Waarom leven de Japanners langer?

We zijn nauwelijks verrast om nieuws te lezen of te zien dat een Aziaat een ander leeftijdsrecord heeft gepasseerd en zijn verjaardagstaart meer dan 100 kaarsen heeft.

Als we willen weten hoe ze het doen, in dit artikel, We onthullen waarom de Japanners langer leven en hoe we hun leer kunnen volgen om ons leven langer en gezonder te maken..

Japanners leven langer voor hun levensstijl

In Japanse landen (meer precies op Okinawa Island) wonen de oudste vrouwen ter wereld. Het percentage obesitas is het achtste deel dat in geïndustrialiseerde landen zoals de Verenigde Staten en hart- en vaatziekten een zeldzaamheid is..

De levensverwachting van de Japanners is 92 jaar, maar velen overtreffen het. En het beste van alles, genieten van een goede gezondheid. Hoewel een van de redenen voor dit record genetica is, is de waarheid dat dagelijkse gewoonten nemen veel van de "credits".

Als we niet zijn gezegend met Aziatische ijzeren genen, hoeven we ons daar geen zorgen over te maken, omdat het mogelijk is om een ​​vergelijkbare levensstijl te leiden en van de voordelen ervan te genieten..

Waarom leven Japanners langer?

Wist je dat de Japanners gemiddeld eens per maand naar de dokter gaan? Dit betekent niet dat ze hypochonder zijn of dat ze dol zijn op klinische onderzoeken, maar ze zijn erg bezorgd over hun gezondheid en vertrouwen op preventieve behandelingen. Dit is slechts een van de gewoonten van de Japanners om langer te leven. De anderen zijn:

1. Heb een "quasi" vegetarisch dieet

Oudere mensen die in de dorpen van Japan wonen (niet zo veel in steden) baseren hun dieet op fruit, groenten en granen. Af en toe voegen ze een paar vissen toe en is rood vlees alleen gereserveerd voor speciale gelegenheden..

Typische lunch is rijk aan voedingsstoffen en weinig calorieën: gebakken groenten met tofu, zoete aardappelen en sojasaus.

Aan de andere kant, consumeer niet zoveel zuivelproducten als vroeger in de westerse wereld. Ze voegen bruine rijst toe aan veel van hun gerechten (en het is een geweldige bron van eiwitten) en zeewier geeft smaak aan hun maaltijden..

Wat betreft drankjes, groene thee maakt deel uit van je dagelijkse leven. De Japanners drinken verschillende koppen van deze infusie tussen ochtend en nacht (zoals in andere landen zoals koffie). Deze thee is rijk aan antioxidanten en is goed voor het spijsverteringsstelsel..

2. Lopen

Ze hebben ook de neiging om veel fietsen te rijden in zowel steden als dorpen. In Japan worden auto's beschouwd als luxe en zelfs tijdverspilling vanwege het grote aantal inwoners. In vervoer zoals de metro of de trein, veel passagiers kan worden gezien met uw fietsen.

En als ze bepaalde dingen moeten doen, naar de dokter of school gaan, kiezen ze ervoor om te lopen in plaats van hun eigen voertuig te gebruiken. Er zijn veel voordelen aan deze gewoonte, vooral met betrekking tot de cardiovasculaire gezondheid.. Lopen voorkomt hartaanvallen en verbetert ook de luchtwegen..

Lees ook: Elke dag vergeet ik een beetje meer

3. Geniet van het buitenleven

Hoeveel ruimte of tijd u ook hebt wanneer u aan uw verplichtingen voldoet ... Je ziet Japanners altijd voor hun planten en bloemen zorgen.. De tuinen zijn misschien klein, maar ze zijn zeer goed onderhouden. Er zijn zelfs mensen die aromatische soorten of kleine groenten op uw balkon verbouwen..

Aan de andere kant is het normaal dat in de aangename dagen van de lente (wanneer de kersenbomen in bloei staan) of in de zomer, de Japanse praktijk in de vele openbare parken van de steden..

Ze brengen graag uren buiten door, misschien omdat hun huizen klein zijn of omdat ze kunnen profiteren van de zonnestralen. Juist dat laatste is goed voor het absorberen van vitamine D en het opnemen van calcium..

Daarom is het gemakkelijk te begrijpen dat de Japanners zeer actieve mensen zijn, zelfs na hun pensioen. zij kan veel activiteiten doen en de leeftijd is geen belemmering om ervan te genieten of ze te realiseren.

4. Ze brengen veel tijd door met familie

Onder de gewoonten om langer te leven, moeten we ook degenen noemen die voordelen hebben voor de geest, de ziel of het zenuwstelsel.. Familie is het belangrijkste voor hen en wanneer een persoon ouder is, zorgt het oudere kind voor hen.

Grootouders brengen meerdere uren per dag door met hun kleinkinderen, Voor ouderen worden beschouwd als een geweldige bron van kennis en ervaring. Het is ongetwijfeld een geweldige motivatie omdat ze zich nuttig kunnen voelen, huiswerk willen maken of kinderen iets willen leren.

5. Ze leven niet zo snel

In de grote steden van Japan is dit natuurlijk niet altijd van toepassing. Degenen die wonen en werken in de metropool volgen een sneller tempo. Zij echter neem ook de tijd om te mediteren of ontspannende technieken te oefenen zoals Tai Chi.

Het is normaal om mensen op de pleinen dit soort ritmische en kalme 'dans' te zien doen waardoor ze weer in contact komen met hun wortels en waardoor ze stress kunnen vergeten..

Dit zijn enkele van de redenen waarom de Japanners langer leven en we kunnen ze oefenen, waar we ook wonen.