Zalm met kruiden en bruine rijst

Zalm is de vis van de mode, weet je waarom? Omdat het voedsel is dat rijk is aan omega 3. Op grote schaal gebruikt in de wijze Japanse keuken, nam deze vis een definitieve plaats in op de tafel van Brazilianen..

Omega 3 is een vetzuur dat grote gezondheidsvoordelen bevordert..

Het menselijk lichaam kan deze stof niet produceren, dus moeten we er per se naar zoeken in het eten.

De voordelen van omega 3 zijn veel. Het regelt de bloedsomloop en voorkomt verstopping van de bloedvaten..

Weet: 7 voedingsmiddelen die omega 3 bevatten

Vangt cholesterol en triglyceriden, verlaagt de bloeddruk, vermindert de kans op ziekten zoals diabetes, kanker, astma en beroertes.

Onderzoek wijst ook op omega 3 als een goede indicator voor verbetering van het humeur en het immuunsysteem. Hier is een gezond zalmrecept voor uw dieet..

Lees ook: 6 tips om uw immuunsysteem te versterken

Zalm met kruiden en bruine rijst

Koop 1,8 kg zalm, snijd de huid van de vis en doe deze in een kom.

Voor viskruiden: 1 theelepel droge witte wijn, 2 theelepels gemalen komijn, zout en zwarte peper naar smaak, 2 gehakte kaneelstokjes, 2 theelepels kurkumapoeder en 2 kleine steranijsstukken.

Maak een goede mix van deze smaakmaker en geef de vis door. Laat het 30 minuten inwerken door de vis met plasticfolie te bedekken. Zet het in de koelkast.

Na het vangen van de kruiden, moet de vis 40 minuten in de oven worden gebakken. Let op het juiste moment om de vis uit de oven te halen wanneer je vlees begint te schilferen.

Voordelen van bruine rijst

Bruine rijst moet deel uitmaken van het dagelijkse leven van het Braziliaanse menu, dat meestal elke dag witte rijst eet..

De stoffen in bruine rijst zijn gerelateerd aan gezondheidsvoordelen, zoals glycemische controle (preventie van diabetes en obesitas), verlaging van serumlipiden (vet) niveaus en verlaging van bloeddruk en hart- en vaatziekten..

Witte rijst is dikmakend, bruine rijst niet. Bruine rijst bevat veel eiwitten, geen witte rijst. Het belangrijkste wapen van bruine rijst is de schil, witte rijst heeft geen schil.

Het is precies in de schaal de bron van alle voedingsstoffen in bruine rijst die het verschil maken in voedsel.

Bruine rijstvoedingsstoffen bestrijden ook haarverlies, helpen de nagel en de gezondheid van uw huid te versterken door methionine te bevatten, een essentieel zuur voor het menselijk lichaam.

Ongepelde rijst met zaden en amandelen

Kook 3 kopjes bruine rijst zoals aangegeven op de productverpakking.

Het is heel eenvoudig; Na het koken van rijst, meng een half kopje zonnebloemzaad, een half kopje geroosterde pompoenpitten, gesneden en geroosterde amandelen en bieslook naar smaak. Alles is heerlijk.

De verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van het eten van zalm