen
- vermoeidheid
- Verhoogde vochtretentie
- Vaginale droogheid
We mogen bijvoorbeeld geen hormoonvervangende behandelingen uitsluiten.. Het is echter iets dat we met de arts moeten bespreken, om de bijwerkingen te kennen die ermee gepaard gaan.
Volg dus het advies van de professionals; en eet elke dag deze prachtige natuurlijke vitamine die we vandaag presenteren.
Ontdek welke voedingsmiddelen u moet opnemen en de voordelen ervan om de effecten van de menopauze te behandelen.
Wilt u meer weten? 4 menopauze Charms
De tofu
We worden geconfronteerd met een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om het evenwicht van onze hormonen te reguleren en de effecten van de menopauze te bestrijden, dankzij het hoge calciumgehalte..
Kortom, tofu is erg rijk aan plantaardige eiwitten en fyto-oestrogenen die zorgen voor de gezondheid van onze eierstokken. Dankzij de enzymen is het ook mogelijk om de hitte die gepaard gaat met dit seizoen te verminderen..
Een ander aandachtspunt is dat voor het bereiden van tofu de meeste nuttige elementen van sojabonen zoals isoflavonen of lignanen worden toegevoegd..
De aardbei
Aardbei, zoals citroen, sinaasappel en mango, is ook een isoflavon-rijk voedsel dat de effecten van de menopauze effectief zal reguleren..
Bovendien krijgen we dankzij deze vruchten natuurlijke oestrogenen die onze gezondheid in evenwicht brengen.. Veel voedingsdeskundigen adviseren dat vrouwen tussen de 6 en 10 aardbeien eten als ontbijt..
Meer informatie: Strawberry Voordelen
spinazie
Als je een geweldige manier wilt weten om de effecten van de menopauze door voedsel te behandelen, maak dan een mangosalade met spinazie.
Met deze twee voedingsmiddelen krijg je van isoflavonen tot verschillende mineralen, zoals calcium en ijzer, essentieel in dit stadium. dus, een van de ingrediënten die niet in onze vitamine mag ontbreken, is spinazie.
Lijnzaad
Lijnzaad is een zeer geschikt natuurlijk alternatief om het tekort tijdens de menopauze te bestrijden..
Bevat lignanen, fyto-oestrogenen en meerdere vitaminen en mineralen die geeft energie en optimisme in het dagelijks leven. Zorg ervoor dat je elke dag een theelepel lijnzaad bij het ontbijt hebt..
Vitamine om de gevolgen van de menopauze te bestrijden
ingrediënten
- 10 aardbeien
- 1 el tofu (20 g)
- 10 kleine spinazieblaadjes
- 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
- 1 kop groentendrank (soja of havermout) (200 ml)
voorbereiding
- Er zijn totaal verse producten nodig om onze vitamine te bereiden. enstreven ernaar dat aardbeien seizoensgebonden zijn. Als het geen aardbeienseizoen is, houd er dan rekening mee dat je elk ander vitamine C-fruit kunt kiezen, zoals citroen, mango of sinaasappel..
- Begin met het schoonmaken van de aardbeien en snij ze in twee. Reinig ook de spinazie en bereid de 20 gram tofu.
- Voeg alle ingrediënten in een blender toe, samen met het lijnzaad en de groentendrank die je verkiest. Als je biologische sojamelk hebt en je weet dat je teelt zo natuurlijk mogelijk was, voeg dat dan toe aan de vitamine.
Als je niet van soja houdt, voeg dan havermout toe.
- Je krijgt een zeer interessante roze vitamine. Als de combinatie van spinazie en aardbei je verrast, moet je weten dat deze zowel lekker als gezond is. Zorg er dus voor dat je bijvoorbeeld het ongelooflijke bewijst salades die kunnen worden gemaakt van aardbei, walnoten en spinazie.
- Neem deze vitamine 's morgens in. Dankzij de natuurlijke componenten kan men geconfronteerd worden met de gevolgen van de menopauze. Vergeet niet om elke dag een wandeling te maken, zorg voor je eten en haal het meeste uit dit nieuwe tijdperk van onze levenscyclus..