Joseph Barber
0 
3589
799
Afvallen is een van de moeilijkste dingen om te bereiken. Dit komt omdat het een totale verandering in levensstijl en een constante inspanning vereist om de bereikte resultaten te behouden. Dus om je te helpen, leren we je een aantal manieren om af te vallen die je elke ochtend kunt doen.!
Manieren om gezond af te vallen
Zodra we een paar extra kilo aankomen, hebben we een hele grote uitdaging waarin we allemaal al onze wilskracht moeten inzetten om het resterende vet te verbranden, de vorm te vormen en in het algemeen de kwaliteit van leven te verbeteren..
gelukkig, er zijn veel manieren om jezelf te ondersteunen om dit doel in korte tijd te bereiken. Het enige dat we hiervoor nodig hebben is geduld en toewijding..
Dus als u op zoek bent naar een goede strategie voor gewichtsverlies en nog steeds niet weet hoe u dit op een gezonde manier kunt doen, mis de vier dingen die je elke ochtend kunt doen om af te vallen niet. We zullen het hieronder over elk hebben.
Het kan ook interessant zijn:
Reumatoïde artritis: bekijk de beste natuurlijke behandelingen!
Waarom dit 's ochtends doen?
De haast om naar het werk te gaan, thuis problemen op te lossen of om te gaan met verkeer, kan onder andere de reden zijn je geniet niet van de ochtenduren, die voor het lichaam het gunstigst zijn om vet te verbranden.
'S Nachts rust het lichaam na de vele taken die we overdag hebben gedaan en de volgende ochtend is het helemaal opgefrist om een nieuwe reis te beginnen..
Vanaf het eerste moment dat we onze ogen openen tot de uren na het ontbijt, is het gemakkelijker om de stofwisseling te activeren en het lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft. om de rest van de dag in de juiste omstandigheden te werken.
Daarom is het de moeite waard om de strategieën te kennen om van deze tijd van de dag te profiteren om de resultaten te verbeteren als het gaat om afvallen. Ben je er klaar voor?
1. Sta vroeg op
Het kost veel moeite om minstens een uur voordat je gewend bent uit bed te komen. Dit is in feite een van de moeilijkste dingen om te bereiken..
Wie dit kan doen, heeft echter al een zeer belangrijke stap gezet om het opgehoopte vet te verbranden omdat vroeg wakker worden stelt je in staat om wat meer tijd met je lichaam door te brengen voordat je naar je werk gaat of een andere activiteit doet. Bovendien stelt een studie in het tijdschrift Medical News dat mensen die eerder wakker worden minder kans hebben op een depressie..
Dus stop voor een minuut en denk aan alles wat je zou kunnen doen in een uur. Doe wat lichamelijke activiteit, eet een goed ontbijt, maak een vitamine, enz..
Het kan ook interessant zijn:
Gele koorts Hoe symptomen te verlichten
2. Neem een drankje om het lichaam te activeren
Tegen de tijd dat je je eerste doel bereikt, kun je een aantal gezonde gewoonten overwegen om van deze tijd voor je lichaam te genieten..
Dus het eerste wat je kunt doen als je opstaat, is bereiden en consumeren wat natuurlijke drank die helpt om het lichaam te ontgiften en het metabolisme te activeren.
Warm water met citroen
Warm citroenwater heeft een hoge zuiverende kracht dat helpt de functie van de reinigingsorganen van het lichaam te verbeteren, zodat ze goed kunnen werken.
Het enige dat u hoeft te doen, is het sap van een citroen uitknijpen en in een glas warm water mengen..
Gemberthee
Gemberthee heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en ontgiftende eigenschappen. die het dieet van het gewichtsverlies zeer goed ondersteunen.
- Plaats eerst een stuk gemberwortel in een glas heet water..
- Kort daarna 10 minuten laten staan.
- Voeg ten slotte een beetje citroensap toe en drink het op.
3. Doe oefeningen
Na het genieten van een reinigingsdrankje is het tijd om je hele lichaam te activeren door middel van fysieke activiteit..
lopen
Als je de gelegenheid hebt om te rennen, moet je dit minstens 10 minuten achter elkaar doen..
wandelen
echter, als u liever wandelt, kunt u dit 20 minuten doen met snelle stappen. Als je thuis een loopband of hometrainer hebt, is dat perfect! Je kunt ze in dezelfde tijd gebruiken..
Home Oefening Routine
Als een aanvulling op cardiovasculaire oefening is een goed idee bereid een routine voor thuisoefeningen voor om bepaalde lichaamsdelen te verstevigen, te versterken en te vormen.
Aanbevolen oefeningen kunnen bijvoorbeeld zijn:
- gedrongen
- wastafel
- Beenlift
- Push-ups
- abdominaal
- strekt
4. Eet een goed ontbijt
tenslotte, als je wilt afvallen, moet je het ontbijt niet overslaan, omdat het gewoon de belangrijkste maaltijd van de dag is.
Dat komt omdat een goed ontbijt de stofwisseling activeert en een gevoel van verzadiging geeft, waardoor u overmatige calorie-inname gedurende de dag kunt vermijden..
Dus je ontbijt moet omvatten:
- granen
- eiwitten
- fruit
- vezels
- vloeistoffen
bovendien, het moet langzaam worden gegeten en al het voedsel goed kauwen, zodat het lichaam ze goed kan verteren en alle voedingsstoffen die de maaltijd biedt opnemen.
Hoe u uw dieet kunt verbeteren voor meer energie