Makkelijk te bereiden pompoen enchiladas recept

Je weet misschien al dat de enchiladas van je leven, de originele zijn bereid met kleine gekookte maistortilla's met veel vulling en pittige kruiden. In dit artikel, we passen het recept aan en optimaliseren het om zowel smaak als voeding toe te voegen.

In deze zin worden pompoenchiladas aanbevolen als vervanging voor de reeds genoemde hoge niveaus van slechte cholesterol (LDL) en vetten. Om dit te bereiken, moet u een zeer gezond en eiwitbestanddeel toevoegen: kip.

Maar geen enkel deel van de kip. Wat meer is, we zullen gewoon de kist gebruiken en kruiden op een manier die ervoor zorgt dat elke hap die we niet voelen smaak mist of aangepast is zodat niemand het lekker vindt..

Dit is erg belangrijk omdat in het algemeen, Er wordt gedacht dat door het veranderen van traditionele recepten veel van de smaak verloren gaat. van de voorbereiding. Gelukkig zal dit met pompoenenchiladas niet gebeuren.

Pompoen voordelen

In feite heeft de pompoen als een belangrijk element van dit gerecht enkele voordelen die u zich niet eens realiseert. Om het in perspectief te plaatsen, zowel vezel- als watergehalte maken deze groente een geschikt en aanbevolen supplement voor maïs..

Vergeet vooral niet dat maïs traditioneel meer natrium en koolhydraten bevat die met het spijsverteringsproces worden omgezet in vetten. Aan de andere kant, bij het vervangen in pompoen enchiladas, heeft dit laatste ingrediënt bijna geen problemen of contra-indicaties om je zorgen over te maken..

Andere interessante gegevens over de pompoen zijn dat het diureticum is en een zeer hoge samenstelling van water heeft. Ongeveer 65 tot 80% van het totaal van deze groente. Dit verklaart veel van zijn debugger-kracht..

Vergeet niet dat ze bedekt zullen zijn met kippenborsten. Dus het zal moeilijker zijn voor deze pompoen enchiladas voorbereiding om onopgemerkt te blijven en, als gevolg, vergeten met al deze nieuwsgierige gegevens en ingrediënten die we beschrijven.

Blijf eindelijk ontdek zelf de potentie achter dit recept. Volg alleen deze aanwijzingen die we zullen onthullen en volg ze naar beste vermogen. U zult niets te ingewikkeld of verwarrends vinden. Allemaal in hun juiste maat; gearomatiseerd gezond voedsel.

We raden je aan om ook te lezen: Mexicaanse bonen (frijoles refritos) met spek en chili

Heerlijke en gemakkelijke pompoen enchiladas recept

Pompoen, een buitengewoon ingrediënt

Bij veel van onze normale eetgewoonten denken we misschien weinig na over de implicatie die dit met zich meebrengt..

En is dat door de jaren heen, het lichaam went aan een hoeveelheid ingrediënten en elementen die we eten. Dus als we geen alternatieven of een stimulans bieden om u te helpen met zo'n slecht dieet, is het normaal dat u ziek of ongemakkelijk bent..

In die zin is pompoen als groente meer dan ideaal. Om u een idee te geven van wat we hebben bereikt met dit enkele ingrediënt, laten we hieronder zien:

• Allereerst is het zuiverend.
• Bevat ook veel magnesium, fosfor, zink, ijzer en calcium..
• Bovendien zit het vol met bètacaroteen. Een eiwit dat helpt bij de opname van vitamine A. Onmisbaar voor het hart en het gezichtsvermogen.

Mis het niet: 7 redenen om pompoen te consumeren

Enchiladas met pompoen

ingrediënten

• 5 tomaten
• 3 chiles
• 2 kleine uien
• 1 eetlepel knoflookpoeder (15 g)
• 1 kipfilet zonder been
• 4 pompoenplakken
• 1 eetlepel olijfolie (15 ml)
• 1 kop mozzarellakaas (150 g)
• 2 koriandertakjes (optioneel)

voorbereiding

1. In de eerste plaats, braad de tomaten met de chili, ui en knoflook. Breng een beetje op smaak met zout en meng tot het het aroma afgeeft.
2. Aan de andere kant begin je alle ingrediënten die je in de pan hebt gebruikt in een blender te kloppen.
3. Het resultaat is de vulling van pompoen enchiladas.
4. Verhit onmiddellijk daarna een andere pan met de saus die je hebt gemaakt. Breng op smaak met zout en laat 10 minuten in brand staan.
5. Voeg bovendien de kipfilet toe (bij voorkeur fijngehakt) en kook nog eens 5 minuten.
6. Snijd ook de pompoenen en verdeel de stukken op een snijplank.
7. Vul ze dan met de saus. Herhaal het proces totdat u de resterende pompoenen en vulling hebt voltooid..
8. Leg de gevulde pompoenplakken op een glazen schaal eerder ingevet met olijfolie.
9. Verwarm de oven voor op 180 ° C.
10. Verdeel er tenslotte wat zout, peper en koriander over en bak gedurende 10 minuten.