Verwijder vet met citroen, haverzemelen en kokosolie

In dit artikel leggen we uit hoe en waarom citroen, haverzemelen en kokosolie werken, en manieren om ze eenvoudig in uw menu op te nemen..

Vet elimineren ... Eten

Gezond verstand vertelt ons dat de enige manier om gewicht te verliezen is door minder te eten en meer te bewegen. Het is een feit dat mensen met overgewicht in het algemeen meer moeten eten dan ze nodig hebben en minder bewegen dan ze zouden moeten doen..

echter, sommige mensen hebben hormonale disfuncties en andere ziekten die kunnen leiden tot gewichtstoename, zelfs als ze te weinig eten. In dergelijke gevallen moet een endocrinoloog worden geraadpleegd om de ware oorzaak van het probleem te bepalen..

Gelukkig zijn er veel andere factoren die ons kunnen helpen sneller en gezonder af te vallen..

Dit advies vereist alleen dat we sommige gewoonten veranderen en, hoewel niet wonderbaarlijk, noch onmiddellijke resultaten garanderen, indien regelmatig en consequent aangenomen, kan een gunstige verandering in ons gewicht en gezondheid veroorzaken..

• Drink de hele dag twee liter water.
• Eet in kleinere porties en vaker per dag en consumeer het meeste voedsel vóór 17.00 uur.
• Vermijd langer dan twee uur zitten of bewegen.
• Slaap tussen zes en acht uur per dag, wat er ook nodig is.
• Gebruik dieetvoeding die u helpt af te vallen, zoals thermogene. We zullen hieronder enkele voorbeelden geven.

citroen

Dit uitstekende medicinale fruit mag niet missen in onze huizen. Niet alleen om ons te helpen gewicht te verliezen, maar ook voor alle andere gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt..

Hier zijn enkele voordelen van citroen voor degenen die willen afvallen:

Maak kennis met: remedie voor citroen, kaneel en gember voor bijna alles

• Verbetert de vertering van lipiden, wat helpt bij het beter opnemen van het soort gezond vet dat ons lichaam nodig heeft, terwijl het vet dat in de buik, dijen, heupen, armen etc. is opgeslagen, wordt geëlimineerd..
• Bevordert de verwijdering van vloeistoffen zodat we gewicht kunnen verliezen en een opgeblazen gevoel kunnen verminderen.
• Citroen verhoogt de verzadiging en vermindert de eetlust dankzij het gehalte aan oplosbare vezels, genaamd pectine.
• Vermindert angst, waardoor we zelfs eten als we geen honger hebben, zolang we de gewoonte hebben om regelmatig citroen te consumeren.

Hoe dagelijks meer citroen te consumeren?

• In de vorm van een gezondere limonade gemaakt met zuiver water of kokoswater, gezoet met stevia. Je kunt het vasten en de hele dag door nemen..
• Salades en zeevruchten op smaak brengen.
• Als u de gewoonte heeft om biologische citroenen te consumeren, gooi de schil dan niet weg.. Ze zijn erg voedzaam en kunnen worden gebruikt om thee, sauzen en gelei van te maken..

Haverzemelen

Haverzemelen bevatten minder zetmeel en meer eiwitten dan havervlokken.. Omdat zetmeel een koolhydraat is, word je dikker dan eiwit.

bovendien, haverzemelen absorberen ook water met een snelheid van 40 keer de grootte, wat bijdraagt ​​aan het gevoel van verzadiging; je zult je minder hongerig voelen en kleinere porties consumeren.

Hoe te consumeren?

• Vervang witte tarwebloem door één deel volkorenmeel en twee delen haverzemelen. Gebruik het om alles te bereiden, van licht brood en pizza's tot cakes en koekjes, maar wees voorzichtig met de andere ingrediënten..
• Eet niet te veel, omdat vezels, wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, de opname van voedingsstoffen en vitamines kunnen veranderen..

Kokosolie

Een olie die vet elimineert? Hoewel dit ongelooflijk voor ons klinkt, zijn sommige vetten heilzaam en noodzakelijk voor onze gezondheid..

Alle celmembranen in het lichaam hebben lipiden in hun samenstelling en ze maken ook deel uit van verschillende andere stoffen die door het lichaam worden geproduceerd., zoals hormonen.

Het probleem is schadelijke vetten, die zich ophopen als reserves of slagaders verstoppen.

Lees ook: 8 voedingsmiddelen die de bloedvaten helpen opruimen

Kokosolie is een van die gezonde vetten die vetophopingen bestrijden.. Het moet een koudgeperste organische extravirgin kokosolie zijn, zodat de voedingsstoffen intact blijven.

Hoe te consumeren?

• Als je liever pure kokosolie consumeert, kun je twee eetlepels per dag mengen met je sap of vitamine, of als saladedressing..
• Het kan ook worden gebruikt voor het koken, het vervangen van olijfolie en andere, meer calorische vetten zoals boter..