Christopher Wilcox
0 
4127
84
Vergelijkbaar met appel, kun je ook peer dagelijks eten, wat veel gezondheidsvoordelen zal hebben.. Dat komt omdat het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en bijdraagt aan gewichtsverlies..
Wilt u meer weten? Dus blijf bij ons!
Voordelen van het eten van peer
Peer is een van de vruchten die op elk moment van het jaar kan worden gegeten en is in bijna elk huis aanwezig. Maar de oogstmaand in Brazilië is januari, wanneer de prijzen van de nationale peer betaalbaarder worden..
Je kunt meer van je voedingsvoordelen krijgen door het rauw en met de schil te eten.. Liever verse en rijpe peren. Degenen die van tevoren zijn geoogst, hebben meestal korrelige pulp..
Nutritional Voordelen van Pear
Naast dat het lekker is, is deze vrucht rijk aan vitamine C, ijzer en vitamine K. Bovendien is de schil rijk aan flavonoïden en fenolzuur..
De peren ook zijn goed voor degenen die het lichaam gehydrateerd willen houden, omdat het rijk is aan water. ook, voorkomt het vasthouden van vocht en, vanwege het hoge vezelgehalte, dooft ook de honger, een bondgenoot zijn van diëten.
Omdat het noch vet noch calorieën bevat en de suikers eenvoudig en gemakkelijk in het lichaam kunnen worden opgenomen, is het raadzaam om voor of na het sporten peren te eten. Bovendien bevorderen de vezels ook de darmregulatie.
Iedereen kan peren consumeren, van baby's tot ouderen. Bovendien wordt het verbruik geadviseerd voor degenen die last hebben van:
- Hart-en vaatziekten
- hypertensie
- bloedarmoede
- suikerziekte
- zwaarlijvigheid
- Hoog cholesterol
- constipatie
- Maagaandoeningen (zweren en gastritis)
- diarree
- struma
Wat zijn de voordelen van het eten van één peer per dag?
Nu u de gunstige eigenschappen van deze vrucht kent, kent u de voordelen van het elke dag consumeren:
Vecht tegen vrije radicalen
Vrije radicalen beschadigen cellen en versnellen hun veroudering. De antioxiderende eigenschappen van peer beschermen het lichaam en voorkomen voortijdige veroudering.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Wat gebeurt er als we geen voedsel meer hebben
Verlaagt het risico op kanker
Ophoping van galzuren (een stof die in de lever wordt geproduceerd en helpt bij het afbreken van vetten) in de darm verhoogt het risico op colorectale kanker en verschillende andere darmproblemen.. De vezel in peren beschermt de gezondheid van de dikke darmwanden. en vermijdt zo deze gezondheidsproblemen.
Bovendien dragen perenvoedingsstoffen ook bij aan de bescherming van slokdarm- en maagcellen, zoals hieronder wordt uitgelegd..
Voorkomt diabetes
Fenolverbindingen die vooral worden aangetroffen in perenschillen zijn gunstig voor het voorkomen van diabetes type 2. Amerikaanse universiteiten hebben een artikel gepubliceerd over fruitconsumptie, waaronder peer, waarin staat dat ze de bloedsuikerspiegel helpen beheersen..
Het eten van peer kan ook helpen om de drugsverslaving in de pre-diabetesfase te verminderen en kan ook een aanvulling zijn op de werking van geneesmiddelen voor vroege diabetes..
Beschermt de maag
Het consumeren van één peer per dag geeft het lichaam 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels.. Vezel fungeert als een natuurlijk smeermiddel van de darmen en helpt de persoon om sneller te evacueren, waardoor constipatie wordt voorkomen..
bovendien, peer stimuleert de productie van maagsappen en beschermt de maag tegen bacteriële infecties H. pylori. Deze bacterie kan leiden tot de vorming van zweren en zelfs maagkanker..
Verlaagt de bloeddruk
Peer heeft een goede hoeveelheid kalium, wat veel voordelen voor de gezondheid van het hart oplevert. (Kalium is een zeer effectieve vaatverwijder).
Naast het verlagen van de bloeddruk, vermindert het de spanning in de aderen en voorkomt het de vorming van stolsels die schade of stoornissen in het cardiovasculaire systeem kunnen veroorzaken..
Bovendien verhoogt het de bloedstroom door het lichaam, helpt het organen te oxygeneren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen..
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Gele koorts Hoe symptomen te verlichten
Andere voordelen van peren
Alsof alle bovengenoemde voordelen niet genoeg waren, zijn er nog meer eigenschappen die peer voor de gezondheid met zich meebrengt. Bijvoorbeeld:
- Omdat het pectine bevat, verlaagt het het cholesterolgehalte..
- Verbetert het immuunsysteem en helpt ziekten te voorkomen.
- Helpt het lichaam calcium uit botten vast te houden door osteoporose te voorkomen of de behandeling aan te vullen..
- Heeft foliumzuur, wat foetale ziekte tijdens de zwangerschap voorkomt.
- Voorkomt krampen, ook vanwege kalium.
- Zelfgemaakte perenmaskers zijn goed voor huid en haar.
- Peer is een zuiverend voedingsmiddel dat je helpt af te vallen..
Hoe de beste peren te kiezen?
Tot slot leggen we uit hoe u de lekkerste peren op de markt kunt kiezen:
- Kies eerst de stevigere met een gladde, onbeschadigde huid.
- Vermijd fruit met zeer zachte of donkere vlekken.
- Koop geen peren met sneden of gaten.
- Peren kunnen een paar dagen worden gekoeld, maar het is het beste om ze vers te eten.
- Druk ten slotte op de bovenkant van de vrucht (naast de stengel). Als de pulp stevig maar zacht is, is deze bij uitstek geschikt voor consumptie..