Wat zijn de voordelen om het lichaam gehydrateerd te houden?

De meeste levende wezens zijn afhankelijk van water om te leven. In feite, het menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 60% water. Dit kan ons helpen begrijpen hoe belangrijk water is en waarom het essentieel is om het lichaam gehydrateerd te houden voor een goede werking..

Elke cel waaruit het menselijk lichaam bestaat, heeft water nodig om te leven en zijn functies te voltooien. daarom, gehydrateerd blijven is uiterst belangrijk voor elk van de basisfuncties die mensen hebben.

Met hydratatie wordt bedoeld de werking van het absorberen van vloeistoffen op verschillende manieren, continu en permanent.

Met deze actie, Het doel is om de vloeistoffen te vervangen die het lichaam van nature uitgeeft aan verschillende soorten activiteiten.. Vooral bij fysieke activiteiten waarbij veel vocht verloren gaat door transpiratie.

Hydratatie is een natuurlijke actie van levende wezens, waarin ze de vloeistoffen aanvullen die door het lichaam werden gebruikt. Dat moeten we onthouden het zijn niet alleen de vloeistoffen die verloren gaan wanneer een fysieke activiteit wordt uitgevoerd.

Hoe we vloeistoffen verloren

Een persoon kan vloeistoffen verliezen door gewoon te ademen, zelfs in rust. De organen consumeren altijd de vloeistof die zich in de weefsels bevindt.. Als dit niveau laag is, hebben mensen dorst.

De lichaamsconsumptie stopt niet, zelfs niet als we slapen, dus de toevoer van vloeistoffen om reserves aan te vullen moet ook continu zijn..

Belangrijkste voordelen van het gehydrateerd houden van het lichaam

1. Voor de hersenen

Optimale hydratatie behouden vergemakkelijkt de zuurstofvoorziening van hersencellen en laat het brein actief blijven om al zijn acties uit te voeren. Uitdroging in de hersenen kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken..

2. Voor de cellen

Het is belangrijk om een ​​voldoende niveau van celhydratatie te handhaven. Dit is essentieel voor efficiënt transport van koolhydraten, vitamines, mineralen, eiwitten, onder andere essentiële voedingsstoffen, evenals goede celoxygenatie.

Op deze manier kunnen cellen de energie produceren die nodig is voor het goed functioneren van het hele lichaam..

bovendien, Goede hydratatie vergemakkelijkt de verwijdering van gifstoffen en opgehoopt afval. Sommige hiervan worden geproduceerd in de verschillende metabolische processen van het lichaam. Dankzij dit bevorderen we een goede metabole functie..

3. Voor het spijsverteringskanaal

Water is een zeer belangrijke molecule voor de spijsvertering..

Net als bij de opname van voedingsstoffen, vergemakkelijkt het gehydrateerd houden van het lichaam de doorvoer van voedingsstoffen in het bloed en vervolgens hun verdeling naar cellen..

Integendeel, wanneer het lichaam is uitgedroogd, wordt de darmtransit langzaam. Dit resulteert in een constipatiesituatie..

4. Naar het hart

Gehydrateerd blijven is erg belangrijk voor het goed functioneren van het hart..

Het is ook essentieel om een ​​goede lichaamswaterbalans te krijgen om de bloeddruk binnen de normale limieten te houden..

5. Voor de nieren

Een goede hydratatie is noodzakelijk voor de goede werking van de nieren, omdat ze de grote taak hebben om lichaamsafval via de urine te elimineren..

bovendien, de nieren zijn die die het waterniveau van het lichaam regelen. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het stabiliseren van natrium, kalium en andere elektrolytniveaus door urine te reguleren..

6. Voor spieren en gewrichten

Water is de belangrijkste vloeistof die moet worden geconsumeerd. Het heeft de functie van een smeermiddel van de spier- en gewrichtsstructuur..

Het is essentieel dat deze structuren hun functies naar behoren kunnen uitvoeren..

7. Voor de huid

Juiste hydratatie houdt lichaamsweefsels vochtig. Dit helpt de huidcellen in perfecte staat te houden met als doel behouden flexibiliteit, zachtheid en de juiste huidskleur.

8. Voor lichaamstemperatuur

Water is essentieel om de lichaamstemperatuur te handhaven.. Het werkt door de lichaamstemperatuur effectief te reguleren door warmteafvoer.

Als de lichaamstemperatuur te hoog is, verliest het lichaam vloeistoffen. Hiervoor gebruikt het de processen van transpiratie en verdamping van zweet.

Nu je weet waarom je je lichaam gehydrateerd moet houden, vergeet dat niet consumeer tussen de anderhalve liter en twee liter water per dag om alle functies van uw lichaam te optimaliseren.