David Snow
0 
4903
370
Slaapapneu beïnvloedt de manier waarop we ademen terwijl we slapen. Als we deze aandoening niet behandelen, de ademhaling kan 's nachts erg oppervlakkig worden of zelfs kort onderbroken worden.
Deze geforceerde pauze kan tussen de 10 en 20 seconden duren en kan honderden keren tijdens de slaap optreden, waardoor deze wordt verstoord..
Zonder de juiste slaap kunnen we ons de volgende dag erg moe voelen, met slaperigheid, langzame reflexen en concentratieproblemen..
Bovendien kan slaapapneu na verloop van tijd leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroerte en gewichtstoename.
Risicofactoren en symptomen
Mannen hebben de neiging meer te lijden aan apneu dan vrouwen, en risicofactoren voor het ontwikkelen van de ziekte omvatten het hebben van familiegeschiedenis, roken, teveel alcohol drinken en overgewicht of obesitas hebben.
De symptomen van slaapapneu, evenals ademhalingsmoeilijkheden en de adempauzes die zich 's nachts kunnen voordoen, zijn als volgt:
- Zeer luide snurkt
- Moeilijk slapen een vredige slaap
- 'S Nachts kortademig en hartkloppingen wakker worden
- Wakker worden met een droge mond en keel
- Heb nachtmerries
- Overmatig zweten tijdens het slapen
- Voel 's morgens hoofdpijn
- Moeite met concentreren gedurende de dag
- Veranderingen in stemming en prikkelbaarheid
Lees ook: De beste tips om je humeur te verbeteren
Behandeling kan deze symptomen beheersen en ons de slaapkwaliteit geven die we zo hard nodig hebben..
Dus we kunnen ga lekker slapen en geniet meer van de dag. Hieronder volgen de gewoonten om de ziekte op natuurlijke wijze te behandelen.
Hoe slaapapneu te behandelen?
Het gaat niet om het gebruik van specifieke medicijnen, het gaat om het veranderen van sommige ongezonde gewoonten die veel mensen vaak in hun leven houden..
1. Afvallen
De overgrote meerderheid van de mensen die aan slaapapneu lijden, zijn te zwaar of zwaarlijvig..
In veel gevallen, De symptomen van de ziekte verdwijnen of verdwijnen zelfs volledig wanneer patiënten die extra kilo's verliezen en een gezond gewicht behouden., daarom is deze aanbeveling zo belangrijk.
bovendien, oefen regelmatig lichamelijke activiteit uit Het is een andere factor die bijdraagt aan de behandeling van apneu, omdat het de spieren versterkt en de circulatie van zuurstof in het lichaam vergemakkelijkt..
Daarom zal oefening combineren met gewichtsverlies zeker geweldige resultaten opleveren..
2. Verander de slaaphouding
Als je met je buik omhoog slaapt, sluiten je keelspieren sneller.
Ook kan in deze positie de tong in de keel "rusten" en de luchtweg blokkeren.
Het simpele feit van Slapen op je zij kan symptomen en ongemak verminderen., naast het voorkomen van apneu-aanvallen 's nachts.
Weet: Voordelen van slapen aan de linkerkant van het lichaam
3. Stoppen met roken
Als u een roker bent, houd er dan rekening mee dat, naast alle andere voordelen die stoppen met roken voor uw gezondheid kan bieden, er ook symptomen van slaapapneu zijn, omdat roken draagt bij om deze ziekte erger te maken.
4. Verminder alcoholgebruik
Vermijd te veel alcohol, omdat dit een van de risicofactoren is voor het ontwikkelen van slaapapneu.
Deze aanbeveling is vooral belangrijk in de uren voor het slapen gaan..
Alcohol en sommige medicijnen, zoals specifieke slaappillen, zijn in staat ontspan de spieren achter in de keel, interfereren met ademen 's nachts.
5. Profiteer van kruiden eigenschappen
Sommige kruiden zijn vooral nuttig bij het behandelen en bestrijden van slaapapneu-symptomen:
- Valeriaan wordt al eeuwen als kalmerend middel gebruikt, en is in staat apneu en slapeloosheid te behandelen. Studies tonen aan dat het de slaapkwaliteit tot 33% kan verbeteren. Het kan in theevorm worden geconsumeerd, vooral 's nachts voor het slapengaan..
- Kamille thee is een andere optie., omdat het helpt neusverstopping te verminderen, nervositeit vermindert en ons kalmer en meer ontspannen maakt, waardoor irritatie wordt bestreden, wat een van de symptomen van apneu is. Drink thee voor het slapen gaan voor een nacht van echte rust.
- Een andere aanbevolen thee is gember en kaneel. Studies tonen aan dat deze twee ingrediënten kalmerende eigenschappen hebben en ons kunnen helpen beter te slapen. Voeg een eetlepel honing toe om de smaak te verbeteren en drink ongeveer een uur voordat je naar bed gaat.