David Cobb
0 
1227
277
En het is niet zo dat snacktijd de tijd is dat je onzin wilt eten? En een geweldige oplossing is een sap of sommige vitamines, die behalve praktisch en smakelijk ook een gezonde en voedzame maaltijd garanderen..
Veel beter dan koekjes, sommige sandwiches en zelfs snacks van fast food.
curiositeiten
Vitaminen en sappen zijn altijd gezonde opties, maar er zijn enkele interessante bezienswaardigheden.
- Een eenvoudig glas zelfgemaakt sinaasappelsap is hetzelfde als 111% van de dagelijkse vitamine C-behoefte van een kind.
- Bijna 1 glas passievruchtensap bevat 10% behoefte aan vitamine A.
- 1 kopje bananensmoothie met appel heeft 15% van de dagelijkse dosis vitamine B6.
- Een vitamine met banaan, papaja en melk bestaat uit 21% van de dagelijkse vitamine B12-behoefte van een kind.
- Zoet zo min mogelijk omdat de vruchten hun natuurlijke suiker al hebben. Als u wilt, geeft u de voorkeur aan gezondere alternatieven zoals honing, melasse of geraspte rapadura. Zo niet, kies dan voor biologische suiker.
- Drink het sap of vitamine direct na de bereiding om uw vitamines niet te verliezen.
Ontmoeting: verbazingwekkende sappen om buikmetingen te verminderen
Bananen en Mango Vitaminen
ingrediënten
- 1 mouw;
- 2 bananen;
- 1 kop magere melk;
- 1/2 kopje natuurlijk sinaasappelsap;
- 1/2 eetlepel natuurlijk citroensap;
- 1/2 theelepel lichte suiker;
- 2 g natuurlijke munt in takken;
- 4 eetlepels vlokken haver.
Lees ook: Mint: een goede remedie tegen wormen
voorbereiding
Was de vruchten. Snijd de banaan in plakjes en houd deze bevroren. Melk en mango moeten ook koud zijn. Klop alle ingrediënten in een blender behalve de munt. Doe de vitamine in glazen en gebruik de munt om te garneren.
Het is belangrijk om deze drank snel te consumeren, omdat natuurlijke vruchtensappen snel hun voedingsstoffen verliezen..
Vitaminen met bananen en cacao
ingrediënten:
- ½ liter koude verse melk;
- 2 rijpe bananen naar keuze;
- 1 eetlepel cacaopoeder;
- 1 theelepel vanille-essence.
voorbereiding
Combineer alle ingrediënten in een blender en klop gedurende vijf minuten. Serveer goed gekoeld en garneer met besprenkelde cacao en een muntblad.
Vitamine perzik, citroen en peer
ingrediënten
- 2 perziken;
- 2 peren;
- 1/4 theelepel natuurlijk citroensap;
- 2 kopjes culinaire sojamelk.
voorbereiding
Was de vruchten, snijd ze in vierkanten en verwijder de zaden. Je moet de peer 25 minuten in de vriezer bewaren..
Voeg ijs sojamelk toe aan de blender, voeg ijspeer, 2 ijsblokjes, voeg perzik en citroensap toe en klop een paar minuten. Klaar, direct serveren.
5 groene sappen die u regelmatig in het dieet moet opnemen