Wat is het gezondste en niet-vetmakende brood?

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1346
  • 214

Brood is van oudsher een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen ter wereld. De praktische bruikbaarheid maakt het een perfecte aanvulling en veronderstelt een gemakkelijke oplossing tijdens het eten. Het kan worden gegeten bij elk van de drie maaltijden van de dag, en er is zoveel variatie dat je je altijd afvraagt ​​welk brood gezonder is en niet mesten..

Wanneer een persoon besluit om zelf te stoppen met het eten van brood of door een voedingsdeskundige aan te wijzen, zoeken ze naar andere opties. Het is normaal dat er twijfels rijzen wat is de beste broodoptie op de markt, vooral om gewichtstoename te voorkomen.

Nutriënten en samenstelling

Dat moet je weten voedingsdeskundigen adviseren matige broodconsumptie. Dit komt omdat brood een voedingsmiddel is dat bestaat uit verschillende voedingsstoffen die in de voedselpiramide worden gevonden. Desondanks zit dit product vol met voedingsstoffen en vitamines..

De basissamenstelling is tarwebloem, water, gist en zout. Dan is er alleen nog maar het brede scala aan brooddiversiteit dat de markt biedt. Al deze componenten bevatten bepaalde voedingsstoffen en vitamines: koolhydraten, vezels, vitamine B3, vitamine E. Ook bieden mineralen zoals calcium en ijzer.

Voedingsdeskundigen van de Wereldgezondheidsorganisatie bevelen het aan, en dit komt vooral door twee componenten die uit brood zijn afgeleid: vezels en koolhydraten. In feite, koolhydraten eten is van cruciaal belang om een ​​goede voedingsbalans te behouden.

fiber

Vezel is een van de voordelen die brood biedt. Regelt de darmtransit en verlaagt het cholesterolgehalte. Op hun beurt zijn koolhydraten nodig in 50% van de calorieën die op één dag per persoon worden ingenomen, en brood levert ze in een goede portie..

Wordt brood nu echt dik? Als we naar de situatie kijken, zullen we dat begrijpen brood heeft ook ingrediënten die niet goed zijn als je wilt afvallen. Brood bevat bijvoorbeeld vaak gluten, zetmeel en bloem. En het hangt allemaal af van het organisme van elk individu..

Een sneetje brood van 30 gram kan 80 calorieën bevatten. Daarom brood altijd moet in gematigde hoeveelheden worden geconsumeerd. Anders worden de voordelen ongezonde problemen die mensen uiteindelijk dik maken. Koolhydraatcalorieën zijn noodzakelijk, maar bij voorkeur niet te veel eten.

In het ideale geval consumeer je deze koolhydraten van iets anders dan meel om de nodige calorieën uit het dieet te halen. Als we de dagelijkse calorieën overschrijden door brood te eten, is zelfs beweging geen bondgenoot om ze te verbranden..

Wat is het gezondste brood??

Er is een breed scala aan broden op de markt. Een van de meest bekende zijn witte broden, volkorenbroden en broodjes en bakkerijbroden. Maar als het gaat om het kiezen van het gezondste brood, zijn er de volgende opties:

  • Haver Brood. Het is een heel gezond en licht brood. Het heeft een hoog vezelgehalte dat helpt het cholesterol te verlagen en calorieën te minimaliseren..
  • Meergranenbrood. Dit brood heeft een hoog vitamine- en mineralengehalte. Ze zijn perfect voor diëten, dankzij hun hoge vezelgehalte, dat optimale spierprestaties biedt..
  • Volkoren brood. In tegenstelling tot normaal wit brood is de bloem waarmee dit product wordt bereid, afkomstig van een volkoren. Dit betekent veel gezondere voordelen voor het lichaam en minder calorieën..
  • Roggebrood. Ongetwijfeld is het een van de gezondste. De tarwe in dit brood is veel compacter en laat het vetarm zijn..
  • Minder gezond brood. Brood is het minst gezond van allemaal. Omdat het geïndustrialiseerde producten zijn, zijn ze gemaakt met kunstmatige chemische ingrediënten die ze duurzaam maken. Dit impliceert een hoog vetgehalte dat de voedingsvoordelen van brood elimineert..
Waarom moeten we verfijnde meel vermijden? Ontdek 7 negatieve effecten



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.