Waarom een ​​banaan per dag eten?

Banaan is een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld.. 

De zoete smaak, kleur en textuur maken het een zeer zoet en gemakkelijk voedsel voor jonge en oude kinderen om te eten..

Daarnaast kunnen we bananen eten in vitamines, yoghurt, gebak, brood, pannenkoeken of als bijgerecht bij soepen..

We weten zeker dat je al weet dat bananen vol zitten met vitamines, mineralen en voedingsvezels. maar weet je echt de voordelen van dit heerlijke fruit? Leer hieronder enkele van hen kennen.

Eet bananen om de bloeddruk onder controle te houden

Het hoge kaliumgehalte van bananen (meer dan 13% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) vermindert de bloeddruk en de mogelijkheid om aan atherosclerose te lijden. (de meest voorkomende vorm van arteriosclerose), hartinfarct en beroerte.

Calcium absorptie

Bananen bevatten hoge niveaus van fructo-oligosachariden (ook wel oligofructoses of oligofructanen of afgekort FOS genoemd), die calciumabsorptie bevorderen..

Bovendien voedt FOS gezonde bacteriën in de dikke darm en verhoogt het het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen.. 

Zenuwfunctie

Banaan helpt ook bij de zenuw- en spierfunctie.. Het voorkomt ook spierkrampen na elke oefening..

Vitamine B6

Wist je dat slechts één banaan ongeveer 34% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 bevat?? Deze vitamine is belangrijk voor de algehele gezondheid..

Vitamine B6 is bovendien een ontstekingsremmer, ondersteunt functies van het zenuwstelsel, helpt het risico op hartaandoeningen, diabetes type II, obesitas en meer te verminderen..

Kan u interesseren: 6 Vitaminen Uw dieet kan niet missen

Gewichtsverlies

Bananenvezels helpen een goede spijsvertering te behouden met behoud van de bloedsuikerspiegel, waardoor overeten wordt vermeden.

Voorkomt kanker

Bananen bevatten catechines en delfinidine, natuurlijke antioxidanten. Studies tonen aan dat Diëten met veel bananen en ander fruit kunnen het risico op borstkanker verminderen. Ze helpen ook het risico op het ontwikkelen van nierkanker te verminderen..

Natuurlijk laxeermiddel en spijsvertering

Bananen helpen ook de symptomen van diarree en constipatie te verminderen., dankzij pectine (een oplosbare vezel ook wel hydro-colloïde genoemd) die helpt het spijsverteringsstelsel te stabiliseren, de darmtransit te normaliseren en constipatie te verlichten.

Deze vrucht heeft bovendien een maagzuurremmend effect en stimuleert de slijmproductie in de maag, die helpt beschermen tegen maagzuren. Bananen helpen ook om de bacteriën te doden die maagzweren veroorzaken..

Bekijk ook: 3 manieren om bananentaart te maken

Dus wat dacht u ervan om de dag te beginnen door deze heerlijke en voedzame winkeldiefstal aan uw ontbijt toe te voegen?

Foto's met dank aan Ahmad Nawawi y Perrenque

Kent u de gezondheidseigenschappen van bananen?