Regel van de minuut, de interessante Japanse methode om luiheid te bestrijden

Luiheid is een van de grootste obstakels die ons ervan weerhouden onze doelen te bereiken.. In het begin veroorzaakt het ons een licht gevoel van welzijn en zorgeloos, maar op de lange termijn is het de oorzaak van sterke episodes van stress en frustratie..

Het is heel gebruikelijk dat we op een bepaald punt in het leven komen wanneer we belangrijke veranderingen willen aanbrengen, nieuwe projecten willen starten en gezondheidsverbeterende gewoonten willen aannemen, maar als we dat doen, stellen we ze steeds weer uit totdat we ze plaatsen. bij ideeën.

Wat er ook gebeurt, is dat we aan het geplande beginnen en op een gegeven moment verschijnt die zachtheid die ons verhindert om de goede gewoonten met discipline te volgen.

Een van de factoren die dit type uitkomst het meest beïnvloeden, is dat we willen bijna altijd onmiddellijk positieve veranderingen opmerken.

Dit heeft invloed op een fysiek en mentaal niveau, verhoogt het gevoel van vermoeidheid en doet ons denken dat geen enkele inspanning de moeite waard is..

Wilskracht en het vermogen om concentratie te bereiken zijn twee belangrijke sleutels om dit obstakel uit de weg te ruimen. Gelukkig is er een zeer interessante methode die kan helpen dit doel te bereiken..

Kaizen-methode of minutenregel om luiheid te bestrijden

De methode Kaizen, of de Japanse minuutregel, nodigt ons uit om de gewoonte aan te nemen voer elke dag precies dezelfde taak uit. 

Lees ook: raak je vaak gestrest? Breng deze Japanse therapie in praktijk

De term Kaizen bouwt voort op de betekenis van "kai" (verandering) en "zen" (wijsheid).

Een minuut is een korte tijd en luiheid is geen belemmering om ervan te genieten. Op deze manier, Deze taken, die meestal enkele minuten duren, kunnen in enkele seconden worden uitgevoerd..

De basis is gebaseerd op het feit dat u met kleine stappen resultaten kunt bereiken die verre van worden bereikt..

Touwtjespringen, sit-ups doen of een ander hoofdstuk van een boek lezen zijn slechts een klein deel van de dingen die een positieve invloed op ons leven kunnen hebben als we die minuut van de dag besteden aan discipline..

Meer over de methode

Een van de belangrijkste voordelen van het kunnen toepassen van deze methode als onderdeel van de routine is dat beetje bij beetje we kunnen dat vreemde gevoel overwinnen dat ons moe maakt en dat weerhoudt ons ervan de vervulling van onze plicht te voelen.

We raden aan om te lezen: 4 beats om te gaan met stress, depressie en vermoeidheid

In feite, zodra de luiheid om de taken te doen is overwonnen, we kunnen de tijd geleidelijk verlengen voor drie of vijf minuten enzovoort.

De maker van deze interessante regel heet Masaaki Imai, die daar rekening mee houdt dit concept is een ware levensfilosofie wat zelfs kan helpen om vele aspecten zowel professioneel als persoonlijk te verbeteren.

Het grootste geheim van de minuutregel ligt in zijn eenvoud en lage vereiste. Het vereist niet dat we veel energie gebruiken en elk doel kunnen bereiken zonder druk te voelen gedurende de tijd die we moeten investeren.

Op deze manier het is gemakkelijker om het gevoel van luiheid en die negatieve gedachten te verslaan die ons overtuigen en dat we niet kunnen bereiken wat we zo wensen.

Je kunt zeggen dat dit een mentale val is die we in de hersenen stoppen, zodat taken niet als een onmogelijke uitdaging worden ervaren, maar als een minimale inspanning die niet veel kost om elke dag te bereiken. 

Klaar om de uitdaging aan te gaan?

Het is niet vreemd dat velen op dit moment lachen of zelfs denken dat dit een absurde techniek is, omdat de meeste activiteiten die we moeten doen een grotere tijdsinvestering vergen..

De uitnodiging is echter voor ten minste, probeer te bewijzen dat het eigenlijk best effectief is. 

Hoewel ze ons hebben geleerd dat het veel moeite kost om goede resultaten te bereiken, is het ook waar om te zeggen dat in veel gevallen deze energie-intensieve projecten de persoon demotiveren zonder hen de resultaten te laten bereiken zoals ze zouden willen..

Zoals de maker van deze techniek zei, "Een lange weg begint met de eerste stap, en er is niets mis met kort zijn". Het belangrijkste is om geen enkele stap te zetten en elke dag te proberen te lopen.

Kies een doel, pas de minuutregel toe en binnen enkele dagen, zal merken dat luiheid is afgenomen en je zit vast op een weg om te overwinnen.