5 gewoonten die ontstekingen in de buik kunnen veroorzaken en hoe ze te elimineren

Het hebben van een ontstoken buik is niet altijd synoniem met vetophoping in dit deel van het lichaam. Gelokaliseerd vet kan zelfs een van de oorzaken zijn, maar De meeste vrouwen die last hebben van een ontsteking in de buik hebben andere redenen om eraan te lijden..

Je hebt toch gemerkt dat je 's morgens je buik recht is en een vorm heeft die je de hele dag graag zou willen hebben. In de loop van de dag zult u echter merken dat het ontstoken raakt en uw kleding zelfs strakker dan normaal kan maken.. Je weet wat er aan de hand is?

Het is mogelijk dat uw spijsverteringskanaal overtollige lucht vasthoudt als gevolg van slechte eetgewoonten en de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen die intolerantie en irritatie kunnen veroorzaken..

Om deze vervelende ontsteking in de buik te bestrijden, is het erg belangrijk om deze gewoonten op te sporen en al het mogelijke te doen om ze te elimineren..

Voedselintoleranties kunnen ontstekingen in de buik veroorzaken

Voedselintoleranties mogen niet onopgemerkt blijven, omdat ze niet alleen de buik kunnen ontsteken, maar ook andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken..

Als je merkt dat je immuun bent voor voedselallergieën, denk dan twee keer na, vooral als je merkt dat je buik ontstoken is..

Mensen die lijden aan tarwe-intolerantie kunnen bijvoorbeeld geen gluten verteren en hebben als gevolg spijsverteringsproblemen zoals buikuitbreiding en ontsteking..

Iets vergelijkbaars gebeurt met mensen met lactose-intolerantie..

De oplossing? Raadpleeg een arts die gespecialiseerd is in dit onderwerp en vraag een voedselgevoeligheidstest aan. Als het positief is, is het belangrijk om het dieet aan te passen en deze voedingsmiddelen te vermijden..

Verwerkt voedsel

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel natrium en andere stoffen die niet ten goede komen aan je buik.. Natrium is een van de belangrijkste oorzaken van vochtretentie in het lichaam, wat een andere reden is die buikontsteking veroorzaakt..

Dit heeft ook invloed op die voedingsmiddelen die zijn vermomd met "gezonde" stempels, zoals "licht" of "nul": in feite bevatten deze voedingsmiddelen nog steeds natrium en andere ingrediënten, zij het in kleinere hoeveelheden..

De oplossing? Kies voor natuurlijk en zelfgemaakt voedsel. Eet meer fruit, groenten en volle granen, die veel minder natrium bevatten of er zelfs vrij van zijn..

Te snel eten kan

zij heel belangrijk om met mate te eten en goed te kauwen, omdat we door haast lucht kunnen inslikken zonder dat we het merken, wat ook een ontsteking in de buik veroorzaakt.

Veel mensen besteden niet genoeg tijd aan gezond eten en dit zorgt ervoor dat de buik de hele tijd ontstoken raakt..

De oplossing? Het is heel belangrijk om goed op je voedsel te kauwen en langzaam te eten om een ​​betere spijsvertering te hebben en om ophoping van lucht in de buik te voorkomen..

Overdosering op koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken en frisdranken kunnen ons meestal verfrissen en ons tevreden stellen als we dorst hebben. Ze zijn echter niet de beste opties voor ons lichaam omdat ze geen voedingsondersteuning bieden en stoffen bevatten die de buik ontsteken en verschillende spijsverteringsproblemen veroorzaken..

Ontdek: ontdek hoe frisdranken slecht zijn voor ons lichaam

Dit gas dat dit borrelende gevoel veroorzaakt, is verantwoordelijk voor onmiddellijke buikontsteking. Bovendien beïnvloeden kunstmatige zoetstoffen ook een opgeblazen gevoel in de buik..

De oplossing? Drink geen koolzuurhoudende dranken en gebruik meer water en natuurlijke sappen.

Eet voor het slapen gaan

De grote fout voor veel mensen is niet weten hoe te eten voor het slapen gaan. Diner is een belangrijke maaltijd die minstens twee tot drie uur moet worden ingenomen voordat u naar bed gaat. Het moet ook licht zijn en gemakkelijk te verteren..

Eten voor het slapen gaan is een gewoonte die lichaamszwelling en ontsteking in het lichaam kan veroorzaken.. Deze gewoonte is een obstakel voor een goede spijsvertering en kan problemen veroorzaken zoals constipatie..

De oplossing? Eet ongeveer drie uur voor het slapen gaan, geef prioriteit aan licht voedsel en eet, als je geen andere keuze hebt, slechts een portie fruit of yoghurt..

Vergeet niet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Dus eet 's ochtends goed en eet een licht diner voor een betere spijsvertering.

onthouden!

Als je een rechte buik wilt hebben, is het erg belangrijk dat je deze gewoonten aanpast als je ze vandaag hebt. Het is ook cruciaal om uw dieet te verbeteren, meer lichamelijke activiteit te doen en het waterverbruik te verhogen..

Lees ook: Oefeningen om thuis te doen

Een gezondere levensstijl zal niet alleen helpen om een ​​rechter buik te bereiken, maar zal ook uw algehele vorm verbeteren en vooral uw gezondheid ten goede komen..