Christopher Wilcox
0 
1864
186
Er is een bekende zin die zegt: "we zijn wat we eten" en dat kan niet zekerder zijn.
Mensen die een ongezond voedingspatroon volgen, hebben de gevolgen(obesitas, cholesterol, hypertensie, etc.).
Dus in dit artikel we willen praten over wat het beste voedsel is om de slagaders te ontstoppen en hartproblemen te voorkomen. Mis deze waardevolle informatie niet! Blijf bij ons tot het einde!
Voedingsmiddelen om de slagaders te ontstoppen
Progressieve slagaderobstructie (atherosclerose) is een steeds vaker voorkomend probleem in westerse landen..
Het veroorzaakt meer doden per jaar dan sigaretten en alcohol, en het ergste van alles, het is een stille vijand die meestal geen symptomen heeft..
Kortom, de vaatwanden vullen zich volgens ons dieet met vet..
Als onze voeding is gebaseerd op calorieën, vetten en suikerhoudende voedingsmiddelen, hebben we waarschijnlijk een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en problemen met de bloedsomloop..
Bovendien verhoogt dit dieet het risico op hartaandoeningen..
Om deze ziekten te voorkomen en langer en beter te leven, raden we aan de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:
Zie ook: Hoe een hartaanval te onderscheiden van een angstaanval?
1. Knoflook
Het is een van de voedingsmiddelen die je thuis niet mag missen, omdat het een speciale smaak aan voedingsmiddelen geeft.
Bovendien is knoflook rijk aan antioxidanten en kan het vrije radicalen bestrijden, het cholesterolgehalte verlagen, de bloeddruk verlagen en de bloedstroom verbeteren..
- Eén teentje rauwe knoflook per dag kan de slagaders ontstoppen en vetophopingen voorkomen.
2. Olijfolie
Het is de gezondste olie en we kunnen het in allerlei bereidingen gebruiken..
- Olijfolie is niet alleen een salade, maar biedt ook een unieke smaak aan vlees en vis.
Bovendien is het zeer gezond, veroorzaakt het geen accumulatie van cholesterol in de slagaders en is het goed voor de algehele gezondheid van het hart..
ook, we raden matige consumptie aan vanwege het caloriegehalte.
3. Avocado
Het heeft vergelijkbare eigenschappen als olijfolie. Het biedt ook essentiële (nuttige) vetzuren, voorkomt oxidatie van opgehoopt vet in de slagaders en verlaagt het cholesterolgehalte en zorgt voor verzadiging.
- Aarzel niet om avocado aan je dieet toe te voegen: je kunt het gebruiken voor salades of als specerij om mayonaise te vervangen..
4. Haver
Een van de ingrediënten die het ontbijt niet mag missen, omdat het verzadiging biedt, terwijl het energie geeft en het vermogen van cholesterol om zich aan de vaatwanden te hechten neutraliseert.
- We raden aan om elke ochtend een kopje yoghurt of magere melk met havermout te nemen. Je kunt fruit toevoegen als je dat wilt.
5. Vruchten met pectine
Binnen deze groep vinden we onder andere aardbei, appel, grapefruit en druif.
Dit zijn vruchten met veel pectine, een oplosbare vezel die cholesterol verlaagt en lage dichtheid lipoproteïne (LDL) niveaus..
- Ze kunnen vette en calorierijke snacks halverwege de ochtend of de middag vervangen..
- Bovendien verbetert het eten van fruit regelmatig de gezondheid en vermindert het risico op hartaandoeningen..
6. Asperges
Een zeer rijke groente met uitstekende eigenschappen..
Asperges dienen bijvoorbeeld om slagaders op natuurlijke wijze te ontstoppen, evenals om het cholesterolgehalte (LDL) in het bloed te verlagen en om te voorkomen dat zich stolsels vormen..
- Gekookt, gestoofd, geroosterd of gegrild ... de mogelijkheden om van deze "groene sticks" te genieten zijn ontelbaar.
We raden aan om te lezen: 5 Gezonde Detox-diëten waar je dol op bent!
7. Granaatappel
Meer bepaald granaatappelsap, omdat het veel antioxidanten biedt (zelfs meer dan sinaasappelsap, bosbessensap of bramensap).
Zo lekkerroodachtig drankje vermindert vetbeschadiging wanneer het zich ophoopt in slagaders.
- Eén kopje ontbijt is genoeg. Voor de beste effecten moeten ze natuurlijk zijn (indien mogelijk door u voorbereid).
8. Soja
Soja en zijn derivaten (inclusief tofu) verminderen licht cholesterol (LDL) lichtjes.
Het dagelijks consumeren van 3 eetlepels (30 g) van dit graan is synoniem voor een goede cardiovasculaire gezondheid..
- Zorg ervoor dat het biologische soja is en eet tofu om vlees te vervangen.
9. Broccoli
Deze heerlijke groente uit de koolfamilie bevat veel vitamine K, die calcium helpt bij uw organische processen..
Bovendien biedt broccoli een goede hoeveelheid vezels, waardoor een goede arteriële gezondheid wordt bevorderd..
- Bovendien is het mogelijk om het gestoomd, gebakken met weinig olijfolie of als vla te consumeren.
10. Koudwatervissen
Deze selecte groep vissen wordt gevormd door:
- Salmon;
- tonijn;
- haring;
- paardestaart;
- sardines;
- forel.
Dit zijn gezonde vissen omdat bieden omega 3-vetzuren die nodig zijn om slagaders te ontstoppen.
Bovendien voorkomen ze stolselvorming en brengen ze de bloeddruk in evenwicht..
- Probeer 3 keer per week enkele van hen gestoomd, gebakken of gegrild te consumeren..
Meer informatie: neem vis op in uw dieet
11. Aubergines
Deze donkergroene groente reinigt de slagaders en minimaliseert de cholesterolafzetting in het bloed..
Dit komt door het feit dat aubergine biedt oplosbare vezels, een cruciale voedingsstof voor een goede gezondheid van het hart.
Het beste van alles, het is een zeer veelzijdig voedsel dat op duizend verschillende manieren kan worden genoten..
12. Kurkuma
Kortom, dit oranje kruid dat smaak geeft aan uw gerechten heeft veel interessante eigenschappen..
- Het is bijvoorbeeld ontstekingsremmend en vermindert vetschade aan de vaatwanden..
- Het vermindert ook het risico dat er stolsels verschijnen..