Natuurlijke remedie voor betere slaap

Goed slapen is een van de essentiële gewoonten om te kunnen genieten van een goede lichamelijke en emotionele gezondheid. Ken een natuurlijke remedie voor betere slaap.

Moderne levensstijl, zorgen of afleidingen met elektronische apparaten, onder andere, kunnen de kwaliteit van de slaap verminderen en het begin van veel gezondheidsproblemen beïnvloeden..

Velen van ons realiseren het zich niet, maar slaapstoornissen beïnvloeden ook de gezondheid van kinderen..

In sommige gevallen letten we niet genoeg op hun slaapkwaliteit en realiseren we ons niet dat ze ook slaapproblemen hebben.

Ontdek: Hoe slaapapneu te behandelen?

We geloven soms dat als je ze in hun bed laat liggen, ze meteen slapen als engeltjes, maar in veel gevallen hebben we het helemaal mis..

Hoe slapen?

Om slaapproblemen bij zowel kinderen als volwassenen te bestrijden, is het belangrijk om enkele nachtelijke gewoonten aan te passen., die cruciaal zijn voor een goede ontspanning en een betere slaap.

• Diner twee uur voor het slapen gaan: Veel mensen maken de fout om te eten of iets te eten voor het slapengaan, zonder tijd te besteden aan de spijsvertering. Het is heel belangrijk om deze gewoonte te veranderen, want het is ideaal om twee of drie uur van tevoren iets te eten voordat je naar bed gaat. Het lichaam heeft dus tijd om te verteren en helpt slaaponderbrekingen te voorkomen..
• Vermijd consumptie van stimulerende middelen: consumptie van alcohol, sigaretten, thee en koffie kan direct van invloed zijn op slaapproblemen omdat ze stimulerende middelen bevatten.
• Gebruik geen tablets, telefoons of andere apparaten: Als u een goede nachtrust en betere rust wilt, vermijd dan het gebruik van tablets, telefoons, televisies en andere elektronische apparaten.. Verschillende studies hebben een verband gevonden tussen het gebruik van deze apparaten en slaapproblemen.. Experts raden aan om ze een uur voor het slapengaan te stoppen.
• Neem een ​​ontspannende douche: Een warm waterbad met enkele essentiële oliën met ontspannende eigenschappen kan u helpen beter te slapen..
• infusies: Infusiegebruik kan ook een uitstekende aanvulling zijn om de slaapkwaliteit te verbeteren. Sommige infusies hebben ontspannende eigenschappen die u helpen beter te slapen en problemen zoals slapeloosheid te voorkomen.. Aanbevolen infusies zijn onder andere kamille, pepermunt, passiebloem, linden, melissa, limoen, tijm.. Welk kruid je ook kiest, breng gewoon een kopje water aan de kook, voeg een paar bladeren of bloemen van de plant toe, laat 5 minuten staan ​​en drink 20 of 30 minuten voor het slapengaan..

Essentiële oliën zalf voor een betere slaap

Naast aandacht voor eerdere aanbevelingen, is een goede optie voor een betere slaap bereid deze zalf van etherische oliën met ontspannende eigenschappen die de slaapkwaliteit helpen verbeteren.

ingrediënten

• ¼ kopje cacaoboter (50 g).
• ¼ kopje kokosolie (60 ml).
• 20 druppels lavendelolie.
• 12 druppels etherische olie van kamille.
• 10 druppels eucalyptusolie.

voorbereiding

• Smelt cacaoboter met kokosolie in een kleine pan in een dubbele ketel..
• Laat 10 minuten staan ​​en voeg vervolgens de resterende oliën toe.
• Koel 2 uur en gebruik wanneer het romig is in consistentie.

Lees ook: Kokosolie: duizend en één gebruikt op het gebied van esthetiek

Hoe te gebruiken

• Neem een ​​kleine hoeveelheid zalf en masseer deze zachtjes in op je voeten of kindervoeten voor het slapengaan. Deze massage helpt je om sneller te ontspannen en te slapen..
• Trek sokken aan en ga snel daarna slapen.

herinnering!

Dit natuurlijke product is een alternatief om slaapproblemen en een betere slaap te bestrijden. Omdat het natuurlijk en niet-toxisch is, kan het worden toegepast op kinderen ouder dan 5 jaar oud..

Deze remedie werkt echter niet als een remedie voor chronische slaapstoornissen, die door een specialist moeten worden behandeld..

Het is heel belangrijk om de arts te raadplegen als deze problemen zich opnieuw voordoen.