Richard Robertson
0 
3269
315
Choline is een van de soorten vitamines en mineralen die we dagelijks moeten eten. Het wordt beschouwd als een groep B-vitamine, die meestal niet zo bekend is als de anderen, maar het is belangrijk om het door voedsel te krijgen, omdat het een essentiële voedingsstof is.
Daarom moet u hieronder de voordelen ervan weten en weten hoe u deze kunt verkrijgen. Blijf lezen!
Wat is de heuvel?
Het zenuwstelsel is het hoofddoel van deze essentiële voedingsstof: choline.
Het is een voedingsstof geassocieerd met groep B-vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12). De hersenen en het zenuwstelsel hebben het nodig om het geheugen en de stemming te reguleren., voor spiercontrole en andere functies.
Bovendien moet je ook de heuvel op vormen de membranen die de lichaamscellen omringen. De lever kan een kleine hoeveelheid produceren, maar de meeste choline is afkomstig van het voedsel dat we eten..
Hill Voordelen
Onder de voordelen ervan, maakt het de goede werking van het zenuwstelsel en de spieren mogelijk.
Net als vitamine D speelt choline een belangrijke ondersteunende rol bij de opname van calcium als helpt omega 3-vetzuren en B-vitamines werken zoals ze zouden moeten.
Dit zijn de voordelen van choline-consumptie:
-
Sportprestaties
Het is noodzakelijk voor de hersenen communiceren goed met de spieren. Als u onvoldoende choline heeft tijdens het trainen, kan de boodschap van de hersenen over spiercontractie vertragen, wat resulteert in snellere vermoeidheid tijdens weerstandstraining..
-
Lever gezondheid
Helpt levervet te verplaatsen, waardoor leverziekte wordt voorkomen. Bovendien laat choline de lever vrij om te presteren belangrijkste functies van filtratie, ontgifting en omzetting van voedsel in energie.
-
Hersenveroudering
Een nieuw aandachtspunt voor wetenschappers die de impact van deze voedingsstof op voedsel bestuderen, is of de inname van deze voedingsstof kan cognitieve achteruitgang voorkomen naarmate je ouder wordt.
Choline-rijk voedsel
Hier zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof, zodat u een uitgebalanceerd dieet kunt volgen..
- Eierdooier
- lever
- rundvlees
- Biergist
- Havervlokken
- noten
- groenten
Lees ook: 7 voedingsmiddelen die de gezondheid van de hersenen en het geestelijk welzijn verbeteren
Relatie met Alzheimer
Onderzoekt het effect van choline bij de behandeling en preventie van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
In een nieuwe studie, onderzoekers aan de Arizona State University in de Verenigde Staten, verken veilige en eenvoudige behandeling voor een van de meest verwoestende en verontrustende aandoeningen: de ziekte van Alzheimer.
Hoofdauteurs onderzoeken, samen met de steun van het Neurodegenerative Disease Research Center, de effecten van choline, een belangrijke voedingsstof die veelbelovend in de oorlog tegen geheugenverlies.
De studie richt zich op muizen gefokt om symptomen te vertonen die vergelijkbaar zijn met die van Alzheimer. De resultaten toonden aan dat wanneer deze knaagdieren ontvangen een hoge hoeveelheid choline in hun dieet, hun nakomelingen vertonen verbeteringen in het ruimtelijk geheugen, vergeleken met degenen die een normaal uterien choline-regime kregen.
Bovendien lijken de gunstige effecten van choline-suppletie transgenerationeel te zijn, niet alleen om dieren te beschermen die supplementen krijgen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, maar ook ook in de latere nakomelingen van deze muizen.
Belang in de periode van zwangerschap en borstvoeding
Het verstrekken van deze voedingsstof tijdens de zwangerschap zorgt voor een goede cognitieve ontwikkeling in de toekomst van de baby..
De Food and Nutrition Commission van het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences zegt dat choline van vitaal belang is bij prenatale suppletie. In die zin kan de inname van choline door de moeder tijdens de zwangerschap invloed op het geheugen en de ontwikkeling van de hersenen van de baby in formatie.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals kinderen, kunnen choline consumeren binnen de parameters van de aanbevolen adequate inname. De Suppletie buiten het dieet is meestal niet nodig als een gezond dieet wordt gevolgd..
Controleer ook: welk dieet moet ik volgen tijdens de zwangerschap
Bijwerkingen
Het krijgen van te veel choline kan echter een visachtige lichaamsgeur, zwaar zweten of kwijlen, lage bloeddruk veroorzaken en vatbaar zijn voor leverschade. Bovendien suggereert enig onderzoek dat hoge hoeveelheden choline kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen.
Dit onderzoek richt zich echter op het gebruik van enorme hoeveelheden choline. bovendien, Het is een essentiële voedingsstof voor het lichaam; wiens aanbod moet worden gewaarborgd in het plan van een gezonde levensstijl.
Voedingsstoffen die het lichaam dagelijks moet ontvangen