Hoe beïnvloedt stress vrouwen?

Stress beïnvloedt vrouwen anders. Hoewel het waar is dat deze aandoening geen geslacht of leeftijd kent, heeft de fysieke en psychologische impact bepaalde eigenaardigheden bij vrouwen..

Het is heel gebruikelijk om in de media en in tijdschriften te horen over stress in algemene bewoordingen, maar er wordt bijvoorbeeld zelden rekening gehouden met de bijzonderheid van vrouwen en hoe deze dimensie hun persoonlijke realiteit beïnvloedt ...

Vrouwen hebben een andere fysiologie dan mannen, waarbij het gewicht van hormonen ervoor zorgt dat stress hen anders beïnvloedt..

Bovendien, als we hieraan toevoegen, het feit dat hun verantwoordelijkheden soms variëren van het werkveld tot het gezin (zorg voor kinderen en zelfs oudere familieleden), je realiteit wordt gemengd door vele andere factoren.

Dit alles maakt het noodzakelijk om deze realiteit aan te pakken om beter beheer en een beter antwoord te bieden..

Meest voorkomende stresssituaties bij vrouwen

Studies vertellen ons dat vrouwen gemiddeld gevoeliger zijn dan mannen voor stress, maar dankzij oestrogeen worden ze er beter mee geconfronteerd en zijn ze resistenter..

Professor Karl Pibram van de Universiteit van Californië heeft in zijn werk betoogd dat vrouwen logischer en verbaaler met stress worden geconfronteerd dan mannen, strategieën die hen ongetwijfeld bekwamer maken in deze dimensie..

Laten we eens kijken wat de meest voorkomende bronnen van stress zijn..

• Werkdruk in combinatie met gezinsverplichtingen.
• menopauze
• Help andere zieke familieleden.
• Problemen in het huwelijk, scheidingen, scheidingen.

Stress bij vrouwen: lichamelijke symptomen

Stress bij vrouwen verschilt van mannen in twee specifieke dimensies. De eerste is afkomstig van cortisol (het hormoon dat we vrijgeven in stressvolle situaties). In dit geval, ze zijn gevoeliger voor deze glucocorticoïde en daarom is de symptomatologie breder.

Ten tweede definieert het uw vermogen om op deze toestanden te reageren. Zoals we eerder aangaven, weten vrouwen hoe ze deze staten beter kunnen beheren: ze vragen van tevoren om hulp en vertrouwen op vrienden en familie..

Laten we nu eens kijken waar deze symptomatologie uit bestaat:

• Hoofdpijn, vooral in de premenstruele periode, waar ernstige migraine optreedt.
• Slokdarmkrampen (buikpijn en slikproblemen).
• maagzuur.
• Haaruitval.
• misselijkheid.
• Pijn op de borst, rug en nek.
• Voel je vaak te moeten plassen.
• Chronische vermoeidheid.
• Gebrek aan seksuele eetlust.
• Veranderingen in de menstruatie (vooral vertragingen en zelfs het verdwijnen van de menstruatie, die gewoonlijk amenorroe wordt genoemd).
• Angst Crisis.
• slapeloosheid.
• Verandering van het immuunsysteem, meer kans om te lijden aan ziekten zoals osteoporose, inflammatoire artritis, diabetes type II ...
• Constipatie of diarree.
• Huidproblemen: De huid wordt erg gevoelig in situaties van angst en stress, daarom zijn ontstekingsreacties zoals eczeem, roodheid, donkere kringen, verlies van uitstraling op de huid gebruikelijk ...

Dit komt omdat epidermiscellen onmiddellijk reageren op stresshormonen, waardoor vasoconstrictie ontstaat, waardoor er zelfs meer haar verschijnt, meer gaat zweten en onze gezichten er altijd moe uitzien..

Kan u interesseren: Risotherapie: een uitstekende techniek tegen stress

Psychische symptomen

Wanneer de stresssituatie intenser en persistent wordt, Vrouwen kunnen worden getroffen door veel complexere realiteiten die de volgende ziekten kunnen hebben:

• Anorexia of boulimia.
• Depressie. Volgens een studie van het University of Michigan Department of Psychology is dit meestal het meest voorkomende psychologische effect..
• Angststoornissen.

Hoe omgaan met stress

Als er iets negatiefs is aan stress dat ons jaren van het leven wegneemt, ons oud maakt en onze gezondheid ernstig verandert., ons lichaam raakt vol met gifstoffen en het wordt elke dag moeilijker om ons dagelijkse leven te maken met dezelfde kracht en moed van vroeger.

Het is noodzakelijk om de situatie te beheersen. Op welke manier? Wij leren u:

• Bepaal de oorzaak die op uw problemen is gericht. en probeer het altijd op te lossen met de steun van uw familie of vrienden, samen met een zorgverlener.
• Zoek tijd voor jezelf hetzelfde, zelfs als het een uur per dag is, om te wandelen, naar muziek te luisteren en je goed te voelen over jezelf.
• Stel prioriteiten en houd uw gemoedstoestand in de gaten: In ons leven moeten we weten wat belangrijk is en onze gezondheid is natuurlijk een fundamentele pijler. Probeer te bedenken welke situaties je dwarszitten, identificeer ze en bedenk hoe je ze het beste kunt benaderen..
• Oefen mindfulness. Deze eeuwenoude praktijk helpt ons om meer aanwezig te zijn en contact te maken met onze behoeften..

Lees: 5 manieren om te ontspannen in minder dan 10 minuten

Welke voedingsmiddelen kunnen helpen in stressvolle situaties?

• Ga goed, vooral vitamine A, C en E, die veel vrije radicalen bevat. Hiervoor is het goed om wortelen, meloenen, broccoli, spruitjes, spinazie, aardappelen of zoete aardappelen, tomaten, noten te eten..
• Vitamine B Versterkt het centrale zenuwstelsel en heeft een kalmerend effect. Je vindt het in biergist, ontbijtgranen, avocado, kool, sperziebonen ...
• Mineralen zijn ook essentieel., Magnesium, calcium en kalium zijn basisch. Je kunt ze vinden in fruit en groenten, maar we raden magnesium aan, vooral vanwege de ongelooflijke eigenschappen voor stress..

Concluderend weten we al dat stress vrouwen op een andere manier beïnvloedt.. Laten we daarom leren hem te identificeren en snel te reageren op deze toestanden die zo gevaarlijk zijn voor ons welzijn..