Wist je dat gedroogd fruit je helpt af te vallen?

Hoewel ze een klein voedingsmiddel zijn, zitten ze vol gunstige eigenschappen voor het lichaam..

Het belangrijkste kenmerk is precies dat ze bestaan ​​uit minder dan 50% water. Dit belet echter niet dat ze vol vitamines en mineralen zitten die de werking van ons lichaam verbeteren..

Onder de componenten vinden we:

• Vitamine B
• Foliumzuur
• kalium
• ijzer
• fiber
• koperen
• zink
• Vitamine E
• calcium
• wedstrijd

Er zijn twee soorten noten:

• In de schaal, bijvoorbeeld pistachenoten.
• Gedroogd fruit zoals druiven en pruimen

Hoe gedroogde vruchten helpen af ​​te vallen?

• Voor de tijden van de dag tussen de maaltijden waar we op zoek zijn naar een snack of een snack, is een goed alternatief gedroogd fruit als, wanneer we ze eten, stillen we honger en verminderen we de inname van koolhydraten en calorieën .
• Omdat ze veel vezels bevatten, voorkomen en verlichten ze constipatie en vergemakkelijken ze het spijsverteringsproces, waarbij alle schadelijke afvalstoffen voor het lichaam worden geëlimineerd..
• Ze helpen ons ook om voor onze botten te zorgen. Vanwege hun hoge calciumgehalte behouden ze een goede botgezondheid en kracht en voorkomen ze ziekten zoals osteoporose..

• Ze geven ons een jongere en gezondere uitstraling dankzij de hoeveelheid antioxidanten die ze bevatten. Zo konden we het verouderingsproces en het verschijnen van rimpels vertragen..

We moeten ervoor zorgen dat we ongezouten of gebakken of geroosterde noten eten. Anders verliezen ze een deel van hun eigendom en komen we aan..

Als ze te zout zijn, zullen we bovendien de vochtretentie verhogen en de nieren overbelasten..

Hier zijn zes noten die ons dankzij hun eigenschappen helpen om de goede werking van ons lichaam te behouden en gewicht te verliezen. Ontdek hoe noten je helpen af ​​te vallen!

Zie ook: Ontdek hoe je heerlijke oliezaadboters maakt

noten

Walnoten zijn een verscheidenheid aan noten die van walnoot komen, hun pulp is wit, bedekt door een harde, ronde en dikke koffiekleurige schaal..

Uw verbruik verlaagt het vetgehalte dat zich in de buik ophoopt. Naast het verminderen van de eetlust, is de hoeveelheid koolhydraten die ze bieden minimaal..

pistaches

Pistachenoten, of pistachenoten, zijn een paarse vrucht met groene pulp, ze zijn bedekt met een harde, gehalveerde schaal en relatief gemakkelijk te openen..

Als we pistachenoten eten, deze worden volledig in ons lichaam gemetaboliseerd, wat resulteert in een lage calorie-inname. Daarom helpen deze noten je om af te vallen..

Ze zijn ook zeer gunstig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen en het hebben van gezonde en sterke tanden..

amandelen

Amandelen zijn een wit vruchtvlees, omgeven door een fijne bruine schil die groeit in de amandelboom..

Ze bevatten gezonde vetten die honger verminderen. en helpen ons voor ons gewicht te zorgen. Bovendien verbeteren ze de spijsvertering en zijn ze gunstig bij het voorkomen van hoge cholesterol- en hartproblemen..

Zonnebloempitten

Dit is een vrucht waarvan het witte vlees is omgeven door een zwarte schaal met witte strepen en wordt verkregen uit de zonnebloembloesem..

Zoals bij de meeste noten, hebben zonnebloempitten hoge doses goede vitamines en vetten die ons lichaam zuiveren en ontgiften..

In de juiste hoeveelheden geeft dit gedroogde fruit ons veel omega 3, 6 en 9 die de werking van ons lichaam verbeteren en vetverlies stimuleren..

snoeien

Het is een donker gerimpeld, uitgedroogd fruit. Ondanks zijn uiterlijk is het zoet met veel voedingsstoffen..

Dankzij zijn eigenschappen, de pruim verbetert de stofwisseling en ontgift ons lichaam. Het elimineert constipatie en vetophopingsproblemen.

We raden u aan het volgende te lezen: Pruimen tegen botverlies

data

Van de palm zijn de dadels een ovaalvormige vrucht waarvan de kleur varieert van rood tot geel. Consumptie van dadels vertegenwoordigt een voedzame dosis vezels..

Deze noten helpen ons niet alleen om de honger te stillen en ons gewicht te beheersen, ze verbeteren ook onze hersenactiviteit..

Ze werken ook als een natuurlijke remedie om allergie- en bloedarmoedeproblemen te behandelen..

Voorkom overmatig notengebruik

Net als bij andere soorten voedsel, is het belangrijk om te veel eten te voorkomen en te weten hoeveel noten je moet eten. .

Daarom is het essentieel om een ​​voedingsspecialist te raadplegen om ons te begeleiden. Elk lichaam is anders, dus het is noodzakelijk om te weten hoeveel noten geschikt zijn voor elke persoon.

Bij het kopen van gedroogd fruit moeten we dat doen zorg ervoor dat ze al volwassen zijn en de kleur van de schaal is normaal. Anders kunnen ze schimmel of meeldauw bevatten (als ze er aan de buitenkant groenachtig uitzien).

Een van de meest voorkomende risico's die bestaan ​​als gevolg van overeten van noten zijn:

• Toxiciteit wanneer groen fruit wordt geconsumeerd
• Allergische reacties
• diarree
• Nierberekeningen

De 5 beste gedroogde vruchten