Waarom hebben we last van gas? Oorzaken en oplossingen

Gas of winderigheid is een groot probleem voor mensen die er last van hebben, maar het is ook een teken dat iets niet goed werkt in ons spijsverteringsstelsel: de manier waarop we eten, het voedsel dat we niet goed verteren, het gebrek aan spijsverteringsenzymen, de invloed van stress en emoties, onder anderen.

In dit artikel zullen we de verschillende oorzaken verklaren die dit probleem kunnen veroorzaken, evenals eenvoudige en huismiddeltjes die u helpen dit probleem effectief en natuurlijk op te lossen, zonder dat u medicijnen hoeft te gebruiken..

Wat veroorzaakt de gassen?

Zijn er veel verschillende redenen die na de maaltijd gas of winderigheid veroorzaken. We laten enkele van de volgende dingen zien:

• Eet te snel zonder goed te kauwen.
• Praten tijdens de maaltijd zorgt ervoor dat we lucht tussen de kauwgum brengen.
• Voedingsmiddelen gisten in onze maag wegens gebrek aan maagzuren.
• Voedingsmiddelen die ons lichaam niet goed verdraagt ​​of opneemt. De meest voorkomende zijn die met gluten of lactose..
• Onbalans in de darmflora.
• Consumptie van winderig voedsel zoals groenten, spruitjes, ui, artisjok, enz..
• Consumptie van sommige vezelrijke constipatiesupplementen, zoals lijnzaad en plantago.

Bovendien zijn er andere directe oorzaken die ook gassen veroorzaken, met de volgende:

• Stress en emotionele spanningen
• Lichamelijke inactiviteit

Ontspan met citroenmelisse

De eerste stap om gas te vermijden moet zijn om opnieuw te leren zonder haast, in een aangename en rustige omgeving, alleen of met goed gezelschap en zonder andere taken uit te voeren..

Als je een nerveus karakter hebt, ervaar je stress of angst of eet je zelfs in een situatie die je heeft veranderd zonder te kunnen vermijden; U kunt ook infusies nemen die u helpen 's ochtends of' s middags te ontspannen, een paar uur voor de maaltijd..

Een van de meest geschikte is citroenmelisse, die het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel in evenwicht brengt..

Als u de infusie niet kunt gebruiken, kunt u ook het extract of de tabletten kiezen..

Meer informatie: Gezondheid Citroenmelisse

Gember om de spijsvertering te stimuleren

Gember is om verschillende redenen een zeer nuttige wortel voor de gezondheid, maar in dit artikel zullen we de eigenschap ervan benadrukken stimuleren de afscheiding van maagsappen die voedsel helpen goed te verteren.

Als u bijvoorbeeld last heeft van gastro-oesofageale reflux door een hiatale hernia, is deze wortel zeer geschikt om dagelijks vóór de maaltijd te worden geconsumeerd..

Het kan worden ingenomen door infusie of door een rauwe plak te kauwen. Je kunt ook kopen geconfectioneerde gember, dat combineert met zoete en kruidige smaken en een uitstekend en gezond voorgerecht zal zijn.

Koken met komijn en venkel

Het is zeker mogelijk om te wennen aan het idee om sommige medicinale planten in maaltijden op te nemen. die helpen gassen te bestrijden; gebruik ze als aromatische kruiden.

De meest effectieve zijn komijn en venkel, en twijfel er niet aan om ze aan uw gerechten toe te voegen, vooral voor weelderige groenten; zoals we eerst vermeldden.

Deze planten zullen iets anders smaken, maar zonder een zeer drastische verandering. En als je in de stemming bent om nieuwe smaken te proberen, daar heb je het.!

Lees meer: ​​Venkel, een traditionele leverremedie

Ananas en Papaya-enzymen

Wanneer je vlees of vis als hoofdgerecht eet, vergezeld van groenten of een salade, kies dan een dessert of een beetjebacaxi of verse papaja.

Kortom, deze tropische vruchten bevatten enzymen die helpen bij het verteren van eiwitten.. Eet ze echter niet als het hoofdgerecht is gebaseerd op bloem of zetmeel (pasta, pizza, brood, aardappel), omdat dit de spijsvertering bemoeilijkt.

Over het algemeen zijn alleen appel en peer de vruchten die tijdens de lunch kunnen worden gegeten, omdat de anderen de spijsvertering bemoeilijken, omdat ze gisting veroorzaken die gassen produceert..

Het is ook veel gezonder om het fruit midden in de ochtend of in de middag te consumeren..

In apotheken zijn ook supplementen te vinden op basis van spijsverteringsenzymen, die gedurende korte periodes gedurende seizoenen kunnen worden geconsumeerd; zonder misbruik, omdat het het beste is om de goede werking van de maag te bevorderen.

Afbeeldingen met dank aan nerdling y haleysuzanne