Herstelt verloren gewicht snel? Meer te weten komen!

We zullen u ook enkele tips geven om te volgen, zodat dit niet meer zal gebeuren. Wees niet ontmoedigd! Door te focussen op de juiste punten zul je in staat zijn om af te vallen en het goed weg te houden van je lichaam..

1. Zeer beperkende diëten

Zeer beperkende diëten die sommige voedingsmiddelen of voedselgroepen volledig elimineren, zijn het perfecte recept om gewicht te verliezen.

Laten we eerlijk zijn, het is onmogelijk om de rest van je leven door te gaan zonder ooit het "verboden" voedsel te eten, niet waar?

Zonder ons lichaam alle voedingsstoffen te geven die het nodig heeft, we zullen vetvrije massa verliezen en metabolisme verminderen, alles wat we niet willen doen.

Daarom zal het lichaam zich, wanneer de beperkingsperiode voorbij is en de ingenomen voedingsmiddelen opnieuw zijn gegeten, concentreren op het opslaan ervan in de vorm van vet, zodat het verloren gewicht snel wordt hersteld..

2. Ongezonde eetgewoonten

Na het bereiken van het beroemde ideale gewicht, veel mensen beginnen zichzelf te belonen voor hun inspanningen.

Deze beloningen komen meestal in de vorm van voedsel dat je mist en niet kon eten tijdens je dieet, zoals snoep, gefrituurd voedsel, verzadigd vet, fast food, etc..

Als dit alleen soms gebeurde, zou er geen probleem zijn, maar velen eindigen op een dieet voor gewichtsverlies en kom precies terug naar de ongezonde eetgewoonten van weleer.

Vergeet niet dat als dit dieet je in het verleden dik heeft gemaakt, het zeker weer zal voorkomen, vooral na een beperkend dieet..

Daarom, om het gewicht niet te laten terugkeren, zal het nodig zijn om gezonde gewoonten te behouden..

Meer informatie: 6 gewoonten om een ​​gezonder leven te leiden

3. Lichamelijke activiteit

Hetzelfde geldt voor lichamelijke activiteit. Wanneer u op dieet bent en gericht bent op afvallen, een extra motivatie ontstaat en je kunt altijd fysieke oefeningen doen, soms zelfs overdreven afhankelijk van de mate van fitness.

Zodra het ideale gewicht is bereikt en het lichaam tevreden is, motivatie begint af te nemen, excuses verschijnen, en het wordt opgemerkt dat geleidelijk de fysieke activiteit wordt verlaten.

De sportschool missen, een, twee, drie keer stoppen met rennen, totdat de terugkeer plaatsvindt aan de oude gewoonten van een zittende levensstijl en krijg al het verloren gewicht weer.

Onthoud: lichamelijke activiteit moet een onderdeel van je leven zijn, zelfs als je niet wilt afvallen. Het is een gezondheidsprobleem! Dus kies een oefening die je echt leuk vindt en leuk vindt, niet iets dat trendy is; maak er een gewoonte van in het leven.

4. Stress en slechte slaapkwaliteit

Stress kan ook fungeren als een slechterik in het gewichtstoenameproces na een dieet.. Angst en nervositeit brengen het lichaam uit balans en zorgen ervoor dat u de neiging heeft om voedsel te eten; zoals snoep en suikers, bijdragen aan gewichtstoename.

Dus probeer waar mogelijk wat ontspannende activiteit te doen om er niet doorheen te gaan. Het kan yoga, meditatie, etc. zijn.

Hetzelfde geldt voor slaap. Niet goed slapen verstoort de stofwisseling en maakt het gemakkelijker om bij te praten.

Ook, moe en slaperig, maakt het het veel moeilijker om gezonde voedingskeuzes en lichaamsbeweging te maken. Geef daarom de juiste aandacht aan rust en probeer elke nacht ongeveer 8 uur te slapen.

Lees meer: ​​5 technieken voor beter slapen

Wat te doen om niet af te vallen??

Helaas zoeken velen er altijd naar een oplossing, er is geen magische formule om af te vallen en uw ideale gewicht te behouden.

Daarom is het essentieel om op de hoogte te zijn van de hierboven genoemde punten..

Je moet ook begrijpen dat het hebben van een mooi en gezond lichaam een ​​kwestie is van standvastigheid en het aannemen van gezonde gewoonten..

Je moet echt genieten van gezond eten en fysieke activiteit. Alleen als je echt gelukkig bent met gezonde keuzes, kun je het gewenste gewicht behouden., het zal geen offer zijn.

Het betekent ook niet dat je nooit vetten, snoep, geraffineerde bloem, etc. zult eten.. Het sleutelwoord is moderatie. Houd gezonde dagelijkse gewoonten aan en het is prima om gematigde hoeveelheden van uw favoriete voedingsmiddelen en snoepjes te eten..

Zoek de formule die werkt, eten en bewegen combineren. Op die manier kunt u uw doelen bereiken.

5 snacks die gewichtsverlies bevorderen