4 Oefeningen voor de gezondheid van de ogen

Er zijn verschillende ooggezondheidsoefeningen die u kunnen helpen genieten van een groter welzijn. Heb je meestal rode ogen? Hebben ze soms pijn? Merk je een lichte spanning op? Mensen die achter een computer werken, hebben hier veel meer last van..

Om deze reden, als we ons gezichtsvermogen niet willen belemmeren en willen genieten van een goede ooggezondheid, we zouden onze ogen moeten oefenen.Dit zijn eenvoudige oefeningen die we overal kunnen doen. en dat, opgenomen in onze routine, ons meerdere voordelen zal opleveren.

Oefening voor uw gezondheid van het oog

Vandaag behandelen we slechts 4 oefeningen voor de gezondheid van je ogen, wat erg handig zal zijn. Hoewel ze slechts 4 zijn, vind je in veel van hen varianten om deze oogoefeningen veel completer te maken..

1. Flitser!

Als u voor de computer werkt, is knipperen een van de zeer noodzakelijke oefeningen voor de gezondheid van de ogen. Gezien dat, zou je kunnen zeggen, maar ik knipper met mijn ogen! Ja, het is waar, dat doe je, maar niet vaak genoeg.

Achter de computer zijn vereist veel concentratie. Dit zorgt ervoor dat we lange periodes doorbrengen zonder te knipperen, iets dat we onder andere omstandigheden niet zouden doen. Wat kunnen we eraan doen??

• Flits snel: als u een actieve pauze neemt van uw werk, probeer heel snel te flitsen.Dit zal smeer je oog op natuurlijke wijze. U hoeft dus geen oogdruppels te gebruiken.
• Knipper langzaam: met deze oefening kunt u de spanning in uw ogen ontspannen. Sluit ze en houd ze enkele seconden zo. Dus open ze en doe hetzelfde opnieuw..

Wist het niet? 5 Natuurlijke remedies voor het optillen van hangende oogleden

2. Druk in de ogen

Weet je nog dat je klein was en op je ogen drukte en een paar heldere plekken zoals kleine sterren zag? Welnu, een soortgelijke lichte druk kan je ogen veel goed doen. dat helpt de ogen te verlichten en ontspant uw ogen na een dag hard werken, waar onze visie uitstekend werkte.

Hoe kunnen we deze oefeningen uitvoeren? Laten we vervolgens twee manieren schetsen om dit te doen, waarmee onze ogen zullen een grote opluchting voelen.

• Met de handpalmen over de ogen drukken: Met lichte druk plaatsen we de handpalmen over de ogen. Het wordt aanbevolen dat u ze opwarmt voordat u ze aandraait door ze te wrijven zodat we er maximaal 2 minuten bij blijven.
• Vinger drukken: Zoals toen we klein waren, zullen we onze vingers over onze ogen houden en een paar seconden licht drukken. Dan rusten we en doen het opnieuw.

3. Beweeg de ogen

Beweging is ook een van de zeer effectieve oefeningen voor de gezondheid van je ogen. Hoewel de ogen altijd bewegen, moeten we dat wel doe het op een bepaalde manier als we specifieke resultaten willen krijgen.

Dit maakt vermoeidheid van de ogen los en ontspant het gezichtsvermogen..

• Van boven naar beneden: dit is de eerste zet en is om het beeld eerst omhoog en vervolgens omlaag te richten. Je zult merken dat het een beetje kost, dus doe deze oefening langzaam..
• Van links naar rechts: de tweede oefening is vergelijkbaar, maar doet de beweging eerst naar rechts en vervolgens naar links.

Het is heel goed mogelijk dat wanneer u deze oefeningen doet, u enige druk opmerkt. Alsof je je ogen op een geforceerde manier beweegt. Dit is heel positief. Je zult de spanning loslaten en als je klaar bent met de oefeningen, voel je je goed in de ogen..

Zie ook: 6 natuurlijke methoden om oogzakken te verminderen

4. Focus dichtbij en ver weg

Het laatste van je ooggezondheidsoefeningen is om met focus te werken. Deze kan mensen met bijziendheid of hyperopie enorm helpen, Daarom raden we het ook in deze gevallen aan, zelfs als de ogen niet lijden, vooral op het werk.

• Focus Far: Om dit te doen moeten we onze blik richten op een object, persoon of ding, dat ver weg is. Laten we vervolgens onze blik opnieuw richten naar waar het in het begin was..
• Focus aandachtig: in dit geval zal onze visie naar alles om ons heen kijken zonder ons ergens op te concentreren, maar we zullen ernaar streven ons op iets dichtbijs te concentreren. Een stipje stof, een kleine mier, een huid op onze nagel.

Al deze oefeningen helpen de ogen te verlichten, het gezichtsvermogen te versterken en u te laten rusten.

Bovendien kunnen we deze oefeningen tot een routine maken en ze oefenen bij elke actieve pauze van het werk. Onze visie zal je bedanken.

Oogirritatie: hoe jeuk en verbranding te behandelen?