David Cobb
0 
5140
442
Meer dan een dieet, het is een gezonde levensstijl die echte inzet van uw kant vereist. Om deze reden laten we u hier zien waarom u een dieet moet beginnen, zodat u de juiste gids hebt om u te helpen de doelen te bereiken die u hebt gesteld..
Als u deze hoofdmotivatie begrijpt, wordt het voor u veel gemakkelijker om voor uw fysieke welzijn te zorgen en er een gewoonte van te maken in uw dagelijkse routine..
We zijn het resultaat van wat we eten.
Een uitgebalanceerd dieet levert de energie en voedingsstoffen die nodig zijn in elke fase van ons leven. Deze elementen zullen van vitaal belang zijn voor groei en ontwikkeling. En ook bij het handhaven van de volgende basisfuncties:
- Bloed pompen,
- adem
- spijsvertering
- metabolisme
- Lichaamstemperatuur,
- Fabric reparatie,
- Afval uitscheiding.
dan, Vergeet niet dat er een evenwicht moet zijn tussen energieverbruik en energieverbruik.. Vergeet niet dat een onbalans als gevolg van een tekort of overmaat risicofactoren zijn voor veel ziekten zoals bloedarmoede, osteoporose, ondervoeding, cardiovasculair, nier-, hersenen- en zelfs kanker..
daarom, Het is belangrijk om een dieetplan te hebben dat past bij de individuele behoeften van elke persoon. Wees kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen. Dit heeft niet veel met esthetiek te maken, maar met gewoonten.
Een dun persoon kan dus hoge cholesterol- en triglycerideniveaus hebben, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten. Hetzelfde kan in het tegenovergestelde geval gebeuren. In gezondheid is 80 pond vet niet hetzelfde als 80 pond spiermassa.
Zie ook: 7 voedingsmiddelen die elke vrouw moet eten om de gezondheid van het hart te beschermen
Wat u moet weten om een dieet te starten?
Ten eerste herinneren we ons dat elke persoon uniek is en daarom een speciaal voedingsplan vereist. Het wordt niet aanbevolen om met een dieet te beginnen zonder tijdige diagnose door een specialist, met de nodige tests en onderzoeken..
In dit verband moet u de volgende aanbevelingen overwegen als u met een dieet wilt beginnen:
1. Vraag advies
U dient hierover een deskundige te raadplegen die het beste dieet zal begeleiden, adviseren en vaststellen dat aan uw behoeften voldoet en om uw voortgang te volgen..
2. Wijzig uw gewoonten
In de eerste plaats, zet je in om je levensstijl te veranderen. Alleen dan zul je gezond zijn en tegelijkertijd afvallen. Je kunt hulp vragen aan je familie, zodat iedereen in huis de emotionele en morele steun kan zijn die je nodig hebt in deze nieuwe fase van je leven..
3. Werk met doelen
Stel vanaf nu doelen die veilig, specifiek en praktisch zijn waarmee je vooruit kunt gaan, ondanks de tegenslagen die je onderweg tegen kunt komen..
4. Oefening
Je moet het dieet zeker volgen met een trainingsroutine die je helpt in de beste fysieke, emotionele en mentale conditie te blijven..
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een gecontroleerd dieet??
Bovenal creëren gezonde, professioneel gecontroleerde diëten de volgende voordelen in het leven van mensen:
- Bij kinderen zorgt het voor groei en ontwikkeling die geschikt is voor leeftijd en geslacht. Naast het creëren van gewoonten die tot in de volwassenheid blijven bestaan.
- Zorgt bij zwangere vrouwen voor voldoende gewicht en lengte van de pasgeborene bij de geboorte. Naast het voorkomen van ziekte als gevolg van ondervoeding bij de moeder, bevat het ook tal van voordelen van de voedingsstoffen die de baby via borstvoeding worden verstrekt..
- Bij volwassenen, de correctie van gewoonten en de preventie en tijdige behandeling van ziekten..
Waarom het nodig is om naar een voedingsdeskundige te gaan?
Als u met een dieet wilt beginnen, moet u op zoek gaan naar een voedingsdeskundige voor de verschillen die van persoon tot persoon bestaan:
- leeftijd
- Lifestyle.
- gewoontes
- cultuur
- Sociaaleconomische toestand
Zeker, een voedingsdeskundige is getraind om elk van deze aspecten te evalueren. En ontwikkel dus een dieetplan dat voldoet aan de behoeften van elke patiënt.
Zie ook: Linzen: Wist je dat ze een bron van eiwitten en antioxidanten zijn?
Hoeveel calorieën kun je per dag eten?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moet een persoon met een gezond gewicht en onder normale omstandigheden ongeveer 2.000 calorieën per dag eten. Dit kan echter variëren, afhankelijk van of je heel hard traint of niet, sommige medische voorschriften, enz ...
Hoe de porties te verdelen?
Eerst moeten vijf tot zes maaltijden per dag worden ingenomen. Er zijn drie hoofdmaaltijden: ontbijt, lunch en diner. Aan de andere kant, tussen twee en drie snacks:
- Je moet niet meer dan vier uur gaan zonder voedsel te eten..
- U kunt geen maaltijden overslaan.
- Je moet de tijden respecteren.
Naleving van deze aanbevelingen heeft meerdere gezondheidsvoordelen, zoals verzadiging, verminderde maagzuursecretie zonder voedsel, verminderde insulinepieken bij diabetespatiënten, onder anderen..
7 uitgebalanceerde menu's om gewicht en vet te verliezenKortom, er zijn veel voordelen aan het starten van een dieet. Maar om het te laten werken en je lichaam gezond te houden, moet het, zoals we verschillende keren hebben uitgelegd, een goed beheerd proces zijn. Deskundig advies is essentieel. Dit zorgt voor de gezondheid van je lichaam..