Henry Lester
0 
1612
411
de Sandwich-achtige aardappeltortilla dankt zijn naam aan de bijzonderheid van de vulling, niet om wit brood te vormen of al dan niet mee te nemen in de bereiding.
De naam komt op door ham en kaas als ze smelten en vanwege het inkomstenaspect zelf. Die overigens erg populair werd in de netwerken.
Het mooie van de aardappeltortilla in sandwichstijl is dat kan het serveren voor lunch of diner.
Dit is het eerste punt in uw voordeel; Ten tweede, vanaf het moment dat je begint met alle rauwe ingrediënten tot je het met een vork kunt optillen, duurt het niet langer dan 30 minuten.
Het is belangrijk op te merken, en dit is belangrijk, dat de aardappeltortillavulling in sandwichstijl niet noodzakelijk ham en kaas hoeft te zijn. Bovendien kun je naar keuze spek, gestoofde groenten, chorizo, worst, etc. toevoegen. het juiste zou zijn om een kleine naam te veranderen.
Onthoud, wat het onderscheidt van andere "tortilla's" is dat simuleert de typische sandwich met ham en kaas, maar met een unieke en ongeëvenaarde basis van aardappelen en eieren.
Ontdek de geheimen van het maken van een aardappeltortilla in sandwichstijl
Het is een recept vol calorieën en eiwitten.
Ja, zoals je leest. En er is niets slechts aan! Het is belangrijk om dat duidelijk te maken, want het lijkt erop dat als iets bepaalde ingrediënten mist of anderen bewaart, het gewoon "geen fitness" is. Dit is volkomen onjuist..
En om aan te tonen dat je met het sandwich-achtige aardappeltortillarecept bijna alle voedingsstoffen, calorieën en eiwitten krijgt die een goed uitgebalanceerd dieet je kan geven..
Natuurlijk zijn zuivel, granen en groenten vrijgesteld, maar vet is slecht en goede cholesterol is onmogelijk te verbeteren.!
Als u nog steeds vragen heeft, stel deze dan gewoon waar u maar traint. uw persoonlijke trainer zal je vertellen dat deze koolhydraten in dit gerecht erg gezond zijn en geweldig voor het lichaam om te absorberen.
Lezen: Wit of bruin brood: welke het beste is?
Stap voor stap om sandwich-achtige aardappeltortilla te maken
ingrediënten
- 4 grote aardappelen
- 5 eieren
- 1 gesnipperde ui
- 6 plakjes kalkoenfilet ham
- 8 plakjes mozzarellakaas
- 1 snufje zout
- 1 eetlepel olijfolie (15 ml)
Ontdek: hoeveel eieren moeten we per week eten??
voorbereiding
- Voeg eerst het recept toe door olijfolie in een grote pan toe te voegen en op middelhoog vuur te verwarmen.
- Schil de aardappels en snijd ze heel goed.
- Probeer dit door zoveel mogelijk knol te houden als je kunt. Kan een aardappelschiller gebruiken.
- Doe hetzelfde met de ui, maar niet zo kleine stukjes.
- Voeg een snufje zout toe en doe alle ingrediënten in de pan. Roer goed gedurende 10 minuten.
- Deze keer verleden tijd, stamp de aardappels fijn met een grote lepel en pureer ze in de pan.
- Breek vervolgens de eieren in een bak en sla ze. Je moet ze aan de pan toevoegen en mengen met de andere ingrediënten.
- Kook met geïntegreerde ingrediënten nog 5 minuten.
- Aandacht voor deze procedure: zou iets meer olijfolie in een andere pan moeten toevoegen en opwarmen.
- Als je dit hebt gedaan, neem je een deel van het ei-aardappelmengsel en leg je dit in de pan.
- Uitrollen met een eetlepel en leg de plakjes ham en kaas naar smaak. Probeer het te laten overlopen, sla niet op.
- Bak tot slot 7 minuten aan een kant van de tortilla en draai vervolgens met een bord de pan om.
- Herhaal de flip-to-seal-procedure met het aardappelen- en eimengsel uit de eerste pan en kook nog eens 7 minuten..
- tenslotte, herhaal tot volledig recept en klaar is dat genoeg. Het enige dat overblijft is dienen en genieten!