Bereid calciumrijke remedies voor om osteoporose te voorkomen

Osteoporose is een stille ziekte die de botten langzaam aantast. De schade die het veroorzaakt kan onomkeerbaar zijn, maar het kan tenminste worden voorkomen door calciumrijk voedsel en een uitgebalanceerd dieet te eten. Bovendien kunnen natuurlijke remedies worden gebruikt om osteoporose effectief te voorkomen..

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een botziekte die veroorzaakt een afname van de botmassadichtheid. Deze ziekte wordt gekenmerkt door poreuze botten. Door de grootte van de interne botcellen te vergroten, worden ze bros en breken gemakkelijker..

Deze ziekte is stil omdat wordt niet bevestigd totdat het enige botschade heeft veroorzaakt. Fracturen treden vaak op in de heupwervels, wat het ernstigst is omdat het onmiddellijke chirurgische ingreep en ernstige gevolgen voor de gezondheid van de patiënt inhoudt..

Wat zijn de oorzaken van osteoporose??

Er zijn meerdere factoren die het ontstaan ​​van osteoporose veroorzaken. Onder hen is de belangrijkste veroudering. Wanneer u een zeer hoge leeftijd bereikt, neemt de hoeveelheid botmassa af, waardoor broosheid toeneemt.. Na 50 jaar neemt het risico op osteoporose toe.

Een andere belangrijke factor is overgewicht, omdat het direct verband houdt met de botdichtheid. Er zijn ook genetische factoren, omdat mensen wiens familieleden osteoporose hebben gehad zeer waarschijnlijk aan deze ziekte lijden..

Evenzo de ziekte kan verschijnen als gevolg van een calciumarm dieet. Bij vrouwen is het risico vier keer hoger dan bij mannen als gevolg van verminderd oestrogeen tijdens de menopauze..

Hoe osteoporose te voorkomen?

Het voorkomen van osteoporose is mogelijk door het eten van een calciumrijk dieet, waaronder oliehoudende zaden, vette vis of zuivelproducten..

Het vermijden van een zittende levensstijl en overgewicht is een sterke preventieve maatregel., omdat ze zowel spieren als botten constant in beweging houden. Er zijn ook speciale oefeningen voor mensen met osteoporose die de symptomen van de ziekte helpen verlichten..

Calciumrijke remedies om osteoporose te voorkomen

De basisfunctie van Calcium is om sterkte en sterkte te bieden aan botten en tanden.. Het grijpt ook in bij de spierbescherming en permeabiliteit van celmembranen..

• Volwassenen worden geadviseerd dagelijks 800 mg calcium te consumeren..
• Jongeren tussen 11 en 24 jaar oud en zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of postmenopauzale vrouwen moeten dagelijks 1200 mg calcium consumeren..

Om de aanbevolen calciuminname te bereiken, kan een van de volgende sappen worden bereid..

Bekijk deze huismiddeltjes voor osteoporose

1. Broccoli, wortel- en slasap

Broccoli is een van de groenten die het meeste calcium bevat en vormt samen met sla een uitstekende combinatie..

Wortelsap biedt daarentegen vochtafdrijvende en antioxiderende eigenschappen die het lichaam reinigen helpen calcium in botten te fixeren. Het samenbrengen van deze drie groenten is een ideale remedie om osteoporose te voorkomen..

ingrediënten

• 1 kopje natuurlijk wortelsap (250 ml)
• 3 slabladeren
• 1 broccolikop

Wat te doen?

• Voeg ingrediënten toe aan de blender en drink vers sap. Geen behoefte om te zeven of te zoeten.
• Het wordt aanbevolen om elke 3 dagen een glas te drinken., hoewel de frequentie kan worden verhoogd.

2. Yoghurt, appel en amandelen kloppen

Yoghurt is een hoog calcium zuivelproduct naar de botten. Aan de andere kant levert elke 100 gram amandelen 240 milligram calcium. Apple daarentegen is een van de meest calciumrijke vruchten.

Leer hoe u osteoporose kunt beheersen tijdens de menopauze

Dit is een goede mix om het lichaam van calcium te voorzien met een zeer goede romige smaak..

ingrediënten

• 1 kopje yoghurt (250 ml)
• 1 geschilde appel zonder zaden
• 5 amandelen
• Kaneelpoeder (naar smaak)

Wat te doen?

• Meng yoghurt met gehakte appel in een blender.
• Voeg de amandelen toe en klop nog een paar minuten.
• Giet in een glas en voeg de kaneel naar smaak toe. Drink elke 3 dagen.
• Voor extra effecten is het raadzaam om kort te zonnebaden..

In het wild vindt u veel calciumrijk voedsel dat kan worden gegeten voordat de symptomen van osteoporose verschijnen. De sleutel tot het voorkomen van ouderdomsziekte is zorgen maken over gezondheid vanaf jonge leeftijd..

Naast een dieet dat calcium bevat, is het ook handig om deze preventieve remedies te proberen..