Peter Douglas
0 
1184
181
Er is een bepaald tijdstip van de dag, vooral 's nachts of wanneer het koud is, of zelfs wanneer we ons ergens zorgen over maken, die angst voor snoep verschijnt. Hoe te doen in deze gevallen? Leer meer over de beste gezonde recepten om aan zoete verlangens te voldoen in het volgende artikel.
Recepten die angst voor snoep doden
Sommige van deze recepten zijn gezonder dan andere, maar het goede nieuws is dat ze voldoende dosis bieden, zodat je niet door de koelkast of laden wilt gaan voor iets met veel suiker..
We raden je aan ook te lezen: Verschillen tussen echte honger en voedselangst. Ontdek ze!
Chocolade Aardbeien
Er zijn verschillende soorten bittere chocolaatjes die kunnen worden gesmolten om een heerlijke te maken fondue.
Naast aardbeien kunt u ook andere vruchten kiezen, zoals appel, bijvoorbeeld, of sommige volgens uw smaak.
Je kunt het fruit ook in de vriezer laten om een soort ijs te krijgen. Als je bananen kiest, denk er dan aan dat ze een geweldige bron van vitamine B en C, vezels en kalium zijn en nog steeds in staat zijn om honger of angst te stillen..
Granola Yoghurt
Meng een pot magere yoghurt, of natuurlijk Grieks of vanille, met een paar eetlepels granola of crackers.
Andere interessante opties zijn gedroogd fruit (amandelen, walnoten, enz.) Of stukjes vers fruit.
fruit
Er is niets beter dan een goede portie vers fruit om zoete angst te bestrijden.. Maak een goed afgeronde fruitsalade met alles wat je in je koelkast vindt en voeg sinaasappelsap toe. Gebruik om te zoeten niet teveel suiker of kies voor iets gezonder zoals stevia.
Donkere chocolade
Dit is de enige chocolade die "toegestaan" is om snoepangst te verlichten.. Cacao percentage moet zo hoog mogelijk zijn (70-99%). Geen melk of suiker. Gebruik het spaarzaam om cortisol, het stresshormoon, te verminderen.. Dit snoep helpt ook bij de concentratie voor het onderzoek. Donkere chocolade is nog steeds rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat helpt stabiliteit van ons zenuwstelsel te bereiken door angst te beheersen.
smoothies
de smoothies Ze zijn een perfect recept om honger te onderdrukken, na het sporten op te laden en ook om angst voor snoep te verlichten.. Er zijn duizenden verschillende recepten om allerlei ingrediënten te mengen.. de smoothies fruit is beter dan die met melk of room als je gezonde keuzes wilt.
Mis het volgende artikel niet: probeer deze 4 heerlijke, gezonde zuiverende beats
Zeer koude sappen
Er is niets beter dan een goed, natuurlijk vruchtensap om angst voor zoete tanden te elimineren. En het is heel gemakkelijk. Knijp het sap uit een sinaasappel, mandarijn of iets dergelijks. Voeg ijs toe en meng in de blender. Je kunt een snufje suiker toevoegen als je wilt. Een goede optie voor een romiger sap is doe de stukjes fruit direct in de blender zoals perzik of bosbessen, vergeet het ijs niet!
Mokkakoffie
Hoewel het niet raadzaam is om 's nachts koffie te drinken, doet een klein kopje geen pijn (maar drinkt niet dagelijks). Mokkakoffie biedt een dosis cafeïne en donkere chocolade, die zal dienen om het verlangen naar iets zoets te temperen. Kies een alternatief voor geraffineerde suiker, zoals bruine suiker, om te zoeten.
Natuurlijk ijs
Eenvoudig te maken, de ijsjes zijn nog steeds heerlijk. En u kunt niet alleen in de zomer maar ook in de winter consumeren. Gebruik honing om te zoeten. Maak een vruchtensap of een smoothie en laat twee tot drie uur in de vriezer staan. Yoghurtijs
Kies de gewenste yoghurtversie, voeg enkele supplementen toe zoals gehakte noten, gehakte vruchten en vries. Niets rijker en gezonder om snoepangst weg te nemen.
Gebakken Appel
Het is echt heel eenvoudig te maken, ideaal voor winteravonden. Je kunt ook met peren doen. Leg de appel op een bord met een beetje water en bak. Je kunt het fruit opscheppen en een siroop maken met bruine suiker en water.. pudding
Zelfgemaakte vanillepudding is een van de beste recepten om 's middags van te genieten, en ook wanneer de drang om iets zoets te eten aanvalt. Het is gezond als je weinig suiker bereidt of zoet met honing of dadels.. En als je een speciale smaak wilt, smelt je wat donkere chocolade.
Granenrepen
Ze zijn voedzaam en bevatten nog steeds veel vitamines, ideaal voor bijvoorbeeld meer energie na het sporten. Omdat ze zijn gemaakt met noten, granen en fruit, mogen graanrepen nooit in je kast ontbreken. bovendien, je kunt de delicatesse ook maken door de ingrediënten te mengen en samen te voegen met honing.
Fruit met kwark
Het is een heerlijke optie om het verlangen naar zoet te stillen en biedt nog steeds eiwitten. Als het fruit niet genoeg is, je kunt een eetlepel honing en een theelepel chocoladepoeder gieten. Kaneelbrood
Kaneel is zoet en gezond. Snijd wat sneetjes brood en bedek met boter en magere melk en bestrooi met kaneel.
Marmelade Met Kaas
Het is een gezonder alternatief, want naast bitterzoet en een contrastrijk mengsel, kunt u genieten van de voordelen van beide ingrediënten. En het is meer dan eenvoudig om voor te bereiden. Snijd gewoon plakjes en eet er elk één tegelijk.
Gedroogd Fruit Mix
Je kunt natuurlijk voedsel thuis kopen of thuis doen. Hazelnoten, walnoten, pistachenoten, amandelen, dadels en rozijnen. Dit alles in een kom om van te genieten. Overdrijf het niet omdat je zoveel calorieën hebt, maar het goede nieuws is dat het de honger bevredigt en het verlangen naar snoep elimineert.. 5 voedingsmiddelen die snoepangst verminderen