Verminder hunkeren naar snoep met deze 5 voedingsmiddelen

Er is een interessante verscheidenheid aan voedingsmiddelen die het verlangen naar snoep helpen verminderen. Hoewel suikers al vele jaren in het dieet worden opgenomen, hun negatieve effecten zijn de reden geweest waarom velen ze liever van het dieet uitsluiten.

Om dit ingrediënt zo veel mogelijk te vermijden, is het daarom essentieel om enkele strategieën toe te passen om deze verlangens te beheersen. Ken geallieerd voedsel? In dit artikel zullen we in detail de top 5 delen. Consumeer ze!

Waarom verschijnen angstaanvallen door snoep?

Angstaanvallen door snoep verschijnen omdat op bepaalde momenten van de dag het lichaam een ​​daling van zijn bloedglucosewaarden ervaart. Door in deze staat te vallen, het brein stuurt signalen naar het lichaam om aan te geven dat het de suikers moet vervangen.

Dientengevolge veroorzaakt een sterke angst voor het eten dat ons ertoe leidt om allerlei soorten snoep te eten. De reden waarom we deze variëteit aan voedingsmiddelen verkiezen, is omdat suiker veronderstelt een onmiddellijke glucosevoorziening die de hersenen tevredenstelt.

Nu is een andere reden waarom deze angst verschijnt gerelateerd aan stress.. Wanneer we worden blootgesteld aan stressvolle situaties verhoogt de cortisolafscheiding, dat is het hormoon dat ons voorbereidt om te reageren op gevaarlijke situaties.

Door de energiebehoefte in het lichaam weer te verhogen, komt de behoefte aan glucose naar boven en voelen we de behoefte om zoet voedsel te consumeren..

Lees zeker: Recepten om snoepangst te bevredigen

Wat gebeurt er in het lichaam tijdens het eten van snoep?

Kort na het verstrekken van suiker aan de hersenen verschijnt een gevoel van welzijn en hyperactiviteit naarmate de secretie van endorfines toeneemt. Sindsdien houdt dit effect echter zeer kort aan geraffineerde suikerproducten bevatten snel absorberende koolhydraten. 

Dus, teveel bloedsuiker veroorzaakt een hyperglykemie die ervoor zorgt dat het lichaam reageert door insuline te genereren. Dit proces helpt de glucoseconcentratie te verlagen, wat ons terugbrengt naar het startpunt..

Aan de andere kant ontstaat een vicieuze cirkel die in de loop van de tijd ontstaat, maakt insuline inefficiënter om de bloedglucose te herstellen. Als gevolg hiervan worden aandoeningen zoals insulineresistentie, obesitas en diabetes ontwikkeld..

Voedingsmiddelen om hunkeren naar snoep te verminderen

Zeker, de voedingssamenstelling van sommige gezonde voedingsmiddelen kan het verlangen naar snoep verminderen zonder de gezondheid te beïnvloeden. In feite, sommige hebben eigenschappen die de bloedglucoseregulatie bevorderen, waardoor de risico's met betrekking tot de inname van geraffineerde suikers worden verminderd.

1. Kaneel

Dit prachtige kruid bevat essentiële oliën en antioxidanten die het lichaam beschermen tegen verschillende ziekten.. Het is al lang bekend om zijn vermogen om diabetes en andere metabole problemen te voorkomen.. Daarom wordt uw infusie geadviseerd om hunkeren naar snoep te verminderen in tijden van angst..

2. Pompoen

Zowel pompoen- als pompoenpitten kunnen die onverzadigbare hunkering naar zoet tegengaan. Het belangrijkste voordeel wordt toegeschreven aan het gehalte aan voedingsvezels., een voedingsstof die ervoor zorgt dat koolhydraten beetje bij beetje worden opgenomen om hoge glucosespieken te voorkomen.

Kan u interesseren: 8 redenen om verwerkt voedsel te vermijden

3. Wortel

Deze bekende groente is een uitstekende bondgenoot tegen angstgevoelens. Het voorkomt niet alleen dat suikers zich ophopen in de bloedbaan, maar ook is voorstander van het gebruik ervan als een bron van "brandstof" voor cellen.

4. Haver

Een van de meest complete voedingsmiddelen voor elk dieet is havermout. In feite, staat bekend als de "koningin van granen" vanwege zijn ongelooflijke nutritionele eigenschappen. Eten voor het ontbijt of tussen de maaltijden verhoogt niet alleen je energieniveau, maar helpt ook de hunkering naar snoep te verminderen..

5. Gedroogde vruchten

Ongetwijfeld brengen noten, amandelen en andere soorten noten voedingsvezels en eiwitten naar het lichaam. Dat is waarom, uw matige inname is gunstig tegen de drang om suiker te eten. Het voorkomt ook constipatie, verlaagt cholesterol en ondersteunt gewichtsverlies..

Kan het verlangen naar snoep niet verminderen? Eet je teveel suikers? Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemt. Zoals je kunt zien, zijn heerlijke en voedzame alternatieven die, in plaats van ongecontroleerde suiker te veroorzaken, toestaan ​​dat het wordt gereguleerd.