Robert Patterson
0 
1445
35
Meer en meer mensen verlaten hun auto om te gaan fietsen om verkeer en beweging te vermijden.
Als je nog niet hebt besloten of je deze grote verandering wilt maken, overweeg dan deze 9 redenen om meer te gaan fietsen:
1. Afscheid van depressie tijdens het fietsen
Het is bewezen dat fietsers minder last hebben van verdriet en psychische stoornissen.
Dit komt omdat activiteit de hersenen meer zuurstof geeft dan elke andere activiteit en je in staat stelt beter te denken., produceren van een hormoon dat een gezonde verslaving aan sport genereert.
2. Vermindert het risico op hartaanvallen.
Het percentage is ongeveer 50%, want terwijl u trapt, stijgt uw hartslag terwijl uw bloeddruk daalt. dan, met als gevolg: het hart werkt economisch.
Ontdek: Longen: Meest voordelige vruchten voor het orgel
3. Verlicht rugpijn
Ideaal voor mensen die de hele dag zitten. Door een fiets te gebruiken, voorover te buigen om te duwen, zijn de rugspieren bedoeld om de romp te stabiliseren..
Het is ook goed om te weten dat gebrek aan lichaamsbeweging rugpijn en verlies van het vermogen om vallen te dempen veroorzaakt..
4. Verlaagt cholesterol
Verlaagt LDL of slechte cholesterol. Aan de andere kant neemt het goede cholesterol (HDL) toe, omdat bloedvaten ze gezonder en flexibeler maken. Ze hebben minder kans op verkalking.
5. Genereert endorfines
Dit zogenaamde "gelukshormoon" wordt geproduceerd wanneer we op de fiets stappen en een beetje rijden.
Maar pas op, ze worden alleen geproduceerd in een constante activiteit van een uur., als het verder gaat, zijn de resultaten tegengesteld.
6. Weren infecties af
Volgens sommige studies kan het zelfs bepaalde vormen van kanker elimineren.. Fietsen versterkt het immuunsysteem matig.
Het is een aanbevolen oefening voor patiënten met deze ziekte, evenals AIDS, omdat fagocyten (cellen) bewegen en kwaadaardige cellen vernietigen..
7. Beschermt de knieën
Anders dan u denkt, Trappen op een fiets beschermt je knieën omdat het meeste lichaamsgewicht op de stoel valt. Kraakbeen en gewrichten worden ook niet zwaar belast..
8. Verbetert het fysieke uiterlijk
In dit geval zijn de benen het meest bewerkt, maar de activiteit helpt ook om het bovenlichaam te vormen, alles is immers gerelateerd.
Sommigen kiezen ervoor om sit-ups te doen en vervolgens te trappen om de oefening aan beide kanten in evenwicht te brengen..
Lees ook: Hoe een slechte bloedsomloop in de benen te verbeteren?
9. Levert resultaten binnen enkele minuten
Houd deze gids in gedachten om te genieten van de voordelen:
- 10 minuten verbeteren de bloedsomloop
- 20 minuten boost het immuunsysteem
- 30 minuten helpen het hart
- 40 minuten verhogen longcapaciteit
- 50 minuten versnellen metabolisme
- 60 minuten controle gewicht, algemeen welzijn en elimineer stress.