De drie beste granen om af te vallen

Het kan zijn dat je tegen die tijd al verzadigd bent van het horen over wonderdiëten. In dit artikel raden we u aan deze prachtige granen voor gewichtsverlies in uw dieet op te nemen. Bekijk het eens!

Granen zijn echt effectief om af te vallen?

Er zijn de laatste tijd veel suggesties over het vervangen van een diner door een portie ontbijtgranen. Veel fabrikanten proberen ons te overtuigen dat deze vervanging ideaal is voor gewichtsverlies..

Maar we moeten voorzichtig zijn, want granen zijn supplementen in ons dieet., en mag geen maaltijd vervangen, of het nu lunch of diner is.

Granen, zoals we al zeiden, werken als voedingssupplementen en helpen daarom bij het afvallen. Het geheim van het consumeren en verkrijgen van resultaten ligt in de volgende aspecten:

Granen zijn bevredigend en voorkomen dat we tussen de maaltijden door eten. Ze bieden voedingsstoffen en vezels om ons tot de volgende maaltijd verzadigd te houden..

We kunnen bijvoorbeeld granen aanvullen met wat eiwitten. We geven een fooi.

Tijdens het eten kunt u een stuk geroosterde zalm of kalkoen bereiden en vervolgens een bord havermout met wat fruit eten. Deze combinatie is ideaal omdat de calorische index erg laag is en daarom zullen we afvallen.

Het is belangrijk om te weten dat we de consumptie van granen op geen enkele manier kunnen overdrijven.. Het wordt aanbevolen om elke dag een kopje haver of chiazaad te eten..

Omdat ze spijsvertering, voedzaam en verzadigd zijn, kunnen we tot een pond per week verliezen.

Maar let op, overdrijf het verbruik niet. Vergeet niet dat het niet voldoende is om uw dieet aan te vullen met het eten van ontbijtgranen; Het is ook aangewezen om wat oefening te oefenen.

De beste granen om af te vallen

Granen om af te vallen: het beroemde Teff-ontbijtgranen

Je hebt misschien nog nooit van Teff gehoord. Maar weet dat het in de wereld van beroemdheden op het hoogtepunt van zijn consumptie is.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is voor gewichtsverlies en fitness en bijdraagt ​​aan een uitstekende gezondheid..

Maar wat is Teff? Dit is een ontbijtgranen die altijd in Afrika is geconsumeerd..

Het bestaat al meer dan 5000 jaar en wordt in alle landen van de wereld op de markt gebracht. Om deze reden is het niet moeilijk om het in een gewone supermarkt of reformwinkel te vinden.

Het is ideaal voor het behoud van een goede gezondheid dankzij het vitaminesupplement en het hoge ijzergehalte, bijvoorbeeld..

Naast dat het een uitstekende voedingsstof is, is het ook rijk aan koolhydraten, vezels en bevat het geen gluten. Zeer geschikt voor mensen met diabetes type II. Maar wat is tenslotte uw geheim in hulp bij gewichtsverlies??

Het is bevredigend, reguleert de vetverbranding, is gemakkelijk te verteren, helpt bij constipatie en is ongelooflijk gezond om gifstoffen te verwijderen die de darmtransit bevorderen.

En hoe consumeren we het? Heel gemakkelijk! Je kunt het mengen met melk voor het ontbijt, brood, cakes, crackers en voedingsrepen maken..

Je hebt maar een kleine hoeveelheid nodig om je honger te stillen en voedingsstoffen op te nemen.. Niet geweldig?

Granen om af te vallen: haver

Dat wist je toch al! Haver valt op als een van de beste voedingsmiddelen. In feite noemt de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) dit graan als een van de meest voedzame en gezondste; ideaal om te worden opgenomen in onze voedselpiramide.

We raden aan om te lezen: hoe meer haver, hoe beter

Wat meer is ... deze granen is ook geweldig voor gewichtsverlies, wist je dat? Het fungeert als een prachtige saciante, voedsel regulator en uitstekende spijsvertering, waardoor vet geleidelijk wordt verwijderd.

Maar om deze resultaten te krijgen, moet u het dagelijks consumeren..

Bevat vezels, vitaminen en mineralen, evenals sporenelementen. Ongetwijfeld is het ook zeer geschikt voor mensen met diabetes, omdat het de bloedsuikerspiegel kan reguleren.

Als u leverproblemen heeft, raden we aan deze te gebruiken. Dankzij lecithine werkt het bij het opschonen en debuggen. Haver alleen kan gifstoffen uit ons lichaam zuiveren en verwijderen, en schadelijke elementen zoals vetverbranding elimineren..

Havermout is dus een natuurlijk geschenk dat we niet kunnen verspillen.

Het zal je helpen af ​​te vallen, en dit is een goede reden om het dagelijks op te nemen voor het ontbijt, gecombineerd met fruit, melk, of zelfs kun je lekker havermoutwater maken en het bij de maaltijd drinken..

Granen om af te vallen: chiazaad

De consumptie van deze zaden is in zwang. Hoewel het niet bepaald een granen is, moeten de voordelen ervan worden vermeld..

Ondanks zijn lange therapeutische traditie in gezondheid en voeding, wordt het nu pas opnieuw ontdekt de waarde van chiazaad, ook ideaal om af te vallen. Maar wat is de oorsprong van je roem?

Waarom zijn ze zo gewenst?

Ten eerste moeten we weten dat chiazaad een uitstekende bron is van vezels en antioxidanten, calcium, eiwitten en omega-3-vetzuren..

Een ware schat aan eigenschappen die u ervan weerhouden om tussendoor te willen snacken dankzij het verzadigingseffect.

En andere verrassende informatie, bijvoorbeeld, chiazaden absorberen hun gewicht in water, dus het wordt aanbevolen om het te combineren met vloeistoffen, vitamines en zelfs yoghurt..

Lees ook: Yoghurtwonderen

Het verzadigt ons en biedt ons grote voedingsvoordelen..

Ze zijn spijsvertering, voorkomen constipatie, en zijn ook geweldig voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Chiazaden zijn echt fantastisch en de moeite waard om ze in ons dieet op te nemen.

Zelfgemaakte Granenrepen Recepten