Hoeveel koffie kunnen we dagelijks krijgen?

Bedankt voor dit drankje, we kunnen slapen, meer betalen op het werk en word elke ochtend op de juiste voet wakker, maar hoeveel koffie kunnen we tenslotte dagelijks hebben?

Verschillende landen hebben een dag gewijd aan dit populaire drankje. Veel mensen op de planeet vertrouwen hun dagelijkse leven toe aan de effecten van haar belangrijkste component: cafeïne..

Te veel cafeïne is slecht

Cafeïne heeft positieve eigenschappen voor het lichaam. echter, teveel innemen kan contraproductieve gezondheidseffecten hebben van iedereen.

Een overdosis van dit alkaloïde kan gevaarlijke symptomen veroorzaken zoals:

• slapeloosheid
• Spiertrillingen
• Hartritmestoornissen

Hoewel een grote hoeveelheid cafeïne nodig is om een ​​arts van deze omvang te veroorzaken, kan de persoon zelfs sterven aan een overdosis cafeïne..

Alles kan variëren afhankelijk van het organisme van elk individu..

Hoeveel cafeïne zit er in een kopje koffie?

Weten hoeveel cafeïne we in een kopje koffie kunnen krijgen, is zeer relatief. Dit hangt af van de hoeveelheid en kwaliteit van de gemalen zaden die worden gebruikt om deze populaire drank te mixen..

Naar schatting is dat een enkele kop van deze stof kan 50 tot 400 milligram cafeïne bevatten. Dit hangt af van de verdeling tussen de hoeveelheid koffie en water in elke drank..

Dat weten we ook een dosis van 10 gram kan dodelijk zijn voor het menselijk lichaam .

Als je dit begrijpt, zou je 25 kopjes met een hoge concentratie en in een zeer korte tijd moeten nemen om een ​​complicatie te krijgen..

Gewicht en giftige dosis

Het hangt echter ook af van het gewicht van de persoon. Hoeveel koffie kunnen we dagelijks veilig drinken??

• Een persoon die bijvoorbeeld niet meer dan 50 kilo lichaamsgewicht overschrijdt, kan ernstige problemen hebben als hij 7,5 gram cafeïne consumeert en zelfs de dood riskeert..
• Op zijn beurt kan iemand van meer dan 78 pond die 12 gram cafeïne consumeert, een fatale afloop ervaren. Sommige analyses suggereren dat het innemen van meer dan 90 porties espresso onmiddellijk kan doden.

Bij kinderen moet u veel voorzichtiger zijn, omdat de stofwisseling sneller is..

• In dit geval, 35 milligram per kilogram lichaam zou voldoende zijn voor relevante intoxicatie.
• Hoe dan ook, dit is al een hoeveelheid koffie die zelfs een volwassene meestal niet tegelijk drinkt.

Hoeveel koffie kunnen we tenslotte dagelijks hebben?

Op dit moment, Er wordt aangenomen dat de hoeveelheid koffie die we op één dag moeten hebben, niet meer dan 4 kopjes mag zijn. . Dit zou de ideale consumptielimiet zijn, hoewel er mensen zijn die het overschrijden..

Hieraan moeten we toevoegen dat de tolerantie van elk organisme voor bepaalde stoffen uniek en onherhaalbaar is..

Matig overschrijden van onze tolerantie kan leiden tot milde symptomen zoals:

• Moeite met slapen
• duizeligheid
• Maagpijn
• prikkelbaarheid
• Versnelde pols

Er zijn andere opties

Als we beter willen presteren, niet slapen of met meer energie willen opstaan, zijn er andere alternatieven die een aanvulling kunnen zijn op koffie .

Een snoepreep revitaliseert ons bijvoorbeeld en activeert ook stoffen zoals endorfines en fenyletraline, geassocieerd met het gevoel van geluk..

Aan de andere kant zijn er infusies die ons aanmoedigen om te houden een diepe aandacht en staten van concentratie. Sommige van deze dranken bevatten cafeïne, maar in zeer beperkte hoeveelheden..

Het beste van alles, cafeïne is niet de enige alkaloïde die onze fysieke en intellectuele prestaties verbetert..

Vermijd verslaving

Het drinken van koffie of andere cafeïnehoudende dranken bij een maaltijd kan helpen om de bloeddruk voldoende te houden, hoewel het niet geschikt is om te misbruiken, omdat dit andere medische problemen kan veroorzaken..

Cafeïne is waarschijnlijk het meest gebruikte en erkende legale medicijn op de planeet. Het is echter ook zo dat het is een psychotrope stof en als zodanig genereert verslavingen in degenen die het innemen.

Regelmatige koffiegebruikers ervaren ontwenningsverschijnselen als ze stoppen met het ontvangen van cafeïne 24 uur achter elkaar in je lichaam.

Om precies te zijn, verwijzen we naar spier- en hoofdpijn, lichamelijke vermoeidheid en concentratieproblemen..

Dus de slaperigheid en onoplettendheid die we voelen als we niet de juiste hoeveelheid koffie drinken, kan het gevolg zijn van onze eigen gewoonte om het vaak te drinken..

Kort gezegd, Het drinken van koffie heeft geen negatieve invloed op ons lichaam zolang we het met mate drinken..

De voordelen ervan zijn positief voor onze productiviteit, maar misbruik ervan kan het tegenovergestelde effect hebben..

We hopen dat dit artikel je heeft geholpen om duidelijk te maken hoeveel koffie we dagelijks kunnen hebben, zodat je het op de beste manier kunt drinken voor je lichaam en welzijn..