Thomas Davis
0 
987
95
angst... We hebben allemaal last van haar, sommigen meer dan anderen. Dit is een toestand die tot op zekere hoogte voldoende kan zijn om ons alert te houden op bepaalde stimuli. Maar weet je wat je angstniveau is??
Wanneer chronisch, kan het echter schadelijk zijn, dus je moet een eenvoudige vraag kunnen beantwoorden: je angst is binnen normale grenzen of heeft een punt bereikt waarop je moet reageren omwille van je eigen gezondheid?
Als dit is wat u wilt weten, nodigen wij u uit om dit artikel verder te lezen om enkele antwoorden te vinden..
Lees ook: Ontdek de 7 soorten angst: Warhorses die we moeten beheersen
Test om angstniveau te meten
Deze test voor het meten van het angstniveau is heel eenvoudig en tegelijkertijd illustratief. Hiermee meten we alle schalen die voldoen aan angst en die we moeten overwegen: fysieke, cognitieve, gedragssymptomen ...
Natuurlijk zijn er seizoenen waarin onze angst toeneemt als gevolg van persoonlijke factoren, maar in het algemeen moeten we goed opletten en deze goed beheersen. Een hoge score geeft aan dat het tijd is om kleine veranderingen aan te brengen, prioriteiten te stellen en vooral aan jezelf te denken..
Dus in onze ruimte raden we aan voor meer zorg en liefde te zorgen, en elke dag gelukkig te zijn, je dromen te voeden. Om u over uw angstniveau te begeleiden, bieden we bovendien de onderstaande test.. Neem pen en papier en laten we beginnen!
Ontdek: 7 dingen om te vermijden als je aan angst lijdt
1. Schaal van cognitieve symptomen
a) Ik kan me niet gemakkelijk concentreren.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik kijk altijd naar de slechte kant van dingen en anticipeer zelfs op negatieve dingen in relatie tot de positieve.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik heb vaak geheugenstoringen.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik heb vaak negatieve gedachten.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Het nemen van beslissingen is moeilijk voor mij, ik krijg altijd dingen voor elkaar.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
2. Schaal van gedragssymptomen
a) Ik eet meestal om mijn angst te verbeteren.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik vermijd vaak veel situaties in plaats van ze onder ogen te zien.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik heb een aantal nerveuze tics: ik beweeg mijn benen veel en in mijn haar, bijt ik op mijn nagels ...
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Dingen vallen uit mijn handen.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Het is heel moeilijk om 's nachts te slapen, ik kan niet stoppen met rollen in bed.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
f) Ik huil vaak veel.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
3. Schaal van lichamelijke symptomen
a) Ik heb meestal gevoelens van angst of vrees.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik realiseer me dat ik rusteloos of nerveus ben.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik zie afleveringen van tachycardie.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik word aan het einde van de dag erg moe, ik vraag me zelfs af of ik de volgende dag kan opstaan.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb veel moeite met slapen, ik slaap slecht en de volgende dag slaap ik soms in slaap zonder het te beseffen.
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
f) Bijna elke dag heb ik hoofdpijn, nek of rug ...
- Nooit (0 punten)
- Paar keer (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
Interpretatie van angststest
0 - 18 punten - Geen angst
Je voelt je soms nerveuzer dan normaal, maar je reactie op angstgevoelens is voldoende en binnen normaal. Heel goed!
19 - 36 punten - Licht of matig angstniveau
Het bevindt zich nog steeds binnen het normale bereik, maar wees voorzichtig, want hoewel het geen hoog niveau is, kan het zich ontwikkelen als er geen limieten worden vastgesteld, vooral in het geval van een probleem of een overbelasting.
Dat wil zeggen, je hebt de normale limiet bereikt, maar je hebt aandacht nodig, denk meer na over je gezondheid en de noodzaak om je emoties beter te beheersen..
37 - 54 punten - Hoge angst
Let op! Je angstniveaus zijn te hoog! Het is tijd om veranderingen aan te brengen, rond te bewegen en je ervan bewust te worden dat er veel punten in je leven zijn die verbetering behoeven, zodat het niet reflecteert op je gezondheid..
Als u niet goed op uw angst let, kunt u last hebben van emotionele en gezondheidsproblemen. Begin je leven op een meer ontspannen manier te leiden, laat ze je helpen en de juiste veranderingen aanbrengen..
5 geweldige tips voor yogaangst