Leer hoe je je binnen een minuut goed voelt

Goed worden hoeft niet moeilijk te zijn, een week of een jaar duren. Je kunt genieten van verschillende strategieën die slechts 60 seconden nodig hebben om je leven radicaal te veranderen. Ja, het is waar, en in dit artikel zullen we je leren hoe. Mis het niet!

Tips om je meteen goed te voelen

Je kunt letterlijk je leven in slechts 60 seconden veranderen, gewoon wennen aan het uitvoeren van deze 11 activiteiten:

Keer je negatieve gedachten om

Zelfs als het raar of moeilijk is, in plaats van een zin te beginnen met een "nee", doe het met een "ja". Wanneer we niet stoppen met herhalen of nadenken over iets negatiefs, is het veel gemakkelijker om het te laten gebeuren..

Dus als je aan iets negatiefs denkt, denk dan snel aan iets positiefs. Bijvoorbeeld, denkend "mijn billen worden enorm in deze jeans", kun je vervangen door "Ik hou van mijn lichaam en ik accepteer het onvoorwaardelijk".

Dit soort eenvoudige verandering zal je interne chemie ingrijpend veranderen en er zullen betere dingen gebeuren..

dans

Of maak een leuke zet, ongeacht welke. Stel je voor dat niemand je in de gaten houdt (of zich verstopt in de badkamer op kantoor). Elke stressvolle aflevering van je leven zal verdwijnen.

Het is bewezen dat overslaan of dansen geluk brengt en verdriet wegjaagt. Dit komt omdat we endorfines vrijgeven, die humeurigheid elimineren..

En als dansen niet jouw ding is, kun je elke soort beweging doen die je leuk vindt, omdat het dezelfde resultaten zal produceren..

zingen

Je kunt Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez of Shakira imiteren. Zingen verhoogt het endorfinegehalte snel, waardoor je je beter voelt..

Het is een zeer krachtige stemmingswisselende activiteit; omdat het ook helpt om diep te inspireren, maak contact met muziek en heb plezier.

Zing voor een spiegel, onder de douche of bekijk een muziekvideo!

mediteren

Meditatie heeft veel voordelen voor lichaam en geest..

Het is een geweldige manier om rust en ontspanning in je leven te brengen. Het beste nieuws is dat er talloze manieren zijn om te mediteren..

Zoek gewoon degene die het beste voor u werkt..

Gebruik bevestigingen tijdens het spreken

Zoals hierboven uitgelegd, bevestigingen zijn een geweldige manier om een ​​cyclus van negatieve gedachten af ​​te breken.

Als je constant aan negatieve dingen denkt terwijl je door een fase van depressie gaat; zal dieper wegzinken in deze negatieve emotie.

Aan de andere kant, als je positieve bevestigingen gebruikt, zul je je beter gaan voelen..

In het begin zal het een beetje ongemakkelijk zijn, maar geef niet op, probeer deze negatieve mentale conditie kwijt te raken en herhaal verklaringen tijdens het rijden, de afwas doen of in de rij staan ​​aan de bank..

De gewoonte om positieve uitspraken te herhalen is echt leuk..

Lees ook: 7 giftige woorden die u moet stoppen met gebruiken

bedanken

Je moet eerst een gewoonte van interne dankbaarheid opbouwen en deze vervolgens aan het publiek tonen. Voordat je 's ochtends uit bed gaat of' s nachts je ogen sluit, bedankt voor alle dingen die je hebt..

Krijg extra punten in je geluksdagboek als je het twee keer per dag doet.

Je kunt zelfs je hele gezin bij deze gewoonte betrekken, bijvoorbeeld aan tafel voor het avondeten of op weg naar school in de ochtend..

Het is een geweldige manier om contact te maken met je familie en te leren genieten van wat je hebt..

uitzicht

Visualiseer alles wat je wilt doen en bereiken in het leven. Dit is een geweldig hulpmiddel om gefocust te blijven op dit doel..

Natuurlijk wil je niet de hele dag aan de toekomst denken, omdat dingen niet uit de lucht vallen, maar het is goed om een ​​minuut van de dag te nemen om je reeds behaalde doelen te visualiseren..

dat zal je echt geweldig doen en je humeur zal verbeteren.

Lach als een kind

Wanneer heb je voor het laatst gelachen? Onthoud dat lachen het beste medicijn ter wereld is.

Het effect op het lichaam is verbluffend, omdat het ons van genezing naar verjonging brengt..

Probeer minstens één keer per dag te lachen.

Leer van de kinderen om je heen en heb veel meer plezier.

Lees ook: stop nooit met glimlachen

Wees aardig

In slechts een minuut kun je iemands leven veranderen.

Willekeurige daden van vriendelijkheid doen is echt heel goed, niet alleen voor de ander, maar ook voor jezelf.

Het kost niet veel tijd of geld. Je kunt gewoon glimlachen naar de buschauffeur of een oudere helpen de straat over te steken, een student privélessen geven, enz..

Deze kleine momenten van vriendelijkheid zorgen ervoor dat je je gelukkiger voelt..

Doe waar je van houdt

Het hart is een spier die beweging nodig heeft. We kunnen niet vast komen te zitten in de stress van het dagelijks leven of teveel tijd besteden aan wat we niet leuk vinden.

Het is niet genoeg om af en toe gelukkig te zijn, we moeten dagelijks of meerdere keren per week gelukkig zijn..

U kunt voor elke reis een andere activiteit kiezen: neem een ​​bad, geniet van een kopje kruidenthee bij het raam, loop naar buiten of lees een goed boek op het strand; wat goed voor je is.

Maak contact met de natuur

Moeder natuur is ongelooflijk ontspannend en genezend. Een goede verbinding met haar op een dagelijkse basis kan niet alleen stress verminderen, problemen uit haar hoofd halen en ziekten afweren door frisse lucht in te ademen, maar ook "ons terugbrengen naar onze oorsprong".

Het is niet moeilijk om dagelijks van de natuur te genieten, je kunt op blote voeten door het park lopen of thuis meer planten hebben..