Avocado Vitamine om af te vallen en spiermassa te winnen

Aan de mensen die dat wensen afvallen zonder honger en krijg gemakkelijker spieren, we raden aan om deze avocado-vitamine te proberen, rijk aan vitamines, mineralen, eiwitten, gezonde vetten en vezels.

In dit artikel beschrijven we hoe u dit recept kunt maken, evenals de vele voordelen voor de gezondheid..

Gewicht verliezen en spieren opbouwen met avocadovitamine?

Als we onszelf de twee doelen stellen om af te vallen en tegelijkertijd spieren te winnen, moeten we ons richten op voeding en lichaamsbeweging..

Enerzijds moet ons dieet rijk zijn aan groenten en eiwitten van goede kwaliteit, zonder de gezonde vetten te vergeten die in plaats van vet worden, verhoog metabolisme en calorieverbranding.

Ten tweede moeten we regelmatig middelmatige intensiteitsoefeningen doen, twee of drie keer per week, waarbij spiertonus en cardiovasculaire oefeningen worden afgewisseld of gecombineerd..

progressief, We kunnen dit dubbele doel bereiken door ons te richten op gezond, energiek, vitaal en in een goed humeur blijven..

Wilt u meer weten? Lees: Verbeter je stemming met eten

avocado

De afgelopen decennia hebben diëten voor gewichtsverlies zich gericht op het verlagen van vet en calorieën..

De laatste jaren echter, de verrassende rol van gezonde vetten wint aan bekendheid.

Ze worden niet alleen zwaarder, ze activeren ook de stofwisseling zodat ons lichaam meer energie verbrandt.

We moeten echter duidelijk zijn dat dit alleen gebeurt met natuurlijke, onbewerkte vetten, zoals extra vierge kokosolie, oliehoudende zaden en zaden, of avocado.

Avocado biedt ons ook een goede hoeveelheid vitamines, mineralen, vezels en eiwitten..

Eiwit is wat ons zal helpen om geleidelijk een sterker lichaam te bereiken zonder ons lichaam te schaden..

Voordelen van groene sappen

Om op een gezonde manier gewicht te verliezen en spiermassa te winnen, moeten we de consumptie van:

• Groene bladgroenten zoals selderij, rucola, waterkers, spinazie, gemalen sla, bietenbladeren, enz..
• Goede kwaliteit eiwitten
• Gezonde vetten

We zullen dit op een praktische manier bereiken met de beroemde groene sappen, die de laatste jaren erg in de mode zijn..

Deze sappen bieden ons praktische, gezonde, voedzame en heerlijke ontbijten en snacks omdat we verschillende natuurlijke ingrediënten kunnen toevoegen zonder hun smaak te veranderen..

Avocado Vitamine

ingrediënten

• 1 middelgrote rijpe avocado
• Een handvol rauwe groene bladeren.
• 1 fruit (rijpe banaan, peer, appel of ananas)
• 1 glas water of groentendrank (havermout, rijst, spelt of amandelen) (200 ml)

We kunnen dit ritme zoeten met een beetje stevia, honing of bruine suiker.

We kunnen ook veel andere gezonde, voedzame en nuttige ingrediënten bevatten om kilo's te verliezen en spieren te krijgen, zoals:

• Chia Seeds
• rozijnen
• Strooiselpoeder
• Hennep eiwit
• Erwteneiwit
• Extra vierge kokosolie

voorbereiding

• Schil de avocado en breng deze naar een blender met de groene bladeren, fruit en de gekozen drank..
• Klop minstens een tot twee minuten goed, totdat je een soepel drankje krijgt en geen brokken.
• De textuur is erg romig, dus je kunt meer vloeistof toevoegen als je een fijnere consistentie wilt..
• Hoewel fruit van nature deze beat zoet maakt als je wilt, je kunt het een beetje meer zoeten, maar altijd witte suiker vermijden.

Bezoek dit artikel: Gewicht verliezen in een maand met citroen, gember en chia

Wanneer consumeren?

We kunnen minimaal één maand per dag een avocado-vitamine nemen om de voordelen ervan op te merken..

Kies een van deze momenten:

• Vasten in de ochtend als ontbijt. Als je echter meer honger hebt, kun je minstens een half uur na de vitamine iets vasts eten..
• Ik eet een snack. Het is een zeer goede optie voor diegenen die tijdens het diner veel trek hebben. Dit vermindert de drang om te eten omdat de beat zeer bevredigend is.
• Ten minste een uur voor het sporten. Het geeft ons alle energie die we nodig hebben en het is ook gemakkelijk te verteren om de oefening niet te verstoren..
• Direct na het sporten, zonder meer dan een half uur. Dit is de beste tijd om spiermassa te winnen..