Soorten dans die de benen, billen en taille vormen

Dans is een plezierige activiteit die veel voordelen voor het lichaam kan bieden als het regelmatig wordt beoefend. Zie in dit artikel enkele soorten dans.

Door de bewegingen die het impliceert, wordt het momenteel beschouwd als een soort oefening die kan helpen het lichaam fit te houden, de gezondheid te verbeteren en het functioneren van onze vitale organen te bevorderen..

Dans biedt een andere manier van oefenen en vechten tegen een zittende levensstijl. dat veroorzaakt talloze ziekten in de hele mensheid.

Er zijn veel ritmes waarmee je het op verschillende manieren kunt oefenen, waarbij je alle delen van het lichaam slank, strakker en steviger en mooier maakt..

Alsof het klein was, Je hoeft je niet in te schrijven in een sportschool of een dance-professional te zijn om van alle voordelen te genieten. oefen het gewoon dagelijks bij u thuis, of zelfs op het werk, om de positieve effecten over je hele lichaam te voelen.

Hoewel er veel manieren zijn om met dans te oefenen, hebben we vandaag besloten om deze drie specifieke variëteiten te delen die regelmatig kunnen worden geoefend om je benen, billen en taille te vormen. Ken ze hieronder!

1. Soorten dans: salsa

Salsa is een Caraïbisch ritme dat sinds de jaren zeventig veel plaatsen over de hele wereld heeft veroverd..

Ontwikkeld door Cubaanse en Puerto Ricaanse inwoners van New York City, Verenigde Staten, is dit een ritme dat voortkwam uit de combinatie van jazz en Afrikaanse muziek..

Peterselie is, behalve intens en stimulerend, geclassificeerd als een effectieve aerobe oefening., omdat het het hart werkt, de longcapaciteit verbetert en calorieën verbrandt.

Afhankelijk van de snelheid van de muziek, is het mogelijk om binnen een uur tussen 350 en 400 calorieën te verbranden. Het is ook goed voor de rest van het lichaam omdat:

• Tonen benen, buik en heupen
• Verhoogt het uithoudingsvermogen
• Verbeter de cardiovasculaire gezondheid
• Verlaagt spanning en stress
• Vergroot de behendigheid en coördinatie.

We raden aan om te lezen: 4 redenen waarom je niet moet stoppen met dansen

2. Soorten dans: Bachata

Het is een ritme dat ontstond in de Dominicaanse Republiek, gekenmerkt door iets langzamer dan meringue en met een scherpe beweging van de heupen..

Het is een romantische, sensuele en ritmische dans die vandaag is verdeeld in twee verschillende stijlen: een beetje langzamer en een andere meer aerobe.

Met bachata kunnen we de heup, benen en romp oefenen. Daarom kunnen we door het goed en vaak te doen voordelen behalen zoals:

• Verbrand tot 350 calorieën per uur
• Verstevigende benen en billen
• Verhoogde flexibiliteit van de wervelkolom
• Gevormde Taille
• Afgezwakte spieren
• Betere lichaamscoördinatie
• Meer verleidingsvermogen
• Hoogste zelfvertrouwen
• Gevoel van welzijn en stressverlichting

3. Soorten dans: kizomba

Deze dans uit Afrika wordt sinds de jaren tachtig in veel delen van de wereld beoefend, hoewel het nu steeds populairder wordt in zumba-lessen en sportscholen..

De bewegingen die Kizomba met zich meebrengt, zijn een geweldige manier om te werken. benen, billen, armen en taille.

Het bestaat uit een continue en oscillerende beweging van het bekken heen en weer, wat leidt tot intens werk van de heup en taille..

Ontdek: 7 oefeningen om in korte tijd een slanke taille te krijgen

Een van de belangrijkste voordelen is het belangrijk om te benadrukken:

• Versterkt botten en spieren
• Helpt het lichaam te versterken
• Vermindert stress en spierspanning
• Verhoogt vitaliteit en energie
• Het is uitstekend voor het opbouwen van vertrouwen en vertrouwen in jezelf.
• Verhoogt kracht en flexibiliteit
• Helpt lichamelijke aandoeningen zoals osteoporose en artritis te voorkomen
• Vermijd depressie
• Beschermt het cardiovasculaire systeem
• Verbetert de bloedcirculatie
• Helpt cellulitis te bestrijden

Hoe vaak per week kan ik dit soort dansen doen?

De waarheid is dat er is geen tijdslimiet voor dansen. U kunt dit elke dag doen, zij het bij voorkeur met mate om overbelasting te voorkomen..

Een half uur of een uur dansen per dag oefenen is meer dan genoeg om van deze voordelen te genieten.. Als je niet veel tijd hebt, probeer dan minstens drie keer per week te oefenen..

Je kunt zeker dansen op het ritme en de stijl van muziek die je leuk vindt, of een routine voorbereiden door de drie te combineren die we in deze tekst aanbevelen.

Wees enthousiast om dansen onderdeel te maken van je dagelijkse routine en je zult zien hoeveel je lichamelijk en emotioneel veel gezonder zult voelen.

Aarzel niet om je partner, familie of vrienden uit te nodigen om je prestatie nog leuker te maken..