Natuurlijke remedies om de immuniteit te vergroten

Niemand wordt graag ziek. Met een verzwakt immuunsysteem zijn we gevoeliger voor griep, verkoudheid, infecties en algemene ziekten, dus het is belangrijk om ons te concentreren op het stimuleren van de immuniteit..

Om dit te doen, zijn geen medicijnen en supplementen vereist; Sommige voedingsmiddelen die we al in ons dagelijks leven eten, gecombineerd met gezondere gewoonten, kunnen de immuniteit stimuleren en ons lichaam beschermen. tegen de meest uiteenlopende externe bedreigingen.

Voedingsmiddelen om de immuniteit te verhogen

1. Gember

Gember is een van de meest heilzame voedingsmiddelen voor het lichaam.. Het versterkt het immuunsysteem door rijk te zijn aan antioxidanten en antiseptische, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen te bezitten..

Studies tonen aan dat gember neuscongestie, griep, verkoudheid, koorts en virussen in het algemeen bestrijdt en ook keelpijn kan verlichten.

Lees ook:

Gember, knoflook en honing: het beste medicijn voor een hoog cholesterolgehalte

Het werkt nog steeds door de proliferatie van cellen geassocieerd met verschillende soorten kanker te remmen, en wordt gezien als een zeer krachtig wapen bij het voorkomen van de ziekte..

2. Knoflook

Een teentje knoflook bevat 5 g calcium, 12 mg kalium en meer dan 100 zwavelverbindingen, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van de immuniteit..

Het stimuleert de vermenigvuldiging van infectiebestrijdende cellen en verhoogt de productie van antilichamen., plus antioxidanten die vrije radicalen in de bloedbaan neutraliseren.

De werking van knoflook wordt verbeterd als het rauw wordt gegeten, omdat de hitte van het koken de antibiotische effecten kan verminderen..

3. Yoghurt en gefermenteerde melk

Immuniteit is nauw verbonden met het spijsverteringsstelsel, en dit is waar yoghurt en gefermenteerde melk binnenkomen, voornamelijk vanwege de probiotica die ze bevatten..

Probiotica zijn 'goede bacteriën' die verschillende voordelen bieden voor de spijsvertering en de darm.. Ze helpen de darmflora in evenwicht te brengen, de opname van voedingsstoffen te verbeteren en de groei en vermenigvuldiging van "slechte bacteriën" te voorkomen die infecties en ziekten kunnen veroorzaken..

Ze werken ook door een slijmlaag in het spijsverteringskanaal te behouden, waardoor deze sterker wordt en invasies van infectieuze agentia kunnen voorkomen. eindelijk, probiotica kunnen de concentratie en activiteit van sommige immuuncellen nog verhogen. 

4. Groene groenten

Wetenschappers hebben ontdekt dat groene groenten de sleutel zijn tot het behoud van een gezond darmkanaal.. Ze zorgen voor de goede werking van een type witte bloedcel in de darmen en de huid, cruciaal voor het hoog houden van de immuniteit..

Bovendien zitten ze boordevol antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en een enorme verscheidenheid aan vitamines, mineralen en enzymen bieden die ziekteverwekkers kunnen bestrijden..

Deze groenten hebben nog steeds ontgiftende eigenschappen, waardoor het lichaam gifstoffen kan neutraliseren en elimineren., bijdragen aan de versterking en verhoogde immuniteit.

Voor voordelen, wedden op boerenkool, spinazie, broccoli, kool, rucola, sla en snijbiet.

5. Champignons

De voordelen van paddenstoelen voor immuniteit zijn onlangs ontdekt en ze hebben zich geconsolideerd als een echte natuurlijke remedie voor verschillende lichaamsaandoeningen..

Ze zijn in staat om het immuunsysteem te versterken en hebben antibacteriële, antivirale, ontstekingsremmende en zelfs schimmelwerende eigenschappen.. Helpt nog steeds bij het normaliseren van de bloeddruk en het cholesterolgehalte.

Bovendien tonen studies aan dat sommige paddestoelen zelfs kankercellen kunnen doden en zenuwregeneratie kunnen vergemakkelijken..

Andere aanbevelingen om de immuniteit te verhogen

Zet naast eten ook in op deze eenvoudige gewoonten om het immuunsysteem verder te versterken..

• Stress verminderen, omdat wanneer we gestrest zijn, onze klieren meer cortisol produceren, waardoor immuunsysteemreacties veranderen en het lichaam gevoeliger wordt voor verkoudheid, griep en andere virussen..

• Oefen regelmatig lichamelijke activiteit, omdat het helpt spanning en stressniveaus te verminderen en bijdraagt ​​aan een verhoogde immuniteit

• Slaap lekker. Als het lichaam minimaal 8 uur slaap per dag krijgt, verlaagt het de immuniteit en verhoogt het ontstekingschemicaliën in het lichaam, die ziekte kunnen veroorzaken.

• Vermijd roken of jezelf blootstellen aan sigarettenrook., omdat het ontstekingen veroorzaakt en het risico op verkoudheid, bronchitis, longontsteking en sinusitis verhoogt.

• de vitamine D Het is van cruciaal belang om het immuunsysteem goed te laten functioneren en het tekort hangt samen met het ontstaan ​​van verschillende ziekten.. Een van de beste manieren om het te krijgen is om regelmatig te zonnebaden.. Vergeet niet dat de blootstellingstijden kort en buiten de heetste uren van de dag moeten zijn..