Jacob O’Brien
0 
2837
192
Trainen in elk van zijn variëteiten, naast het feit dat het een gezond gebruik is, helpt om onze conditie te verbeteren. De waarheid is echter dat we ons soms ontmoedigen door de routine van fysieke activiteit die we beoefenen. Daarom adviseren wij om de dans te proberen. Ja dat klopt.
Dansen is de beste manier om ons lichaam te versterken zonder het te beseffen.. Het is ook een leuke, ontspannende activiteit waarmee je veel echte mensen kunt ontmoeten, geen virtuele..
Vandaag zullen we het hebben over enkele soorten dans waarmee je benen, dijen en billen kunt afstellen. Maak je klaar!
Dans als een manier om benen, dijen en billen te versterken
Dans is een activiteit die het hele lichaam ten goede komt, maar is vooral geschikt voor de benen., zo mishandeld door het zittende leven dat we meestal hebben. Vaak zwellen onze onderste ledematen op, worden ze onrustig of moe.
Onthoud dat, wanneer je danst, komen endorfines vrij. Op deze manier zul je, naast het versterken van je spieren, van zorgen afkomen, stress verlichten en je veel gelukkiger voelen..
Er zijn veel soorten dans.. Daarom kunt u degene kiezen die het beste bij uw persoonlijke kenmerken en smaken past. Bovendien kun je alleen dansen of met je partner, thuis, in de sportschool, op een dansvloer of waar je maar wilt.
Hier zijn vijf soorten dans die je lichaam kunnen helpen af te stemmen..
1. Peterselie
Als u calorieën wilt verbranden, is peterselie de ideale activiteit.. Plus, in snelle sequenties, versterkt de bilspieren, dijen en kuiten.
Dit zijn echter niet de enige voordelen van deze mix van Afro-Caribische geluiden. Bovendien maakt het ook mogelijk:
- Slanke taille.
- Verbeter houding, behendigheid en coördinatie.
- Versterk de romp en armen.
Bij het dansen van salsa zal ook de circulatie maximaal activeren, terwijl het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
2. Tik op dansen
Tapdansen is een Amerikaanse dansstijl waarin voeten ritmisch bewegen.
Het kwam namelijk voort uit de fusie van Ierse dansen uit het noorden van Engeland en Schotland, en hun daaropvolgende combinatie met Afro-Amerikaanse dansen..
De tapdans is een van de meest aerobe werkritmes. Bovendien helpt de praktijk niet alleen om het lichaam te oxygeneren en vet te verbranden. Dankzij het geluid van clubs en tips op de vloer kun je ook:
- Vooral het kalmeren van de kalveren.
- Versterk de bilspieren en quadriceps.
- Verbetering van het evenwicht.
Misschien niet zoals Fred Astaire en Ginger Rogers, maar je lichaam zal veel baat hebben bij deze oefening..
Meer informatie: anti-cellulitisoefeningen om thuis te doen
3. Flamenco
Spanje heeft ook een typische dans die, met zijn ritmische patronen, erin slaagt coördinatie, flexibiliteit en kracht ontwikkelen.
Flamenco is een goed voorbeeld van aerobe oefeningen waarmee je je benen en billen kunt trainen..
Dankzij de praktijk kan men bovendien:
- Train de heup en buik.
- Laat overtollige gifstoffen uit het lichaam vrij door zweten.
- Verbrand calorieën en verlies gewicht.
- Verbeter de coördinatie met behulp van castagnetten, fans en sjaals.
4. Tango
De muziek en dans die Argentinië over de hele wereld vertegenwoordigt, is ook een ideale oefening om de benen te versterken. Met zijn typische gebroken exemplaren, tonen we vooral:
- De kalveren
- De quadriceps
- De bilspieren
Ook is het een dans die bevordert evenwicht en een goede houding, vormt de taille en versterkt de zijkant van de buik.
Interessant is dat cardiologen en geriologen ouderen aanbevelen ook te oefenen.
Lees meer: Oefeningen die de kwaliteit van leven verbeteren
5. Zumba
Het is in feite een fitnessdiscipline die, binnen zijn routines, de belangrijkste Latijns-Amerikaanse ritmes combineert.
Bijvoorbeeld:
- peterselie
- schuimgebakje
- cumbia
- Reggaeton
- samba
Het werd gecreëerd door de Colombiaan Alberto 'Beto' Perez aan het einde van de vorige eeuw. Zumba is, behalve dat het leuk is, een training die vanwege zijn intensiteit, kunt u veel calorieën verbranden.
Hiermee kunt u ook uw buikspieren, dijen en billen strakker maken..
Hoofdafbeelding hoffelijkheid van © wikiHow.com
Na de zomer oefeningen