Wat is de aanbevolen tijd voor een yogapraktijk?

In dit artikel nodigen wij u uit om dompel jezelf onder in deze techniek zodat je er het beste van kunt maken, hetzij in een groep of individueel. Laat je verleiden door yoga, die nu een levensstijl is geworden voor mensen die van binnen en van buiten willen verbeteren..

Hoe lang moet een yogapraktijk duren??

Er zijn geen strikte regels in de yogapraktijk. De ontwikkeling van deze discipline is zeer individueel.. Aangezien het doel is het zoeken naar evenwicht tussen geest, lichaam en ziel, is het erg moeilijk om een ​​tijd in te stellen. Over het algemeen wordt yoga gezien als een langetermijnpad. Dat wil zeggen, als een levensstijl.

Daarom altijd met respect voor elke specifieke situatie, idealiter meerdere keren per week kleine oefeningen. Veel mensen kiezen voor sessies van 20-30 minuten, 3 dagen per week. De realiteit hangt echter af van vele factoren die elke persoon in zijn leven heeft (werkverplichtingen, gezinsverplichtingen, etc.)..

Lees zeker: het is beter om yoga te oefenen in plaats van gewichten op te heffen?

Wat is de beste tijd?

Een ideaal moment dat veel mensen ervoor kiezen om yoga-oefeningen te doen is in de ochtend, voordat ze beginnen met dagelijkse activiteiten en verplichtingen. Op deze manier dient het om de geest en het lichaam zo goed mogelijk te activeren door ontspanning, meditatie of een reeks houdingen te doen.

Hoewel dit schema vereist enige inspanning om eerder wakker te worden, we worden beloond voor de energiebijdrage die praktijk ons ​​biedt.

ook het is gebruikelijk kies het einde van de dag om een ​​paar minuten yoga te doen. Met deze keuze kunnen we de geest en het lichaam kalmeren van het snelle tempo van dagelijkse activiteiten. Dankzij deze methode hebben miljoenen mensen slapeloosheid, stress en angstproblemen kunnen overwinnen..

Yoga altijd

Een van de grote voordelen van ontspanning en meditatie die door yoga wordt aangeboden. elk moment is om de stroom van gedachten in de geest tot zwijgen te brengen. Een serene, rustige en vredige geest brengt helderdere, meer geordende en samenhangende gedachten. Aan de andere kant, wanneer het intellectuele centrum overbelast of vol is, is het ingewikkelder om productief te zijn..

Met een yogapraktijk proberen we alle mentale dialogen tot zwijgen te brengen die onbedoeld onze energie verspillen. Het gaat erom de geest leeg te laten en te focussen op het lichaam zelf.. Met innerlijke aandacht kunnen we contact maken met onszelf en bijvoorbeeld luisteren naar onze hartslag.

Dag na dag, met geduld

Yoga is geen discipline waar binnen enkele dagen verbluffende resultaten worden verwacht.. Fysieke voordelen hebben uw tijd nodig om opgemerkt te worden, zoals:

• Betere cardiovasculaire gezondheid
• Hogere elasticiteit
• Meer gespierde spieren
• Verbetert het zenuwstelsel
• Calorie verbrand
• Gezamenlijke verbetering

daarom, Het is raadzaam om een ​​geduldige en rustige houding te hebben bij het beginnen met yoga. Het is het beste om ons te concentreren op een levensstijl waarin we deze discipline opnemen als een dagelijkse activiteit..

Controleer ook: Alles wat je moet weten over yoga

Drink altijd water

Hoewel yoga misschien een eenvoudige of bijna moeiteloze oefening lijkt, is het niet helemaal zo. Afhankelijk van het type yoga dat we gaan oefenen, verbrandt het lichaam calorieën en dus vetweefsel..

daarom, Het is heel belangrijk om een ​​goed gehydrateerd lichaam te hebben en gedurende de dag twee liter water te drinken., voornamelijk tijdens yogapraktijk. Op deze manier zorgen we ervoor dat weefsels en organen beter werken en voorkomen we typische verwondingen door gebrek aan hydratatie..

Deze discipline wordt ook beschouwd als een goede methode om het lichaam te zuiveren. Daarom zullen we door het drinken van water de eliminatie van gifstoffen vergemakkelijken. Als we 's morgens oefenen, helpen we het lichaam te activeren. En als we ervoor kiezen om 's nachts te oefenen, zullen we het ontgiftingsproces verbeteren..