Waarom ben ik de hele tijd gezwollen?

Wat we ook doen, hoeveel lichaamsbeweging we doen of welk dieet we volgen ...  Het lijkt erop dat de buik nooit zal krimpen. Hetzelfde kan gebeuren met de benen. Wil weten waarom je de hele tijd bent opgezwollen? In dit artikel zullen we vertellen.

Naast de esthetiek ligt het probleem echter in het gevoel van zwaarte en ziekten waardoor we soms niet van onze activiteiten kunnen genieten..

Oorzaken van gezwollen buik

De buik is een van de meest ontstoken delen van het lichaam. Dit ongemak treft een derde van de vrouwen en komt meer dan eens per week voor..

Zelfs als het niet ernstig is, kan het een gedoe zijn als het gaat om pijn, gas of constipatie. 

De belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel in de baarmoeder zijn:

Premenstrueel syndroom kan u opzwellen

Het is de meest voorkomende oorzaak van buikontsteking. Tijdens deze periode voorafgaand aan de menstruatie is de productie van prostaglandine verminderd, wat vochtretentie en zwelling van de buik en borst veroorzaakt..

Gasaccumulatie kan het doen zwellen

De lucht bouwt zich op in de buik en rekt deze uit. Om deze reden verslechtert de situatie na de maaltijd.. Tijdens de spijsvertering worden veel gassen geproduceerd die het lichaam langzaam verlaten.. 

Vochtretentie kan het gezwollen maken

Gedurende vele uren staan ​​of zitten is een van de oorzaken van een gezwollen buik omdat water zich ophoopt in dit gebied..

Vochtretentie is bovendien gekoppeld aan fysieke inactiviteit, slechte circulatie en overtollig zout of suiker. Het kan ook voorkomen als we niet trainen en niet genoeg water drinken.

Lees ook: 7 dagen dieet tegen vasthouden van vocht

intoleranties

We realiseren ons dat dit een intolerantie is omdat ziekte en zwelling beginnen na het eten van bepaald voedsel en diarree kunnen omvatten.

De meest voorkomende intolerantie is lactose (melksuiker), die optreedt wanneer er een tekort is aan het enzym lactase..

Hormonale aandoeningen

Wanneer er vloeistof in de benen of buik zit, kunnen de oorzaken lever-, nier- of hartaandoeningen zijn. Het gebruik van bepaalde medicijnen veroorzaakt ook hormonale veranderingen en daarmee gewichtstoename..

Prikkelbare dikke darm

Ophoping van gas in de darmen is ook een oorzaak van een opgeblazen gevoel.. In dit geval worden verschillende symptomen gecombineerd: buikpijn, toiletproblemen, chronische of recidiverende darmziekte..

De fout ligt in een verandering in bacteriële flora.

Eet snel

Soms realiseren we ons niet dat we in plaats van eten gewoon slikken zonder het voedsel praktisch te kauwen.

Deze gewoonte is om verschillende redenen slecht:

• Ten eerste: waarom het gevoel van verzadiging duurt bijna een half uur om de hersenen te "bereiken".
• Ten tweede, omdat het ons meer laat eten.
• Ten derde, omdat als we slikken lucht het lichaam binnenkomt, wat zich snel vertaalt in zwelling.

Consumeer gefrituurd voedsel

Gepaneerd, kroketten, gebakken en snacks zijn eigenlijk het dieet van veel mensen.. Gefrituurd voedsel veroorzaakt een langzame vertering van vet en daarom verhogen zwelling na de maaltijd.

Drink frisdrank

De bubbels zwellen op. Dat is het samengevat.

Het consumeren van koolzuurhoudende frisdrank ontsteekt de buik en, als je suikerhoudende dranken kiest, hebben we dubbele schade, omdat de lege calorieën die worden ingenomen bijdragen aan gewichtstoename..

En aandacht, omdat bruisend water kan ook dit gevoel van ontstoken buik veroorzaken, zelfs als je geen suiker hebt.

Eet te veel of te weinig vezels

Gebrek aan deze voedingsstof is gerelateerd aan constipatie (en dus aan een opgeblazen gevoel), maar het is niet goed om te veel te eten.

Vezel kan sindsdien slecht worden kan diarree en darmontsteking veroorzaken. 

Eet veel bloem

Taarten, pizza's, pasta (onder andere voedingsmiddelen die deel uitmaken van ons dagelijkse menu) kunnen een gebrek aan spijsverteringssterkte veroorzaken..

Dit betekent dat enzymen in de maag zijn uitgeput voordat de taak van het verteren van voedsel is voltooid..

Daarom worden deze voedingsmiddelen "opgeslagen" waar ze niet mogen en, ontbindend, veroorzaken gas, dyspepsie en opgeblazen gevoel. 

Advies voor het verminderen van een opgeblazen gevoel in de buik

Nadat we de redenen hebben geïdentificeerd waarom de baarmoeder opzwelt, is de volgende stap het veranderen van bepaalde gewoonten of actie ondernemen zodat het niet blijft gebeuren.

Tips die kunnen helpen zijn onder meer:

• Verminder de zoutinname.
• Drink minstens twee liter water per dag. Kies natuurlijke sappen in plaats van koolzuurhoudende dranken of frisdranken.
• Vermijd inname van laxeermiddelen, omdat ze verslaving of diarree veroorzaken..
• Eet langzaam en kauw meerdere keren voor elke hap. Leg stress opzij omdat dit kan leiden tot vochtretentie.
• Vermijd voedsel dat gas produceert (bijv. Groenten of artisjok).
• Consumeer natuurlijke yoghurt om de darmflora in evenwicht te brengen.
• Voer een analyse uit die de intolerantie voor een bepaald voedingsmiddel bepaalt.
• Vervang "verboden" voedsel (bijv. Amandelmelk nemen in plaats van koeien).
• Eet dagelijks de juiste hoeveelheid vezels. Neem meer rauwe groenten en fruit op.

Ontdek: Hoe pesticiden uit fruit en groenten te verwijderen

• Oefening om lucht uit het lichaam te helpen en druk uit te oefenen op het gezwollen gebied om gas te helpen elimineren.
• Verminder de inname van gefrituurd voedsel en verwerkt voedsel. Bakken, stomen of koken is ideaal.
• Kies de hele maaltijd in plaats van verfijnd.