Natuurlijke energiedranken om thuis te bereiden

Consumptie van energiedranken is een huidige trend die bijdraagt ​​aan trainingsprogramma's om een ​​gezond leven te leiden. Hier zijn vier suggesties voor natuurlijke energiedranken..

Hydratatie is een belangrijk onderdeel van elk plan om gezondheid te krijgen of te behouden. En als deze hydratatie natuurlijke elementen bevat die energie brengen, heeft deze al een extra voeding.

De meeste ingrediënten in deze dranken zitten in onze voorraadkast., Het zijn voedingsmiddelen die vaak in huizen worden gebruikt. Welke combinaties kunnen we doen?

Over natuurlijke en commerciële energiedranken

Energiedranken werken tegen vermoeidheid, ontmoediging en zwakte. Alleen die waarmee verloren lichaamsvloeistoffen tijdens lichamelijke activiteit kunnen worden aangevuld, staan ​​bekend als isotonisch; Dit type drank wordt meestal geconsumeerd door atleten, vooral degenen met hoge prestaties..

In het ideale geval is de ingenomen vloeistof isotoon en energiek, hetzelfde als de natuurlijke dranken die we in dit artikel zullen zien.

Commerciële presentaties van energieproducerende dranken bestaan ​​voornamelijk uit kunstmatige stimulerende middelen. De hoge concentratie cafeïne, glucose en taurine, naast andere componenten, heeft schadelijke effecten.. Kan slapeloosheid, nervositeit, verhoogde bloeddruk, tachycardie en hyperactiviteit veroorzaken..

Voor hun schadelijke gevolgen zijn deze industriële mengsels gecontra-indiceerd bij zwangerschap, borstvoeding, zieke mensen, ouderen en kinderen. Aan de andere kant, zelfgemaakte drankjes en dranken hebben meestal geen contra-indicaties.

Zelfgemaakte natuurlijke energiedranken

Zelfgemaakte energiedrankformules bevatten ingrediënten van de natuur met bewezen hydraterende en stimulerende eigenschappen. Deze ingrediënten omvatten:

• Zeezout, rijk aan mineralen en elektrolyten.
• Zwarte of groene thee, energieleveranciers.
• Gember, erkende energie- en bloedstroomactivator.
• Verse, vitaminerijke citrusvruchtensappen.
• Natuurlijke suikers die voldoen aan de caloriebehoefte van uw lichaam.
• Kokoswater dat ons kalium en natrium brengt.

1. Energiek en basisch isotonisch huis

Het volgende is de meest voorkomende formule voor hydrateren en bestrijden vermoeidheid door lichamelijke activiteit. Het is een isotone en ook energiedrank; kan maximaal vijf dagen in de koelkast worden bewaard.

Controleer ook: Gewoonten voor meer energie de hele dag

ingrediënten

• 4 kopjes water (1 liter)
• Het sap van 2 grapefruit of sinaasappels
• 1 eetlepel bakpoeder (4 g)
• 2 eetlepels ongeraffineerde suiker, honing of zoetstof (30 g)
• 1 eetlepel zout (5 g)

voorbereiding

1. Haal eerst het sap uit sinaasappels of grapefruit. Gooi de zaden weg.
2. Meng ten slotte alle ingrediënten tot je een soepel drankje krijgt..

2. Energiesap van watermeloen en thee

Watermeloen is natuurlijk een vrucht waarvan het sap erg verfrissend en zoet is. Zwarte thee daarentegen levert de stimulerende component. Deze drank moet snel worden geconsumeerd omdat watermeloen bederfelijk is en het sediment diep van binnen is..

ingrediënten:

• 1 kop in blokjes gesneden watermeloen (150 g)
• 2 kopjes water (500 ml)
• Het sap van 1 citroen of limoen
• 1 kop kokoswater (250 ml)
• 1 kopje zwarte thee (250 ml)
• 1/2 eetlepel zout (3 g)

voorbereiding

1. Haal de watermeloenzaden eruit en gooi ze weg.
2. Verwerk in de blender de gehakte watermeloen totdat het sap is verkregen..
3. Voeg de resterende ingrediënten toe en sla ze.
4. Snel consumeren.

3. Energiedrank op basis van citrusvruchten

Dit recept maakt het mogelijk om lichaamsvloeistoffen aan te vullen. ook bestrijd vermoeidheid door een zekere mate van energie te brengen, vanwege het feit dat het thee bevat. Kan drie dagen worden gekoeld.

We raden u ook aan om te lezen: Hoe u uw dieet kunt verbeteren voor meer energie

ingrediënten

• 2 kopjes water (500 ml)
• 1 kopje bereide groene thee (250 ml)
• 1 kop citroensap (250 ml)
• 3/4 glas sinaasappelsap (150 ml)
• 2 eetlepels honing (50 g)
• 1 eetlepel bakpoeder (5 g)
• 1 eetlepel zout (5 g)

voorbereiding

1. Meng eerst alle ingrediënten in een pot.
2. Bewaar ten slotte de dop in de koelkast.

4. Energiedrank voor gember en thee

Gember is een wortel die bekend staat om zijn energetische eigenschappen. Het is een geweldige ontstekingsremmer met een zeer bijzondere smaak die de smaak van frisheid binnendringt. Deze drank duurt drie dagen, gekoeld.

ingrediënten:

• 4 kopjes water (1 liter)
• 3 eetlepels gemberwortel (45 g)
• 3/4 kop geconcentreerde groene thee (150 ml)
• 1/2 glas citroensap (100 ml)
• 1 eetlepel zout (5 g)
• Suiker, honing of stevia (naar smaak)

voorbereiding

1. Bereid eerst gemberwater de dag ervoor door de ongeschilde gember te koken en snijd deze in dunne glaasjes gedurende 10 minuten. Afgedekte koeling.
2. weldra, meng gemberwater met andere ingrediënten.
3. Serveer koud.

Concluderend kunnen we vele andere natuurlijke energiedranken bereiden. Zoals je kunt zien, voeg je gewoon water toe aan het sap van een of meer vruchten, natrium, natuurlijk voorkomende glucose en wat thee..