Ochtendrituelen om uw metabolisme te versnellen

Vind je het moeilijk om de dag te beginnen? Vanochtend komt ontmoediging vrij veel voor en een van de meest voorkomende oorzaken is een langzaam metabolisme.. Volg deze ochtendrituelen om je metabolisme te versnellen en je dag goed te beginnen..

U zult merken dat wanneer u deze wijzigingen aanbrengt, u zich snel lichter zult voelen in de vroege uren van de ochtend..

Drink een glas citroenwater zodra je opstaat

Als je uit bed komt en niet weet waar je moet beginnen, pers het sap van een citroen uit in een glas warm water. Dit is een van de ochtendrituelen om je metabolisme te versnellen door het spijsverteringsstelsel te wissen..

Tijdens de nachtrust brachten we ook enkele uren door zonder vloeistof te drinken. Dit kan uitdroging veroorzaken, wat erger wordt als je de hele dag niet teveel water drinkt.. Citroenwater helpt het lichaam te hydrateren.

Het water moet warm zijn zodat het geen thermische schok veroorzaakt. Als je het niet erg vindt om koud water te drinken, kun je het ook gebruiken.

Het wordt aanbevolen om alleen het water met de citroen te mengen, maar kan zoeten met wat honing. Het biedt spijsverteringsenzymen en antioxidanten die het effect van water en citroen vergroten..

Wilt u meer weten? Fasting Lemon Water: Dit is wat mensen die het drinken opmerken

Stel uw wekker 30 minuten van tevoren in

Dit kan de moeilijkste ochtendrituelen zijn die je metabolisme versnellen. Vooral als je heel vroeg moet opstaan.

Vroeg wakker worden kan je metabolisme versnellen door je lichaam en geest te synchroniseren vóór je activiteiten. Om deze truc goed te laten werken, moet u een geschikt slaapritme creëren..

Je slaapgewoonten moeten overwegen een rustperiode van minimaal acht uur achter elkaar. Deze periode is nodig voor uw lichaam om gifstoffen weg te spoelen. Organen zoals de nieren en de lever hebben deze periode nodig om hun werking te reguleren..

Als je problemen hebt om in slaap te vallen, kun je 's avonds voor het slapen gaan een ontspannende thee drinken. Je moet ook een zeer zwaar diner vermijden en afleiding in je kamer vermijden..

Springtouw gedurende vijf minuten

Misschien is dit een van de minder bekende ochtendrituelen om je metabolisme te versnellen. Springtouw gedurende vijf minuten helpt uw ​​schildklier gezond te houden. Dit is belangrijk om het juiste gewicht te behouden..

Als je langer dan vijf minuten touw kunt springen, is het altijd een goed idee om dit te doen. Als je niet wilt springen, kun je draven. Je lichaam blijft de hele dag energiek en actief..

Dit is een super eenvoudige gewoonte, want om het te oefenen heb je alleen een touw nodig. U hoeft zelfs geen zeer professionele uitrusting te kopen: een basistouw is meer dan genoeg.

Hefgewicht gedurende 20 minuten

Deze oefening is niet alleen een van de ochtendrituelen die je stofwisseling versnellen, maar ook een manier om spieren te krijgen en vet te verbranden. Geen grote apparatuur of de meest innovatieve machines nodig.

Om te beginnen, gebruik je een paar kleine gewichten en doe je oefeningen voor elk lichaamsgebied waarmee je wilt werken.. U kunt routines elke dag naar verschillende gebieden schakelen. of doe verschillende herhalingen gedurende de dag.

Kies waar mogelijk voor een intensieve oefening. Op deze manier kun je minder sporten en hard werken aan je lichaamsspieren..

Ontbijt met eieren

Het opnemen van eieren in je ontbijt is een van de rituelen die de stofwisseling versnellen. Het maakt niet uit hoe je ze wilt koken, zolang je tijdens de procedure overtollig vet vermijdt.

Ei-eiwit zorgt ervoor dat u zich enkele uren tevreden voelt. Bovendien kunnen de calorieën van het juweel worden verbrand met weinig fysieke activiteit..

Om een ​​uitgebreid ontbijt te hebben, vergeet de groenten niet. Elke dag kunt u een of twee verschillende groenten op het menu zetten..

De finishing touch is een portie koolhydraten, zoals die op roggebroodjes.

Lees ook: Gezond ontbijt: vink deze 13 opties aan!

Drink een kopje groene thee

Groene thee is rijk aan antioxidanten. Ze verbeteren de algehele gezondheid en daarom is thee onderdeel van de ochtendrituelen die je metabolisme versnellen..

Om de voordelen van dit drankje te krijgen, Het is belangrijk om het meerdere keren per dag te consumeren.. Er is geen ideale hoeveelheid, maar met zes kopjes per dag kun je de juiste antioxidanten krijgen.

De licht bittere smaak is niet al te hinderlijk. Degenen die het beginnen te consumeren, kunnen echter voelen dat het enigszins onaangenaam is. Zo ja, zoeter het met wat natuurlijke honing.

Het is heel belangrijk om allerlei kunstmatige zoetstoffen te vermijden. Om nieuwe smaken te proeven, combineer groene thee met kruiden of fruit. Twee van onze favoriete opties zijn groene thee met perzik en groene thee met ananas..

Vul je waterfles

We weten al dat het belangrijk is om je lichaam de hele dag gehydrateerd te houden. Na het drinken van je kopje groene thee en je citroenwater, wordt het aanbevolen om door te gaan met hydrateren..

Onthoud dat wanneer u uw waterfles bijvult je hebt één doel te bereiken: drink twee liter water per dag. Met een flesje kun je de hele dag kleine slokjes nemen.

De fles moet erg schoon zijn. Was het voor elk gebruik om te voorkomen dat bacteriën of bacteriën zich ophopen..

Gemakkelijke rituelen om het metabolisme te versnellen

Alle rituelen die we in dit artikel vermelden, zijn heel eenvoudig. Waarschijnlijk is het moeilijkste om vroeg op te staan. We zorgen er echter voor in ongeveer twee weken zul je eraan gewend zijn geraakt.

Neem deze rituelen over en bereid je voor op een metabolisme dat goed werkt..