Thomas Davis
0 
4141
538
Sojamelk is duidelijk gemaakt van watergedroogde soja. Het biedt ook een vergelijkbare voedingswaarde als koemelk..
Het is een goede optie en bevat weinig vet en is uitstekend voor mensen met lactose-intolerantie., vegetariërs en veganisten.
Voedingswaarde
Vitaminen en mineralen
Sojamelk biedt groep B-vitamines zoals B2.
bovendien, elke 250 ml heeft 0,50 mg vitamine D en ongeveer 300 mg calcium.
vetten
Een glas sojamelk bevat 4 gram vet, waarvan alleen 0,5 gram is verzadigd vet. De melk ook heeft geen transvetten, noch cholesterol, dus een goede optie voor een gezond dieet.
macronutriënten
Een glas sojamelk van 250 ml biedt 100 calorieën, 8 g koolhydraten en 7 g eiwit. Het is dus qua voedingswaarde vergelijkbaar met koemelk
Wat de voeding betreft, kan sojamelk worden vergeleken met koemelk.. We raden aan om te lezen: Voedingsvitamine
Voordelen van sojamelk voor het lichaam
- Sojamelk is een gezond alternatief voor dierlijke melk, omdat het een goede bron van is eiwitten, die alles bevat essentiële aminozuren, vetzuren, vitamines, mineralen en fytonutriënten.
- Bevat geen cholesterol en helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het bevat ook een onbeduidende hoeveelheid verzadigd vet, waardoor het gezond en helpt het risico op kransslagaderaandoeningen te verminderen.
- Het is een gezond alternatief voor mensen die lijden aan allergieën of lactose of cafeïne-intolerantie
- Bovendien is het een alternatief voor mensen met glutenintolerantie.
We raden aan om te lezen: 4 havermoutvitaminen om honger te verminderen
contra-indicaties
- Sojaproducten bevatten isoflavonen, wat kan zijn interfereren met het functioneren van schildklierhormonen, dat is de reden waarom mensen met schildklierproblemen mag dit soort melk niet consumeren.
- Soja kan een zijn reactief allergeen voor sommige mensen dat uiteindelijk anafylactische reacties kan ontwikkelen. Dus, verminder de consumptie als je symptomen hebt zoals netelroos, keelpijn, kortademigheid en instorting van de bloedsomloop.
- Mensen die constant grote hoeveelheden sojaproducten nemen, kunnen dat vier keer meer kans om cognitieve problemen zoals geheugen en leren te ontwikkelen.
- Als u niet gewend bent om sojaproducten te consumeren, kunt u enkele maag-darmproblemen hebben, zoals misselijkheid en constipatie, problemen met het in evenwicht brengen van slaap en migraine..
Waarom soja consumeren?