Wist je dat 1 uur per dag hardlopen je leven verlengt?

Oefening is geweldig voor onze gezondheid., Niemand kan het ontkennen, maar 1 uur per dag hardlopen kan ons leven verbeteren en verlengen. Dus waar wacht je nog op om regelmatig aan de race te wijden?

De voordelen van hardlopen

De race lijkt in zwang te zijn. Natuurlijk zag je veel mensen door het park rennen, op straat of zelfs in de sportschool. Niet iedereen weet echter dat hardlopen onze levensverwachting kan verlengen..

Volgens onderzoek gepubliceerd door het Amerikaanse National Institute of Health, hardlopers verminderen de kans op vroege dood met 25-40%.

Uit dit onderzoek bleek dat 1 uur per dag lopen gelijk staat aan 7 uur langer leven..

Als we de wiskunde uitvoeren, heeft iemand die van maandag tot en met zaterdag in een maand loopt, 168 uur te leven, wat hetzelfde is als een week langer..

Als je het hele jaar door deze gewoonte aanhoudt ... leef je 12 weken langer. De vergelijking is eenvoudig: 1 week langer voor elke maand die 1 uur loopt van maandag tot zaterdag.

Vergelijking van de levensverwachting van een loper en een niet-loper, de loper leeft tot 3 jaar minder dan de eerstgenoemde. En het beste van alles, ongeacht het tempo, de snelheid of de afstand die tijdens elke training wordt afgelegd.

Dit wil niet zeggen dat hardlopen het elixer van de jeugd is., omdat we allemaal op een gegeven moment oud worden. We moeten echter niet vergeten dat deze gewoonte gunstig kan zijn voor onze gezondheid op de lange termijn..

Een andere interessante bevinding uit dit onderzoek is dat de voordelen van hardlopen niet hetzelfde zijn als fietsen of wandelen..

Hoewel het waar is dat het beoefenen van deze activiteiten (onder andere) onze kwaliteit van leven verbetert, hebben ze geen positief effect op de levensduur..

Natuurlijk om de voordelen van hardlopen te ontvangen we moeten een gezond en uitgebalanceerd dieet handhaven en ongezonde gewoonten vermijden, zoals roken of alcohol drinken.

De voordelen van lichaamsbeweging zijn talrijk en we ontdekken steeds meer, zelfs als we nog steeds niet zeker weten welk type activiteit het beste is voor het verlengen van de levensverwachting..

Het hangt natuurlijk allemaal af van verschillende aspecten, zoals of we licht, matig of intensief sporten, de leeftijd die we hebben, onze gezondheidstoestand, enz..

Wat zijn de voordelen van 1 uur per dag hardlopen??

Naast het verlengen van de levensverwachting (alsof dat niet genoeg was), heeft 1 uur per dag hardlopen vele voordelen..

Van afvallen tot meer uithoudingsvermogen tot verhoogde behendigheid en flexibiliteit, dit zijn enkele voordelen van hardlopen;

1. Versterkt kraakbeen

Hoewel ze ooit geloofden dat rennen slecht was voor de knieën en dat het kraakbeen versleten was door voortdurend te poetsen, is het effect precies het tegenovergestelde..

Mensen die periodiek lopen lopen minder risico op artritis. in de onderste gewrichten.

2. Verbetert het gehoor

Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar er is een wetenschappelijke verklaring die deze bewering ondersteunt..

Wanneer we rennen bereikt de bloedstroom alle delen van het lichaam inclusief de gehoorgang. Als je oren de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben, kun je beter horen..

3. Verhoogt de pijnlimiet

Mensen die meerdere keren per week rennen kunnen dat verdraag de pijn beter dan die die niet rennen. Niet alleen voor verwondingen of slagen voor de benen, maar ook voor andere delen van het lichaam..

Het kan bijvoorbeeld zijn dat hoofdpijn, wijsheidsextracties of beten uit een vaccin niet zo acuut worden gevoeld..

4. Bevordert de gezondheid van de huid

Door hardlopen kunnen we veel gifstoffen verwijderen door zweten. Het dwingt ons ook om vaker te hydrateren vanwege de vereiste van oefening..

Dit is ideaal voor gezondere en jongere huid hebben.

5. Regenereert de spieren

Hardlopen heeft niet alleen voordelen voor kraakbeen, maar ook voor spieren. Tot nu toe werd gedacht dat spiermassa verloren ging vanaf een bepaalde leeftijd.

Lopende mensen kunnen echter nieuwe spiermassa genereren vanwege het feit dat lichaamsbeweging de productie van cellen die verantwoordelijk zijn voor deze taak versnelt..

daarom, hardlopen kan leeftijdsgebonden spierdegeneratie voorkomen.

6. Bevordert ontspanning

Wanneer we klaar zijn met rennen we voelen ons erg moe maar ook gelukkig en vredig.

Als we terugkomen van een oefening gooien we onszelf het liefst op de bank om wat televisie te lezen of te kijken in plaats van na te denken over werk, problemen of stress..

Dus als u een moeilijke dag op kantoor hebt gehad of om een ​​of andere reden nerveus bent, kunt u het beste trainen van middelmatige tot zware training..

7. Versterkt de botten

Als we oefeningen van gemiddelde of hoge intensiteit in de routine opnemen, zullen we de botdichtheid verhogen. daarom, we verkleinen de kans op een fractuur en geconfronteerd met de veel gevreesde osteoporose op oudere leeftijd.

Je botten worden sterker en sterker als je 1 uur per dag rent..