Voorbereiding op het starten van een extreem dieet

Extreme diëten maken het mogelijk om in korte tijd een grote hoeveelheid gewicht te verliezen, maar vereisen fysieke en mentale voorbereiding.

Als u echter geen goede gids heeft, zult u deze waarschijnlijk verlaten zonder in het begin de verwachte resultaten te behalen. Noteer het volgende advies om dit probleem te voorkomen en vooral uw gezondheid niet in gevaar te brengen.

Zoek een expert

Extreme diëten beloven fantastische resultaten, hoewel ze niet voor iedereen worden aanbevolen. die moeten ze ten koste van alles vermijden zijn mensen die lijden aan een degeneratieve ziekte zoals diabetes of cardiovasculaire problemen.

Veel onderzoek heeft aangetoond dat extreme diëten galstenen en complicaties kunnen veroorzaken die het beste kunnen worden vermeden. Raadpleeg daarom voordat u met een extreem dieet begint een specialist om te bepalen of het plan veilig is. Vergeet niet dat uw gezondheid het belangrijkst is.

Breng jezelf onder geen enkele omstandigheid in gevaar, hoe innovatief het dieet ook mag lijken..

Op zoek naar een specialist geeft u realistische en concrete verwachtingen van hoeveel gewicht u kunt verliezen.. Vergeet niet dat veel factoren gewichtsverlies beïnvloeden: geslacht, lichaamssamenstelling, enz. Indien nodig, zal de professional de juiste aanpassingen maken zodat alles naar behoren werkt..

Zie ook: Gewichtstoename is mogelijk met het calorierijke dieet

Begin met oefenen

Door extreme diëten kun je in korte tijd veel afvallen. echter, Om rebound-effecten te voorkomen, moet je beginnen met sporten en het onderdeel van de routine maken.

Door een dagelijkse trainingsroutine te integreren, wordt het gemakkelijker om overgewicht te verminderen voordat u begint met een extreem dieet. De meest effectieve oefeningen om gewicht te verliezen zijn diegene die een high impact oefening met een korte rustperiode afwisselen..

U kunt cardiovasculaire oefeningen combineren met gewichtheffen om uw lichaam te trainen voor betere resultaten..

Vertrouw op familie of vrienden om lichaamsbeweging te motiveren; Samen een activiteit uitvoeren zal altijd eenvoudiger zijn. Evenzo is het mogelijk om je te concentreren op leuke activiteiten zoals dansen, zwemmen of zelfs een extreme sport beoefenen..

Verwijder geen essentiële voedingsstoffen

De meeste extreme diëten beperken meestal de meeste voedselgroepen. Op die manier, zelfs als u kunt afvallen, u riskeert lichaamsaandoeningen en spierspanning te verliezen. daarom, Zorg voordat u met een extreem dieet begint, voor de minimale hoeveelheid benodigde voedingsstoffen.. 

Bijzondere aandacht moet aan deze factor worden besteed als u activiteiten uitvoert die veel energie vergen. Als u niet zorgt voor de toevoer van essentiële voedingsstoffen, kunt u te allen tijde vermoeidheid ervaren en kan het lichaam instorten.

Om van een goede gezondheid te genieten, moeten verschillende soorten voedsel worden gegeten. Dit helpt het lichaam goed te functioneren en voorkomt onder andere degeneratieve ziekten, kanker en diabetes..

Drink veel water

Door een extreem dieet te volgen, loopt u het risico op uitdroging door een lage voedselinname. Dat is waarom, Het wordt sterk aanbevolen om de hele dag water te drinken.. Drink voldoende water voor minimaal een week voordat u met een extreem dieet begint..

Stel lange termijn doelen

Hoewel extreme diëten snel resultaten kunnen opleveren, is de meest aanbevolen manier om het rebound-effect te voorkomen, het stellen van langetermijndoelen. Deze diëten kunnen een goed startpunt zijn in het afslankproces. echter, je leven later zou gezond moeten zijn.

Dit omvat het eten van voedsel uit alle groepen, sporten en goed slapen. Het is erg belangrijk om te voorkomen dat het ene extreme dieet na het andere begint..

Als u een opeenhoping van toxines in uw lichaam voelt, kunt u een ontgiftingsproces uitvoeren. Maar probeer het niet te drastisch of ongezond te maken..

Lees ook: Groenten: Bron van leven

De risico's van het starten van een extreem dieet zonder voorzorgsmaatregelen

Verschillende studies geven aan dat het mogelijk is om cardiovasculaire problemen te ontwikkelen met dit type dieet..

Dus verminder uw risico's door te kiezen voor een redelijk en gezond dieet met grote hoeveelheden groenten en fruit..

Glutenvrij dieet: hoe het te doen