Thomas Davis
0 
4412
286
Veel mensen willen fit blijven, maar zijn niet bereid af te zien van het diner. Als dit het geval is, bekijk dan deze zes schoteltips die worden aanbevolen door wetenschappers en voedingsdeskundigen..
Met deze gerechten U zult niet alleen niet in staat zijn om aan te komen, maar ook spijsverterings- en slaapproblemen voorkomen.
De sleutels moeten intelligent voedsel kiezen en kleine porties eten.
Vergeet echter niet dat het belangrijkste om af te vallen niet is dat u zich zorgen maakt over voedsel..
Dat is waarom, diner wordt altijd aanbevolen en bevat eiwitten en vitamines zoals opgenomen in groenten en fruit.
Onthoud dat ook idealiter twee uur voor het slapen gaan dineren.
De meeste mensen vermijden eten vanwege de misvatting dat 's nachts eten dik is. Om dit te voorkomen, bereidt u een licht diner en stelt u een tijd in om dit te doen..
En het is bewezen dat degenen die een vaste tijd hebben om maaltijden van de dag te eten, een gezonder gewicht hebben.
Als u te veel uren zonder eten doorbrengt, gaat u niet alleen meer eten: het kan ook uw kwetsbaarheid voor diabetes type 2 verhogen als gevolg van interacties tussen bloedsuiker en insuline..
Kijk uit voor portiegroottes
Zoals we al zeiden, is portiegrootte een van de sleutels, naast het soort voedsel dat zal worden gegeten..
Als het tijd is voor een uitgehongerd diner, kun je meer eten dan je zou moeten.
- Leg de hoeveelheid die u wilt eten op een bord of bak in plaats van direct uit de verpakking te eten. om te veel eten te voorkomen.
- Het wordt ook aanbevolen om de meest verleidelijke voedingsmiddelen zoals snoep, chips en koekjes op een plek uit het zicht te bewaren..
Welke gerechten kan ik eten voor het avondeten??
1. Eieren
Het ei is rijk aan eiwitten en bevat essentiële aminozuren. bovendien, zorgt ervoor dat je je snel verzadigd voelt.
- De gezondste is gewoon om gekookte eieren te kiezen.
- Als u liever een omelet of roerei kiest, bevindt de tip zich in de voorbereiding zonder olie of met een minimale hoeveelheid hiervan..
2. Kaas met walnoten
Een kleine portie kaas bevat ongeveer 100 calorieën, dus de sleutel is om een beetje te consumeren en er niet overheen te gaan..
- Kaas is rijk aan tryptofaan, eiwit en caseïne. Bovendien zijn sommige onderzoeken van mening dat caseïne het metabolisme kan versnellen..
Als je wilt, kan je stuk kaas vergezellen met noten en wat druiven, die rijk zijn aan melatonine en uitstekend slapen.
3. Kalkoen met pompoenpuree
Een volledig, caloriearm diner is een goede kalkoenpompoenpuree.
- Kalkoenvlees is een geweldige bron van gezonde tryptofaan en eiwitten. je spijsvertering is gemakkelijker dan kippenvlees.
- Kies voor de garnering iets lichts en smakelijks zoals een pompoenpuree.
- Op die manier heb je een gezond en bevredigend gerecht dat je zal helpen geen extra kilo's te krijgen..
Meer informatie: Recept met Broccoli en Pompoen
4. Humus met groenten
namelijk, De basis van humos is kikkererwten, een voedsel rijk aan vitamine B6., waardoor het van fundamenteel belang is voor de synthese van melatonine.
De beste aanvulling op dit gerecht zijn de groenten. U kunt uw favoriet kiezen en strips voor komkommer, courgette of wortel toevoegen.
5. Maïskolf
Maïskolf is een aanbevolen gerecht voor avondeten. zorg, we hebben het niet over ingeblikte maïs, maar over gekookte maïs.
- Dit voedsel verwijdert overtollig cholesterol uit het lichaam en stopt de ophoping van vetreserves..
- Voor een gezond gerecht en om niet aan te komen, is het essentieel dat u uw diner niet op smaak brengt met boter of zout.
Lees meer: Corn Dishes You Love
6. Witvis
Witvis is een van de beste voedingsmiddelen als het gaat om het zoeken naar een gezond en voedzaam diner dat niet aankomt..
In die zin, Witvis wordt aanbevolen omdat blauwvis meer vettige componenten bevat. Op die manier is blauw beter voor de lunch.
Gezond en goedkoop eten advies