Wat zijn de beste natuurlijke laxeermiddelen?

Als u toevallig last heeft van constipatie of wilt afvallen, kunt u niet nalaten deze natuurlijke laxeermiddelen te testen. Maar blijf op de hoogte! U moet voorzichtig zijn met uw dosis en voorkomen dat u meer neemt dan aanbevolen, anders zal uw spijsvertering stoornissen hebben..

Zodra dit voor u duidelijk is, aarzel dan niet om dit artikel te lezen over de beste laxeermiddelen die de natuur kan bieden..

Voedingsmiddelen die dienen als natuurlijke laxeermiddelen

Als u deze voedingsmiddelen periodiek consumeert en aan uw dieet toevoegt, voelt u mogelijk niet langer het opgeblazen gevoel dat wordt veroorzaakt doordat u niet elke dag naar het toilet kunt. Dus consumeer deze voedingsmiddelen wanneer je maar kunt:

bananen

Bananen bevatten veel vezels en helpen de spijsvertering te bevorderen, dus ze zijn een uitstekend natuurlijk laxeermiddel.. Ze hebben ook een prachtige voedingsstof, kalium.

Als je elke dag een banaan eet, herstel je de elektrolyten die het darmkanaal nodig heeft. En als het ware bevat de banaan ook fructooligosaccharide, een stof die (goede) bacteriën in je darmen vormt..

appels

Appels zijn geweldige natuurlijke laxeermiddelen die de darmen stimuleren omdat ze een hoog pectinegehalte hebben en ook vezels bevatten. Op die manier kun je tussen de twee en drie rauwe appels per dag eten om constipatie te voorkomen..

meloenen

Het eten van meloen voor het ontbijt is een geweldige manier om de dag te beginnen, omdat het zeer gemakkelijk te verteren is. Dit komt omdat het bijna "niet blijft" in de maag, rechtstreeks naar de gaat.

Bramen en Bessen

Bramen zitten vol met antioxidanten en hebben veel soorten bramen, de ene lekkerder dan de andere. Zorg er dus voor dat je aardbeien, bosbessen, kersen en andere bessen aan je dieet toevoegt..

pruimen

Pruimen zijn het "nummer één laxeermiddel", rijk aan kalium, vitamine A, vezels en ijzer. Ze bieden nuttige bacteriën aan de darmen en zijn zeer goed voor het reinigen van de dikke darm..

Onverwerkte appelazijn

Helpt de darmonregelmatigheid te verbeteren en verwijdert tegelijkertijd gifstoffen uit het lichaam. Bevat onder andere pectine, kalium, appelzuur, azijnzuur, calcium. Organische azijn wordt aanbevolen omdat het levende voedingsstoffen heeft en geen aanvullende behandeling krijgt..

Aloë Vera

Je wist zeker niet dat Aloë Vera een geweldig laxeermiddel was. ja! Met een van de meest gebruikte medicinale planten kunt u ook constipatie elimineren. De pulp bevat 99% water en de resterende 1% bevat ten minste 75 voedingsstoffen. Drink dus elke dag aloë-sap en je krijgt geweldige resultaten..

specerij

Gember, kurkuma en cayennepeper helpen bij het verteren en werken als prachtige natuurlijke laxeermiddelen.

De eerste wordt geconsumeerd als verse thee en houdt het spijsverteringsproces gereguleerd, de tweede stimuleert leverontgifting en elimineert carcinogenen uit voedsel, en de derde stimuleert de productie van maagsappen en spijsverteringsenzymen..

Lees ook: 8 kruiden om zout te vervangen

Citrusvruchten

Vooral sinaasappels, maar ook citroenen en grapefruit. Citrusvruchten hebben een grote ontgiftende kracht en helpen gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Dit komt omdat vitamine C die ze bevatten de gifstoffen omzet in verteerbare materie voor het lichaam. Een enkele sinaasappel brengt 15% van de aanbevolen vezel gedurende één dag..

wortelen

Net als de appel hebben wortelen veel pectine, waardoor vezels aan het spijsverteringskanaal worden toegevoegd. Wortelen kunnen darmcontracties stimuleren en zijn ontgiftend..

uien

Dankzij de component quercetine dienen uien om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het bevat ook foliumzuur, vitamine E en C, kalium en vezels..

knoflook

Een klein deel van dit krachtige voedsel brengt selenium en allicine, die helpen de lever te reinigen door de gifstoffen weg te spoelen. Voeg rauwe knoflook toe aan je preparaten om ook maagkanker te voorkomen..

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Moleculair voedings- en voedselonderzoek verklaarde dat de hoge consumptie van groenten die de stof bevatten Allium kan het risico op maagkanker verminderen. Verder onderzoek is echter nodig om de kracht van dit voedsel te bevestigen..

Broccoli en Bloemkool

Beide groenten verhogen de hoeveelheid glucosinolaten in je lichaam, zodat de lever meer enzymen produceert die snel toxines wegspoelen. Ze helpen je op natuurlijke wijze naar de badkamer te gaan. Ook kunnen we in dezelfde groep kool opnemen die op zijn beurt de ontlasting tijdens stoelgang verzacht.

tomaten

Het zijn verbluffende natuurlijke laxeermiddelen, met veel vitamine A, C en K. Tomaten bevatten 10% van de dagelijkse vezels die het lichaam nodig heeft en heeft lycopeen, een antioxidant die beschermt tegen darmkanker..

Omega-3 vetzuren

Ze zijn aanwezig in lijnzaad, olijfolie, avocado- of hennepzaden.. Ze dienen om gifstoffen te verwijderen en helpen de darmwanden te smeren zodat de stoelgang eenvoudiger is..

Groene bladgroenten

In deze groep zijn bijvoorbeeld snijbiet, spinazie, witlof en rucola. Ze zijn uitstekende natuurlijke laxeermiddelen, omdat ze vezels, magnesium, foliumzuur, calcium en vitamine C en K bevatten, elementen die de spijsvertering helpen. Deze groenten verhogen de secretie van gal, waardoor afval uit bloed en organen kan worden verwijderd..

Kokosolie

Verbetert de spijsvertering en darmfunctie, verlicht de symptomen veroorzaakt door aambeien, vermindert ontstekingen en herstelt weefsels. Het beste is de extra vierge, onbewerkte en rauwe.

Lees ook: 6 geweldige voordelen van kokosolie

avocado

Het zit vol met voedingsstoffen zoals kalium, foliumzuur en vitamine K. Als je elke dag een avocado eet, krijg je 30% van de vezels die je lichaam nodig heeft. Bovendien brengt het magnesium en luteïne mee, die helpen de opname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen te verbeteren..

zaden

Rauwe zaden in uw dieet helpen voedsel beter te verteren. Ze kunnen lijnzaad, chia, pompoen, zonnebloem, etc. zijn Deze zaden bevatten veel vezels, zink, eiwitten en vitamine E. We kunnen ook walnoten, amandelen en pijnboompitten toevoegen aan deze groep.

Afbeeldingen met dank aan Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax en Larry Jacobsen.